BMI 수치를 알면 자신의 수명도 알고 심장돌연사도 방지한다

얼마전 미국 하버드대학 연구팀이 금연, 운동 등 4가지의 건강한 생활습관이 심장돌연사(SCD) 위험을 크게 낮춘다고 JAMA에 발표했습니다. 그 4가지가 뭔가 하고 봤더니 '비흡연, BMI 25미만, 하루 30분 이상 운동, 지중해식단'이라는군요. 무려 26년간에 걸쳐 8만1722명을 대상으로 연구한 결과라고 합니다. 갑작스런 심장돌연사 당하지 않으려면 금연하고, 식단을 조절하고, 또 30분 이상 운동이 필수요소라네요. 그런데 제게 갑자기 낯선 용어가 등장합니다. BMI 25미만? 도대체 이건 뭐지? 그래서 관련 자료를 찾아봤더니 이런 답이 나오네요.

BMI(Body Mass Index) 는 신체질량지수에 의한 계산법이라 하며, 일종의 비만측정도입니다. 성별과 나이에 따라 약간의 차이가 있으나 체지방과 가장 관련성이 있는 방법으로 널리 사용되고 있는 계산법인데, 원래 보험회사에서 사용하던 방법이라네요. 이 수치를 가지고 이 고객이 얼마나 오래살 것인가를 판단했다는데 지금은 의학계에서도 일반적으로 사용하고 있다고 합니다. 

계산 방법은 쉽습니다. 키를 m로 환산한 후 제곱하여 다시 체중으로 나누는 것입니다.

신체질량지수=체중/신장(m)의 제곱

울 남편 키가 175cm에 몸무게가 무려 87kg입니다. 저는 분명 비만이니 운동해야 한다고 하는데, 자기는 보기 딱 좋다며 비만 아니라고 우기네요. 병원 종합검진을 받아보니 고도비만에 속하더라구요. 제가 도끼눈을 좀 떴죠. 요즘 운동한다고 말은 하는데, 별로 표가 나질 않습니다. 그럼 이렇게 우기는 울 남편의 MBI는 어떻게 될까요?

87÷(1.75×1.75)= 29 (대락) 입니다.

신체질량지수를 계산하여 18-23정도이면 이상적인 체중이며, 25 이상이면 비만, 30이상이면 고도비만으로 판정할 수 있습니다. 울 남편 밥 한끼를 더 먹고 재면 고도비만, 한끼 굶으면 비만인 것이죠. (이래도 우길겨?) 이 비만지수는 남여와 나이, 그리고 인종에 따라 조금 차이가 있답니다. 바람직한 비만지수를 알려드릴께요.

연령	바람직한 비만지수
	여자	남자
19 - 24	19 - 24	19 - 24
25 - 34	20 - 25	20 - 25
35 - 44	21 - 26	20 - 25
45 - 54	22 - 27	20 - 25
55 - 64	23 - 28	20 - 25
65 이상	24 - 29	20 - 25

 

성별, 연령 기준표에따라 체적지표에 맞으면 정상, 높으면 무조건 비만, 낮으면 저체중입니다. 그리고  여성의 경우 연령이 많아짐에 따라 BMI도 증가하는데 일반적으로 20 - 25 정상, 25이상은 비만으로 분류 한다고 합니다. 또 비만을 등급화해서 1등급은 25 - 30, 2등급은 30 -40,
3등급은 40이상으로 분류하는데, 사망으로의 위험율은 1등급 에서 2, 3등급으로 갈수록 높아진다고 한다고 하네요.

오늘 여러분의 건강을 한 번 체크해보세요.