요즘 제 몸이 힘들다 보니 가족이나 다른 사람 신경쓸 겨를이 없네요. 제가 봐도 요즘 신경이 많이 날카로워져 있습니다. 그래서 조금만 제 신경을 거슬리는 일이 생기면 바로 반응이 나옵니다.  안그래야지 하면서도 참을수가 없구요,  그 덕에 울 남편 한 번씩 정말 어쩌다 절 웃기는 그 썰렁한 개그도 하질 못하고 제 눈치만 슬슬 봅니다.  역시 몸이 편하고 건강해야 여유가 생기나 봅니다. 그래도 울 아이들이랑 남편은 제 입장이 어떤지를 알고 잘 살펴주는데,  전혀 제 형편을 고려하지 않은 분이 한 분 있습니다.  바로 울 엄마입니다.  벌써 저희 집에 오신 지 두 달이 되었네요.  이런 저런 적응도 잘하셔서 요즘은 혼자 집에 계셔도 스스로 밥도 챙겨드시고 건강이 많이 좋아지셨습니다.  참 감사하죠. 치매기도..

치매 엄마 2025. 2. 24. 21:03

신종플루, 신종플루의 증상, 우리집 아이 넷 모두 신종플루에 걸렸다가 회복한 경험담신종플루 땜에 세상이 난리가 아니네요. 저도 처음엔 사실 남의 일 같이 생각했는데 어느 순간 우리 애들이 하나하나 차례로 신종플루에 걸리더군요. 우리집엔 애가 넷입니다. 큰 애가 중3, 막내가 초등학교 3학년으로 2년 터울로 있습니다. 처음에는 큰 애가 열이 난다며 학교에서 조퇴해서 오더군요. 겁이 덜컥 났지만 아이를 안심시키고, 병원에 가지 않고 일단 안정을 취했습니다. 사실 큰 애와 둘째는 신종플루 확인검사를 해보지 않았습니다.나중에 보니 작은 아이들과 증세가 비슷해서 신종플루에 걸렸겠구나 하고 지금 그렇게 생각하는거죠. 남편은 바로 병원에 가라고 했지만, 사실 신종플루도 감기잖아요? 감기면 약으로 치료할 수 있는게 아..

알콩달콩우리가족 2025. 2. 20. 09:39

지난 주말 가족들과 함께 야외에 나갔는데 음식을 좀 많이 준비해 갔는지 김밥이랑 다른 음식들이 좀 남았습니다. 집에 와서 저녁으로 먹었는데도 좀 남았는데 이걸 버려야할지 아님 냉장고에 두고 내일 먹어야 할지 좀 걱정이 되더군요. 혹 탈이 나지 않을까 싶더군요. 이제 여름철의 불청객 식중독에 신경 써야 할 때가 되었습니다.   여름철 불청객 식중독   식중독은 80%가 기온이 상승하기 시작하는 5월부터 9월 사이에 발생한다고 합니다. 신선한 아침에는 괜찮았던 음식도 더워진 날씨로 상하는 일이 빈번하기 때문이죠. 식중독은 대부분 배탈 설사와 오심, 구토로 이어지며 심한 경우 사망하기도 합니다. 식중독의 증상은 감염원의 종류와 감염원의 양에 따라 다른데, 빠르게는 30분 내에 발생할 수도 있고, 수주가 지난 ..

음식과 건강 2024. 7. 1. 09:18

요즘 같이 더운 날씨에 습도까지 높은 때에 찾아오는 불청객이 여럿 있습니다. 그 중 참 사람을 곤란하게 만드는 것이 바로 눈병이 아닐까 싶습니다. 아폴로는 분명 달나라를 갖다온 우주선인데 어떻게 눈에 그것이 있는지 모르겠습니다. 아폴로 싫어요. ㅠㅠ 이제 눈병에 대해서 슬슬 대비해야 할 때입니다. 일단 깨끗이 손과 얼굴을 씻는 일부터 부지런히 해야겠죠. 눈비비는 것도 삼가해야 하고, 오랜시간 컴퓨터 모니터 앞에 앉아 눈이 시뻘겋게 될 때까지 열공하는 것 역시 삼가해야 하겠죠. 이렇게 눈이 피로하지 않고, 또 세균에 감염되지 않도록 잘 관리하면 눈병의 공포로 부터 벗어날 수 있는데 그게 쉽질 않습니다. 최근 아는 의사 선생님이 안과원장님이라 병원에 찾아갔더니, 눈병 조심하라면서 안약 넣는 법을 가르쳐주시더..

음식과 건강 2024. 6. 21. 09:23

얼마전 미국 하버드대학 연구팀이 금연, 운동 등 4가지의 건강한 생활습관이 심장돌연사(SCD) 위험을 크게 낮춘다고 JAMA에 발표했습니다. 그 4가지가 뭔가 하고 봤더니 '비흡연, BMI 25미만, 하루 30분 이상 운동, 지중해식단'이라는군요. 무려 26년간에 걸쳐 8만1722명을 대상으로 연구한 결과라고 합니다. 갑작스런 심장돌연사 당하지 않으려면 금연하고, 식단을 조절하고, 또 30분 이상 운동이 필수요소라네요. 그런데 제게 갑자기 낯선 용어가 등장합니다. BMI 25미만? 도대체 이건 뭐지? 그래서 관련 자료를 찾아봤더니 이런 답이 나오네요.   BMI(Body Mass Index) 는 신체질량지수에 의한 계산법이라 하며, 일종의 비만측정도입니다. 성별과 나이에 따라 약간의 차이가 있으나 체지방..

음식과 건강 2024. 5. 14. 08:56

치매에 걸린 울 엄니 우리집에 오신지도 벌써 2개월이 훌쩍 지났습니다. 다행히 그간 큰 사고 없이 잘 지냈고, 건강도 많이 좋아지셨습니다. 얼굴색도 분홍빛으로 뽀얀게 제 피부보다 더 좋아지신 것 같구요. 그냥 외모만 보면 어머니가 이런 병에 걸린 분이지 잘 분간하기 어려울 정도입니다. 반면에 전 좀 더 초췌해지고, 피부도 거칠어지고, 몸은 좀 더 피곤에 쩔어가고 있습니다. 게다가 한 번씩 벌이는 엄마의 돌발적인 행동에 가슴이 철렁철렁..엄마 걱정보다 제 건강이 더 걱정이 될 지경입니다. 치매에 걸린 노인들, 울 엄마도 그렇지만 대부분 치매는 우울증과 함께 온다고 합니다. 그리고 그 우울증 증세가 좀 남달라서 곁에 있는 사람을 엄청 피곤하게 만든답니다. 울 엄마도 그렇습니다. 완전 어린애 그 자체입니다. ..

치매 엄마 2024. 5. 7. 08:41

이번에 저희 친정 엄마 우리 집에 모실 때 제 오빠와 저 그리고 남편 모두 엄마 집을 정리하다 경악한 것이 하나 있습니다. 바로 엄마 집에 쌓여 있는 엄청난 약상자들과 의료기기들 때문이었죠. 의료기기는 전열침대는 기본이고 허리보조기에 찜질기, 적외선 치료기, 발맛사지기에 코안 레이저치료기까지 정말 없는 것이 없더군요. 건강보조식품으로는 홍삼정과 스쿠알렌, 남자가 먹으면 좋다는 산수유에 각종 종합 비타민제, 오메가 3 등 듣도보도 못한 것들이 엄청나게 쌓여 있었습니다. 김치냉장고에 딴 건 없고 이 건강보조식품만 한가득 있고, 옷장을 열어보니 마찬가지더군요. 표지에 있는 가격을 대충 환산해보니 수백만원이 넘었습니다. 이 중에는 아직 대금을 지불하지 않은 것도 있더군요. 그래서 회사에 전화해서 몇 개는 반품하..

치매 엄마 2024. 5. 2. 08:54

우리가 먹는 음식속에도 균이 있구요. 입안에도 좋은 균과 나쁜균들이 있잖아요. 많은 사람들이 장건강이 몸건강이라고 알고 있고, 장건강의 중요성을 알고 있지요. 그런데 많은 분들이 간과하고 있는 것이 구강건강이 장건강과 밀접한 관련이 있다는 겁니다. 즉, 구강관리하는 것이 결국은 장관리를 하는 거지요 특히 치주질환 있는 분들이 많잖아요. 연세가 들어가면서 이빨이 안 좋고, 잇몸이 안좋은 분들이 있는데요. 구강위생 상태가 장에 영향을 미칩니다. 그래서 아침에 자고 있어나면 물가글을 하는 것이 좋은데 입안에 증식되어 있는 세균을 밖으로 뱉어 내는 것이지요. 그런데 유튜브를 보니 오일플링을 하는 것이 좋다고 합니다. 자고 있어나서, 양치하기 전, 자기전에 오일풀링을 하고 뱉어 내는 것이지요. 그러면 구강과 구강..

음식과 건강 2024. 3. 12. 09:47

우울증, 우울증과 계절, 우울증과 자살, 가장 자살율이 높은 계절은 봄, 그 이유는? 수면장애와 자살, 그리고 봄, 이 세가지가 상관관계가 있을까요? 수면장애와 우울증은 관련이 깊을 것 같긴 하지만, 봄과 자살은? 그런데 봄이 사람을 우울하게 하고, 이것이 자살로 이어진다고 하는군요. 수면장애와 우울증, 자살, 그리고 봄의 사각관계를 살펴봅니다. 그리고 어떻게 하면 이 봄에 잠을 잘 잘 수 있을까요? 잠을 잘자는 습관을 알려드립니다. 봄은 자살의 계절? 수면장애 때문에 봄이 1년 중 자살률이 가장 높다는 사실을 아세요? 겨우내 우울증에 시달리던 환자가 일조량이 늘어난 계절의 변화로 잠을 제대로 이루지 못해 우울증이 심해지고, 이것이 자살로 이어진다고 합니다. 최근 한 연구결과를 보면 수면장애가 있으면 우..

음식과 건강 2024. 2. 11. 18:06

남자의 정력을 돋구는 사랑할 때 먹으면 좋은 음식 남성의 정자 생성량은 18세쯤 최고가 돼 25세쯤부터 조금씩 감소한다. 정력을 높이고 싶어하는 고민남을 위한 해결책은 없는 것일까?평범한 얘기로 들릴 수도 있지만 평소 적당한 운동을 하고 스트레스를 줄이는게 값비싼 강정제보다 중요하다. 여기에다 성기능을 강화하는 음식까지 곁들이면 금상첨화다. ■ 굴 서양인들이 생각하는 최고의 정력식품이다. 남성의 정자 생성에 도움이 되는 아연이 다른 식품보다 많다. 그 밖에 비타민a·b1·b2· b12, 철, 구리, 망간, 요오드, 칼슘 등 성생활을 돕는 물질이 풍부하다. 일반 식품에 적은 리신과 히스티딘 등 아미노산도 함유돼 있다. ■ 참치 서양인들이 꼽는 굴 다음의 정력식품이다. 아연, 셀레늄, 비타민 b3와 비타민b..

음식과 건강 2023. 12. 10. 20:50

숙면을 유도하는 베개이야기 학교에 다녀온 울 아들이 자꾸 등쪽의 어깨밑이 아프다고 합니다. 그래서 마사지를 해주었지만 계속 아프다고 하네요. 걱정이 되어 병원에 가자고 했더니 그저 피곤하다면서 이부자리를 깔더니 이내 잠들어버립니다. 잠자기 전에 배즙을 먹여서 그런지 땀을 흘리고 자는 폼이 좀 걱정이 되구요, 그래도 엄마가 걱정하는 게 마음에 걸렷던지 한숨 자면 괜찮아 질거랍니다. ㅎ 그건 주로 제가 쓰는 말인 것 같은데.... 아들이 잠든 사이 드뎌 제 특기가 발동을 하네요. 저는 이런 경우 가만 있질 못합니다. 일단 원인을 밝혀서 처방을 해야 직성이 풀립니다. 왜 저럴까? 제 머리 속에는 아들이 아픈 이유를 찾기 위해 온갖 생각을 하기 시작합니다. 그 중 제일 먼저 떠오른 것이 요즘 누워서 mp3를 한..

음식과 건강 2023. 9. 27. 21:07

코로나19라는 바이러스로 인해 그 무엇보다도 중요하게 생각되어가고 있는 것이 몸의 면역력입니다. 면역에는 두 면역이 있는데 1. 우리가 잘 알고 있는 대장을 건강하게 하는 장면역(속면역) 2. 등을세워서 척수신경을 살리고 배속에 장기들이 제 역할을 할 수 있게 하는 등면역(겉면역)입니다. 서재걸 의학박사님의 말을 들어봅시다. 서재걸 박사님은 사람의 겉면역은 등을 얼마나 제대로 펴며 살아가는가에 달려있다고 주장합니다. 그래서 생활 속의 작은 습관 하나가 몸의 면역력을 저하하며 건강을 해친다고 경고합니다. 휴대폰을 보는 반복적인 행동이 또는 가방이나 짐을 들고 다니는 반복적인 행동이 등에 계속되는 스트레스를 주어 등면역을 위협하고 있습니다. 하지만 우리가 휴대폰을 안 볼 수 없고, 가방이나 짐을 들고 다니지..

음식과 건강 2022. 9. 13. 17:57

자위 많이 하면 정말 키가 크지 않을까요? 청소년기에 들어서는 아이들, 이제 엄마 역할도 달라져야 하겠네요. 적응이 안됩니다. 특히 성적인 문제에 대해서는 당황스럽기 그지 없구요. 울 아들도 자위를 하는 것 같은데 이걸 어떻게 받아들여야 할지. ㅎㅎ 갑자기 자위를 하면 키가 크지 않는다고 묻습니다. 헐~ 엄마 노릇 제대로 하려면 이거 좀 알아야 할 것이 많습니다. 요즘 아이들 키에 대해 상당히 민감합니다. 클수록 좋다고 다들 생각하실지 모르겠지만 우리집 아이들을 보면 적당히 크길 원하지 무조건 크다고 좋은 건 아닌 것 같습니다. 울 둘째 이제 여중 3학년인데 제 보기에 175정도 되지만 물어보면 170이라고 키를 숨깁니다. 그리고 혹 더 클까 싶어 내심 걱정하고 있죠. 막내는 좀 작아서 걱정입니다. 초등..

음식과 건강 2022. 6. 23. 11:30

건강은 습관이다라고 생각합니다. 건강하기 위해서는 건강할 수 있는 습관을 길러야 하는데, 현대인의 일상은 건강을 챙기는 습관보다는 건강을 해치는 습관을 키울 환경이 너무 많습니다. 현대인들의 건강을 해치는 습관 어떤 것이 있을까요? 1. 하루 종일 앉아 있는다 2013년 조사 결과에 따르면 미국인 86%가 하루 종일 주로 앉아서 생활한다. 차를 운전해 출근하고 식사도 업무도 의자에 앉아서 한다. 집에 돌아와서는 소파에 앉아서 TV 를 시청한다. 이렇게 앉아서 생활하는 시간이 약 13시간으로 나타났다. 전문가들은 "앉아 있는 것이 암과 당뇨병, 혈전 위험을 증가시키고 정신적 집중력이나 생산성을 떨어뜨린다는 수많은 연구 결과가 있다"고 말한다. 이를 개선하기 위해 당장 마라톤을 시작할 필요는 없다. 전문가들..

생활의 지혜 2018. 3. 19. 09:02

일반적으로 신체의 이상을 미리 전해주는 것으로 입맛의 변화, 피로감, 두통,체온의 변화가 있다. 그외 입냄새, 출혈, 감정의 변화등도 있다. 평소 건강할때는 신경쓸게 없지만 병이 찾아올 때는 이런 증상들이 먼저 나타난다. 입맛의 변화 입맛의 변화는 가장 직접적인 질병의 신호. 병이 생기면 먼저 입맛을 잃는다. 이럴 경우는 대개 위와 장에 관계되는 질병이나 암 우울증을 의심해 보아야 한다. 특히 암일때는 자신도 모르는 사이에 입맛을 잃고 체중도 준다. 1주일에 3~4㎏씩 체중이 급격히 줄면 일단 암을 의심하고 검사를 받을 필요가 있다. 반대로 갑자기 입맛이 왕성해지면 갑상선기능항진증을 의심할 수 있다. 가슴이 두근거리고 손발이 떨리며 땀을 많이 흘리고 갈증도 심하게 느낀다. 정신병 중의 탐식증도 입맛을 좋..

음식과 건강 2017. 12. 27. 12:39

똑같은 양의 술을 마셔도 취하는 정도는 사람마다 다르다. 우선 소위 `주량'의 차이를 들 수 있는데 이는 간세포에 있는 알코올 분해효소의 작용능력이 다르기 때문이다. 이 분해 효소는 계속해서 술을 마실 경우 두 배 정도까지 증가할 수 있으므로 술을 자주 마시면 주량이 늘게 된다. 그러나 가장 중요한 요인은 역시 음주 전 식사량과 술마시는 속도이다. 또 술의 종류에 따라서도 취하는 것이 다르다. 술에는 위스키, 소주 같은 증류주와 맥주, 와인 같은 발효주가 있다. 발효주에는 발효과정에서 생긴 여러가지 불순물이 있을 수 있는데 그중에 알코올 분해산물인 아세트알테히드가 들어있어서 간에서의 대사과정을 거치지 않고 직접 영향을 주기도 한다. 위스키 보다 맥주 쪽이 더 먼저 취하는 경우는 아마도 이 때문으로 생각 ..

음식과 건강 2017. 12. 15. 11:53

건강 목욕법, 보약이 되는 목욕법 겨울철에도 자주 하는 목욕. 온도와 시간을 잘 맞추면 `보약'이 되지만 몸상태를 생각하지 않고 무리하면 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 특히 심장병이 있는 사람이 술을 마시고 빈 속으로 사우나에 직행하면 돌연사의 위험도 있다네요.보약이 되는 목욕법, 몸에 좋은 목욕법에 대해 알려드릴께요. 아래 방법은 스포츠 의학계의 거성이신 진영수교수님과 가정의학과 유현진교수님의 글을 정리한 것입니다. 대중목욕탕이나 집에서 할 수 있는 목욕방법에는 섭씨 36~39도의 따뜻한 물에 몸을 담그는 미온욕이나 16도 정도의 찬물에 들어가는 냉욕, 40도 이상의 물로 하는 온 욕, 그리고 사우나가 있습니다. ◇ 미온욕 포근한 느낌을 주는 따뜻한 물이 몸을 감싸면 심장박동이 느려지고 긴장된 근육..

음식과 건강 2017. 12. 6. 16:07

대장·항문은 감정 변화에 민감한 ‘폐기물 再활용센터’ 1m50㎝에 이르는 대장의 별칭은 폐기물 재활용센터. 묽은 죽 형태의 음식찌꺼기에 섞여 대장으로 흘러들어오는 수분과 전해질을 흡수해서 혈액이나 소화액등으로 다시 이용하도록 하는 것이 대장의 역할입니다. 사람의 하루 최대 수분흡수량은 2천5백~5천㏄이며, 이중 90%가 상행결장→횡행결장→하행결장→S상결장→직장을 통과하면서 흡수돼 반고형의 찌꺼기가 항문을 통해 배출됩니다. 대장도 위장만큼 감정에 예민합니다. 스트레스·슬픔· 걱정 같은 감정이 알콜이나 약품·세균과 마찬가지로 대장의 운동기능을 떨어뜨립니다. 아랫배가 살살 아프고, 변이 가늘거나 설사하는 과민성 대장증세도 이같은 기분파기관이 만들어내는 ‘작품’입니다. 항문 역시 ‘조물주의 치밀한 과학정신’에 ..

음식과 건강 2017. 11. 30. 19:49

남편을 빨리 죽게 하는 여덟가지 비법 한번씩 남편과 농담으로 "나보다 빨리 천국갈려다가는 죽을 줄 알아" 그렇게 말합니다. 전 울 남편과 좀 더 오래오래 함께 살고 싶구요, 천국 갈 때 남편이랑 같이 가길 소원하고 있습니다. 너무 닭살인가요? ㅎㅎ 미국 하버드 대학의 영양학교수인 진 메이어 박사가 `남편을 빨리 죽게 하는 여덟가지 비법'을 발표한 적이 있습니다.사랑하는 남편의 수명을 단축시키기 위해 메이어 박사의 처방을 새겨둘 악처는 아마 없겠죠? 그러나 알지 못하는 사이에 우린 그 중 몇가지를 실천(?)하고 있는 것은 아닌지 한번 돌아 봐야합니다. 나도 모르게 사랑하는 내 남자를 죽이고 있지는 않은지.. 과연 그런 것이 있는지 메이어 박사의 주장을 살펴보겠습니다. 1. 고기요리에 백설탕을 듬뿍 먹여라...

좋은가정만들기 2017. 11. 27. 07:00

예전에는 음식하면 맛이 좋냐는 것이 관건이었고, 어떻게 하던 맛있는 음식을 만들려고 노력했습니다. 그런데 웰빙이 중시되며서 맛도 중요하지만 건강에도 좋아야 한다는 식으로 흐름이 바뀌고 있습니다. 그래서 TV 프로마다 건강과 음식은 항상 따라다니는 절친이 된 것 같습니다. 방송마다 항암 효과가 있는 음식, 노화를 예방해 준다는 음식, 혈관 건강에 좋다는 음식 등 아주 다양한 내용을 보여주고 있습니다. 하지만 이렇게 ‘특별히’ 챙겨 먹는 음식에 대해서는 관심을 기울이면서도 정작 우리가 일상적으로 먹는 음식에 대해서는 제대로 알고 챙겨 먹는 사람은 많지 않은 것 같습니다. 가령, 양파나 고등어의 제철이 언제인지 묻는다면 곧바로 대답할 수 있는 사람이 얼마나 될까요? 아마 과학이 발전하면서 계절에 상관없이 모든..

음식과 건강 2017. 10. 19. 10:47

*이 글은 2011년 9월 6일에 작성된 글입니다. 오늘 이 글이 학교급식이라는 키워드에 검색이 되고 있어 내용을 보충하고 편집해서 다시 포스팅 합니다. 2016년 8월 학교급식에 관한 정부 자료를 보니, 우리 아이들이 먹는 학교급식의 안전상태가 미흡한 점이 많아 걱정입니다. 얼마 전 우리 딸에게서 충격적인 소식을 들었습니다. 지금 울 큰 딸이 다니는 학교의 학생들이 단체로 식중독에 걸려 어려움을 겪고 있다는 것입니다. 2학년 학생들은 설사 정도로 그나마 증세가 약한 편인데, 3학년 학생들의 증세가 심하다고 합니다. 어떤 아이들은 병원에 입원까지 하였다고 하네요. 이제 수능일이 며칠 남지 않았는데 정말 걱정입니다. 울 아이가 다니는 학교는 부산 금정구에 있는 남여공학입니다. 올해 개학하면서 갑자기 도시락..

알콩달콩우리가족 2017. 9. 18. 13:20

키스 문명 최고의 선물 프랑스의 명물은 에펠탑도 세느강도 아니라 바로 키스라고 합니다. 문명 최고의 선물인 키스, 프랑스의 연인들은 키스와 차가운 물만 있으면 살아갈 수 있다고 말할 정도로 키스하는 문화가 발달되어 있다네요. 영국과 미국에는 키스를 가르치는 학교도 있다 합니다. 영화배우들과 그 지망생들이 주된 학생이지만 일반인들도 더러 수강한다고 하네요. 세익스피어는 키스를 '사랑의 도장'이라 표현했듯이 키스의 의미는 '사랑'입니다. 사랑을 전제한 키스는 우리를 건강하게 오래 살 수 있도록 하는 효과도 있습니다. 어떤 이는 산삼보다 좋은 키스라고 말합니다. 정말 키스가 산삼보다도 더 좋은 약효를 낼 수 있을까요? 달콤한 키스는 만병통치약이라 해도 과언이 아닐 만큼 건강에 도움을 줍니다. 과학적으로 입증된..

사랑과 연애 2017. 8. 30. 14:26

잠의 중요성, 숙면을 취하는 세 가지 방법 “건강 원칙 10가지” 중 일곱 번째는 “매일 밤 6, 7시간의 수면을 취하시오”라는 것입니다. “나는 8시간 이상이 필요합니다. 그래도, 아침에 일어나는 게 여간 힘들지 않아요.”라고 하는 사람도 있을 것입니다. 사실상, 우리들의 몸은 각각 그 일과 운동과 식사 습관 등에 따라 필요로 하는 수면의 양과 차이가 있습니다. 그러므로 개개인의 필요에 따라 적당한 수면 시간을 가져야 합니다. 그리고 우리들에게 필요한 수면의 양은 수면의 종류에 의해 어느 정도 좌우합니다. 저녁을 과식하거나 늦게 먹거나 하면, 휴식은 단속적이어서 불충분해지기 쉽습니다. 충분히 운동을 하지 않거나 머리를 과도하게 사용하거나 하면, 잘 잘 수 없고, 9시간 자도 부족하게 느껴집니다. 적당히..

음식과 건강 2017. 3. 29. 22:04

알면 놀라는 햇빛의 효력 ,효과적인 일광욕 방법 햇빛의 가장 중요한 효력 중 하나는 튼튼한 뼈와 이를 만드는 데 없어서는 아니 되고 또 구루병(곱사병)을 방지하는 비타민 D를 만드는 것입니다. 그 과정은 과학자도 잘 모르는 흥미로운 것입니다. 비타민 D를 형성하는 물질은 몸 그 자체에 의해 종성되고 피부에 축적됩니다. 건강에 필요한 비타민 D는 피부에서, 태양의 자외선에 의해 만들어지는 것입니다. 자외선은 보통의 유리나 종이에 흡수되기 때문에, 창을 통해 실내에서 일광욕을 하면 비타민 D를 얻을 수 있습니다. 공중의 먼지나 매연(특히 대도시의)도 몸에 필요한 자외선을 차단합니다. 그러므로 겨울에 어린아이들이(뼈의 발육을 위해 특히 비타민 D가 필요함) 충분히 옥외에서 햇빛을 쬘 수 없는 곳에서는 간유나 ..

음식과 건강 2017. 3. 17. 10:29

일광욕 하루에 얼마동안 햇볕을 받아야 하나? 미국에서 “저 행복한 태양은 하루 종일 하늘을 도는 일 외에 하는 일이 없다”라는 의미의 노래가 인기를 끌었던 적이 있었습니다. “어슬렁거리며 하루 종일 하늘을 돈다”는 이 말은 그와 같이 아무 일도 하지 않고 지내기를 바라는 작사자의 부러워하는 마음을 표현한 것처럼 보입니다. 그러나, 다행스럽게도, 우리 모두에게 있어서 태양은 게으름뱅이도 아니며, 하루 종일 할 일 없이 돌고 있는 것도 아닙니다. 태양은 직경 1,375,000㎞ 이상의 거대한 타는 가스 덩어리입니다. 끊임없이 타면서 힘과 열을 내고 있어, 그 덕분에 우리가 살아가고 있는 것입니다. 태양은 대단히 커서, 지구와 같은 크기의 천체를 백만 개를 넣어도 여유가 있을 정도입니다. 태양의 표면 온도는 ..

음식과 건강 2017. 3. 9. 15:05

운동부족병 어떻게 극복할 수 있을까? 1978년 일본에서 열린 세계 심장학회는 이전의 학회분위기와 확연히 달랐습니다. 이전까지는 대부분 심장에 대한 질병을 어떻게 치료하느냐에 그쳤는데, 이때부터 식사의 개선, 운동의 장려를 포함한 심장질환을 예방하는 차원으로 확대되었기 때문입니다. 그리고 미국에서는 전국적으로 대대적인 생활 캠페인을 벌인 결과 심장질환으로 인한 사망율을 21%나 낮출 수 있었다고 합니다. 생활캠페인의 내용은 첫째로 식생활, 둘째로 흡연, 셋째로 운동, 이 3대 요인을 개선하는 것이었습니다. 영국의 '슈바트'라는 사람이 운동과 건강에 대한 의미있는 연구를 진행했습니다. 그가 발표한 “직종과 심장병 발생률”의 연구에 의하면, 우편 배달부가 심장병에 걸리는 비율은 우체국 내의 다른 직원에 비해..

음식과 건강 2017. 2. 23. 19:48

음식을 적당하게 잘 먹는 두 가지 방법 고기는 단백질이 풍부하여 많은 사람들의 식사의 중요한 일부이지만, 최근 건강상의 이유로 육식을 그만두고, 채식으로 바꾸는 사람들이 증가하고 있습니다. 이유를 보면 1. 동맥 경화, 심장병, 뇌출혈 등을 일으키는 동물성 지방이 육류에 많이 함유되어 있다. 2. 육류 섭취시 함유되어 있는 노폐물을 배출하지 않으면 체내에 상당한 부담을 주어 병에 대한 저항력을 약화시킨다. 3, 고기에 의해 여러 가지 병이 전염되는 수가 있다. 예를 들면, 톡소플라즈마든지 돼지의 선모층 등의 기생충 등 4. 암의 원인은 아직 모르지만, 고기를 먹는 사람은 적어도 어떤 암에 대해서는 높은 발병률을 보이고 있다. 그러면, 생선이나 고기를 사용하지 않는다면, 어떤 것을 먹어야 할까요? (1) ..

음식과 건강 2017. 2. 23. 14:13

물로 건강을 유지하는 방법 자연계에 존재하는 물질 중에는 온도에 따라 기체, 액체, 고체의 세 가지 상태로 변화하는 것이 있습니다. 우리들 주위에 있는 것으로 물이 그 좋은 예입니다. 자연계가 일정한 법칙 아래 유지되어 가도록 하는 데 있어서, 물은 태양, 공기와 함께 중요한 역할을 담당하는 불가결한 물질입니다. 지구 표면적의 71%는 바다 즉 물로 덮여 있고, 지구상의 자연 현상은 이 바다의 영향을 크게 받고 있습니다. 물의 물리학적인 성질이 지구상의 자연 현상을 유지하고 있다고 과언이 아닙니다. 우리가 매일 마시고 있는 물도 몸의 조직 속에서 지구상의 바다와 같은 역할을 하고 있습니다. 인간은 음식물을 먹지 않아도 몇 주간을 살아갈 수 있습니다. 그러나, 물을 마시지 않으면, 몸은 수일간 밖에 그 기..

음식과 건강 2017. 2. 16. 09:51

물 많이 마시면 다이어트에 도움이 되는 이유 ‘안전하게’ 갈증을 해소하는 방법은 역시 물을 마시는 것입니다. 이건 다른 이견이 없죠. 물은 신체 대사를 원활하게 하고, 탈수를 방지할 뿐 아니라, 다이어트에도 도움을 준다고 합니다. 물이 다이어트에 도움이 되는 이유 당분 함량과 열량이 높은 음료수 대신에 물을 마실 경우 총 섭취 열량이 감소해 체중감량에 도움이 됩니다. 또한 식사 전 물을 섭취하면 배고픔을 줄이고 식사 후의 포만감을 증가시켜 체중 감량에 효과가 있구요. 이는 실험연구에서도 증명이 되었는데, 정상체중의 성인이 식사 전에 물 500ml를 섭취할 경우 식사 섭취 에너지가 75-90kcal까지 감소하였다고 합니다. 그리고 과체중 및 비만인 성인이 식사 전 500ml의 물을 마신 경우, 식사 섭취량..

음식과 건강 2016. 10. 25. 07:26

사람을 피곤하게 하는 열 가지 이유 울 남편이 참 피곤하게 사는 사람입니다. 일을 만들어서 하는 체질 있죠? 울 남편이 그런 사람입니다. 그래도 젊었을 때는 체력이 좋아 그렇게 피곤하다고 말하지 않더니, 요즘은 피곤하다고 말을 안해도 얼굴에 난 피곤해, 피곤해 죽을 것 같아! 그렇게 씌여 있습니다. 그렇게 일 많이 한다고 알아 주는 것도 아니고, 월급을 더 많이 받는 것도 아닌데, 왜 저리 사서 고생하는지 모르겠네요. 그저 안타깝고, 제발 아프지만 않게 해달라고 기도하며 삽니다. 우리 남편처럼 늘 일에 시달리는 사람들이라면 대부분 만성피로에 빠지기 쉬운데, 이 만성피로 건강에 완전 적신호입니다. 평소에 만성 피로를 느낀다면 지금 내게 건강의 적신호가 왔다고 생각하고, 날 피로하게 하는 게 뭔지 원인을 알..

음식과 건강 2016. 9. 23. 18:16