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남자가 사랑할 때 먹으면 좋은 음식

음식과 건강

by 우리밀맘마 2023. 12. 10. 20:50

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남자의 정력을 돋구는 사랑할 때 먹으면 좋은 음식

 

 

남성의 정자 생성량은 18세쯤 최고가 돼 25세쯤부터 조금씩 감소한다.
정력을 높이고 싶어하는 고민남을 위한 해결책은 없는 것일까?
평범한 얘기로 들릴 수도 있지만 평소 적당한 운동을 하고 
스트레스를 줄이는게 값비싼 강정제보다 중요하다. 
여기에다 성기능을 강화하는 음식까지 곁들이면 금상첨화다. 

 

 

■ 굴
서양인들이 생각하는 최고의 정력식품이다. 남성의 정자 생성에 도움이 되는 아연이 다른 식품보다 많다. 그 밖에 비타민a·b1·b2· b12, 철, 구리, 망간, 요오드, 칼슘 등 성생활을 돕는 물질이 풍부하다. 일반 식품에 적은 리신과 히스티딘 등 아미노산도 함유돼 있다.

 

 

 

 

 

 

 

 

■ 참치
서양인들이 꼽는 굴 다음의 정력식품이다. 아연, 셀레늄, 비타민 b3와 비타민b12, 오메가-3 지방산 등이 많다. 역시 정자생성을 촉진하고, 리비도와 스태미나 증가에 도움이 된다.

 

 

 

 

■ 새우

무드를 조절하고 성욕을 증진시키는 뇌 신경전달물질 생성에 필요한 아미노산 페닐알라닌이 함유돼 있다. 아연, 마그네슘, 칼슘, 요오드, 셀레늄 등도 풍부하다. 중국의 ‘본초강목’에는 ‘혼자 여행할 때나 총각은 새우를 먹지 말라’는 말이 있다.

 

 

 

 

 

■ 다크초콜릿
초콜릿 속 트립토판 성분은 세로토닌이란 신경전달물질로 바뀌어서 기분을 좋게 하고, 황홀감을 증가시킨다. 페닐에틸아민 성분도 뇌의 행복중추를 자극한다. 성 관계에서 오르가슴을 느낄 때 페닐에틸아민 농도는 최고치가 된다. 초콜릿은 또 여성의 생리통을 완화시키고, 생리 전의 불안한 마음을 진정시키는 효과가 있다.

 

 

 

 

■ 콩(특히 검은 콩)
이소플라본 성분은 여성호르몬 에스트로겐과 비슷한 작용을 해서 여성호르몬을 보충해 주고, 생리불순이나 폐경전후의 여러 가지 증상을 완화한다. 리신, 아르기닌, 글루타민산 등이 풍부해 남성에겐 정자 생성을 촉진한다.

 

 

 

 

■ 아몬드
성 호르몬 생성에 필요한 프로스타글란딘을 조절하는 마그네슘과 필수 지방산이 풍부하다.

리비도를 상승시키며 불임예방에도 도움이 된다고 한다. 칼슘, 아연, 엽산, 비타민b2· b3·e가 풍부하다.

 

 

 

 

■ 마늘
‘스코르디닌’이란 물질은 음경 해면체의 팽창에 관여한다. 스코르디닌을 투여한 쥐는 수영시간 이 4배 정도 길어지고 정자 수도 증가했다는 실험결과가 있다. 또 마늘은 혈관을 보호하고 혈액순환을 촉진시킴으로써 발기력 유지에 도움을 준다.

 

 

 

 

 

■ 생강
오래 전부터 성욕을 촉진한다고 알려져 왔으며, 아프리카에선 생강을 최음제처럼 사용한다. 베타카로틴, 비타민c, 칼슘, 철분, 아연, 마그네슘 등이 함유돼 있다. 생강이 정자수와 정자의 활동성을 증가시킨다는 연구결과도 있다.

 

 

 

■ 바나나
비타민b가 풍부해 성 호르몬 생산에 도움을 준다. ‘부포테닌’이란 물질은 기분을 상승시키고 자신감을 높여 저하된 리비도를 높여주는 효과가 있다.

 

 

 

 

 

■ 자두와 무화과

식물성 에스트로겐을 함유하고 있는 자두는 여성 호르몬의 균형에 도움이 된다. 베타카로틴이 풍부한 무화과도 성호르몬 생산에 도움이 된다.

 

 

 

 

■ 그 밖의 음식

각종 버섯, 딸기, 브로콜리, 시금치, 쑥, 양파, 고추, 부추, 잣, 참깨, 토마토, 호박씨, 현미, 보리새싹, 두부, 김, 해삼, 치즈, 계란, 올리브오일, 소맥배아유(밀을 도정할 때 떨어져 나가는 배아를 추출한 기름)사랑할때 먹으면 좋은 음식


그리고 챗GPT가 알려주는 정보 '남자의 정력에 좋은 음식들' 

Stamina is often associated with physical and mental endurance, and a balanced diet plays a crucial role in supporting overall health, including stamina. While there is no specific food that can guarantee increased stamina, incorporating a variety of nutrient-dense foods can contribute to better energy levels and endurance. Here are some foods that are generally considered beneficial for men's stamina:

  1. Complex Carbohydrates:
    • Whole grains (brown rice, quinoa, oats): These provide a steady release of energy and help maintain blood sugar levels.
    • Sweet potatoes: Rich in complex carbohydrates, fiber, and vitamins.
  2. Protein-Rich Foods:
    • Lean meats (chicken, turkey, lean beef): Protein is essential for muscle repair and growth.
    • Fish: Fatty fish like salmon is high in omega-3 fatty acids, which can support cardiovascular health and overall endurance.
    • Eggs: A good source of complete protein.
  3. Fruits and Vegetables:
    • Berries: Packed with antioxidants and vitamins.
    • Leafy greens: Spinach, kale, and other greens are rich in iron and other nutrients.
    • Bananas: A quick source of natural energy and potassium.
  4. Nuts and Seeds:
    • Almonds, walnuts, chia seeds, and flaxseeds: Provide healthy fats, protein, and essential nutrients.
  5. Dairy or Dairy Alternatives:
    • Greek yogurt: High in protein and also contains probiotics for gut health.
    • Milk: A good source of calcium and vitamin D.
  6. Water:
    • Staying hydrated is essential for maintaining energy levels and overall health.
  7. Oats:
    • Oats are a great source of complex carbohydrates and fiber, providing a sustained release of energy.
  8. Dark Chocolate:
    • Contains flavonoids and caffeine, which may contribute to improved focus and endurance in moderate amounts.
  9. Beetroot:
    • Beetroot juice has been suggested to improve oxygen uptake and enhance exercise performance.
  10. Green Tea:
  • Contains antioxidants and a moderate amount of caffeine, which can provide a mild energy boost.

It's important to note that individual nutritional needs vary, and consulting with a healthcare or nutrition professional can provide personalized advice. Additionally, maintaining a balanced diet, regular exercise, and sufficient sleep are key components of overall health and stamina.

 

*이 글은 2023.12.10. 수정 업데이트 되었습니다. 

 

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