밤에 잘 자다가 소변을 보기 위해 깨어나는 경험 다들 있을 겁니다. 이렇게 밤에 수면 중 소변을 보기 위해 한번 이상 잠에서 깨는 것을 '야간뇨' 라고 말합니다. 야간뇨는 우리나라 60세 이상 성인 남녀에서 약 35%~71%가 경험하는 흔한 배뇨장애이기도 합니다. 그런데 너무 흔한 일이라 이것을 질병으로 생각하지 못하는 경향이 있는데 야간뇨는 우리 ‘삶의 질’을 크게 떨어뜨리는 질병입니다. 야간뇨는 숙면을 방해하기 때문에 이로 인한 피로가 고스란히 낮 시간으로 이어지게 됩니다. 그래서 야간뇨 환자는 수면장애, 만성피로를 호소하기도 하고, 한밤중 화장실을 찾다가 낙상하거나 부주의로 사고 발생률이 증가해 골절의 위험성도 높아집니다. 심한 경우 우울증이나 정신질환 등 심각한 문제로 이어질 수 있습니다. 야간뇨..

음식과 건강 2023. 3. 23. 12:25

당뇨치료 정말 힘든 여정입니다. 울 남편 당뇨로 지금 10년 정도 계속 치료하고 있는데 그저 약만 먹는다고 되는 게 아니더군요. 약과 함께 운동과 자리관리를 꾸준히 해야 합니다. 특히 생활개선치료를 꼭 해야 당 관리가 되더군요. 생활개선치료에서 가장 먼저 생각해야 할 것이 바로 균형잡힌 식습관을 지키는 것입니다. 골고루, 적정하게, 그리고 규칙적으로 먹는 것이 중요합니다. 당뇨환자들이 대체로 과체중이나 비만인 경우가 많습니다. 하루 필요한 에너지를 잘 계산해서 탄수화물과 단백질 그리고 지방과 당류, 식이섬류를 적당하게 섭취하는 것이 중요합니다. 그리고 음식을 섭취할 때 가장 중요한 것이 있습니다. 바로 오래 씹는 것입니다. 울 남편은 한 숟가락 입에 넣고 약 200번을 씹는 노력을 했답니다. 그랬더니 일..

음식과 건강 2023. 3. 22. 20:47

노인돌봄에 필요한 기관 전화 및 인터넷 주소 1) 정신건강지원 - 자살예방상담전화 1393 - 정신건강상담전화 1577-0199 - 생명의 전화 1588-9191 - 시군구 정신건장복지센터 2) 취업여성노인지원 - 고용노동부 고객상담센터 1350 - 여성새로일하기센터 1544-1199 - 노인일자리 정보안내 1544-3388 3) 복지생계지원 - 보건복지상담센터 129 - 지역민원상담센터 120 - 읍면동 행정복지센터(동사무소), 시군구 회망복지지원단 - 복지로 (bokjiro.go.kr) 4) 서민금융․금융지원 - 서민금융콜센터 1397 - 신용회복위원회 100-5500 - 대한법률구조공단 132 5) 건강지원 - 노인치과 임플란트 지원 1577-1000 - 노인무릎인공관절 수술지원: 노인의료나눔재단 ..

복지와 보육정책 2023. 2. 16. 17:58

1. 노인복지의 기본적 원칙 (1)존엄성,독립성,안정성을 유지하는 것이어야 한다. (2)선택의 자유를 제공하여야 한다. (3)충분한 사회참여를 증진하도록 하여야 한다. (4)노령의 부정적 충격을 감소토록 하여야 한다. (5)개인적인 활동을 권장해야 한다. (6)정부가 책임을 인식해야 한다. (7)모든 노인에게는 동등하게지원한다. (8)어떤 특수집단에 앞서 전체 국민의 복리를 고려하도록 한다. (9)변화해 가는 욕구에 보조를 맞추어야 한다. (10)새로운 지식의 획득, 보급 및 적용이 필요하다. (11)노인복지의 목표나 목적을 우선 순위에 따라서 발전시켜야 하겠다. 2.노인복지의 대책 1)소득 보장 대책 노인연금이나 공적 부조제도 등을 활용함으로써 소득의 상실을 보장하는 것이 소득 보장 대책이다. 2)일반..

복지와 보육정책 2023. 2. 14. 21:12

tvN에서 윤여정씨와 함께 또 다른 예능을 선뵈었습니다. 바로 '윤스테이' 깊은 세월과 자연이 어우러진 한옥에서 정갈한 한식을 맛보고, 다채로운 즐거움을 누리며, 고택의 낭만을 느끼는 시간! 오롯한 쉼을 전달하는 한옥 체험 리얼리티 버전의 tvN 예능 프로그램입니다. 이 프로에는 입국한지 1년이 안 된 외국인들을 대상으로 손님을 받았습니다. 외국인들을 대상으로 하기 때문에 한옥 게스트하우스를 대여해 진행되었는데 이 프로그램에서 특히 주목을 받은 것은 한식 소스에 대한 것입니다. 윤스테이에 등장하는 한식 소스 레시피를 정리한 내용이 있어 소개합니다. 하나씩 도전해 볼까 합니다. 화이팅 !

음식과 건강 2023. 2. 10. 21:44

성경에서 말하는 노인 우리는 이 땅에 태어나서 나이를 먹으며 점점 늙어갑니다. 아직은 젊은 때를 살아가지만 곧 노인이 될 것입니다. 사람들은 이렇게 나이들어 늙어가는 것을 좋아하지 않습니다. 어떻게 하든 좀더 젊어지려고 노력하지만, 우리는 모두 늙어가야 할 사람입니다. 성경은 노인에 대해 어떻게 말하고 있을까요? 성경의 말씀을 통해 나이들어가는 삶의 지혜를 배워봅니다. 1.구약성경의 노인 a. 존경의 대상이다. 십계명의 다섯 번째 계명인 “네 부모를 공경하라”(출20:12, 신5:16, fp19:3)는 말씀은 노인의 사회적 보호가 가족에 의해 보호받는 것으로부터 시작되어야 함을 나타내주고 있다. 늙은 부모는 자식으로부터 대접을 받으면서 사회에서 공경의 대상이 되는 것이다. 이처럼 노인을 공경하고 그들에게..

영혼의 양식 2022. 12. 21. 11:17

윤석열 정부 들어 우리나라의 노인들은 점점 설 자리를 잃어가고 있습니다. 사실 윤석열이 대통령이 되도록 한 가장 큰 지지세력이 노인들인데 그 일등공신들에게 대해 윤석열 정부는 뒤통수를 아주 세게 친 것이죠. 현 정부는 이 땅의 노인들이 안락한 삶을 살아갈 수 있도록 최선으르 다해 보살펴야 할 의무가 있습니다. 먼저 노인들의 생활안정을 위해 마련되어 있는 법부터 알아봅시다. 1. 노인은 후손의 양육과 국가 및 사회의 발전에 기여하여 온 사람으로서 존경받으며 건전하고 안정된 생활을 보장받고, 그 능력에 따라 적당한 일에 종사하고 사회적 활동에 참여할 기회를 보장 받습니다 (「노인복지법」 제2조제1항 및 제2항). 2.보건복지부장관은 노인의 보건 및 복지에 관한 실태조사를 3년마다 실시하고 그 결과를 공표해야..

복지와 보육정책 2022. 12. 20. 08:34

민경현 변호사입니다. 영업 신고를 하지 않고 길가에서 천막을 치고 화구, 솥, 군밤 기계, 진열대 등 조리기구를 갖추고 찰옥수수 및 군밤 등을 팔았다면 형사처벌 될까요? 오늘은 이와 관련된 법원의 판결을 소개하여 드리겠습니다. 사실관계는 이렇습니다. A는 군수에게 영업 신고를 하지 않고 2019년 6월경부터 2021년 8월 10일까지, 2021년 8월 12일부터 2022년 6월 28일까지 길가에서 천막을 치고 화구, 솥, 군밤 기계, 진열대 등 조리기구를 갖추고 찰옥수수 및 군밤 등을 1일 평균 5만 원 상당액을 판매해 식품접객업 영업행위를 한 혐의로 재판에 넘겨졌습니다. 법원은 A에게 식품위생법 위반죄를 인정하고, A가 무신고 영업행위로 과거 벌금 30만 원의 처벌을 받은 사실이 있음에도 무신고 영업을..

법률산책 2022. 12. 19. 14:46

양산시 보건소에서 무료로 인바디 측정해준다는 말을 듣고 우리집 남자들을 데리고 함께 갔습니다. 인바디 측정은 양산시 보건소 1층 통합건강증진실에서 합니다. 인바디의 원리는 간단합니다. 인체와 접촉된 인바디 손잡이와 발판을 이용해 미세 전류를 흘려보내,저항값을 읽고 체성분 중 수분, 근육, 지방, 무기질을 계산하는 원리입니다. 누구나 자신의 몸상태를 인바디 검사를 통해 쉽게 알 수 있습니다 통합건강증진실 안으로 들어가니 직원들이 친절하게 안내해주면서 간단한 서류 작성을 하게 하고, 바로 측정해줍니다. 먼저 몸무게를 재고 인바디 측정기로 갑니다. 직원이 소독제로 여기저기를 소독해주네요. 그리고 인바디 측정기를 손에 꽉 쥐게 하고 측정기 위에 올라서서 양팔을 살짝 벌린 채로 3분 정도 서 있으면 기계가 제 몸..

음식과 건강 2022. 11. 30. 08:37

회식에서 흑기사 소원이라며 입맞춤을 한 직장상사 회식에서 술 대신 마시는 대가의 소원이라면서 부하 여직원에게 강요하여 입맞춤을 한 직장상사는 형사처벌 될까요? 오늘은 이와 관련한 법원의 판결을 소개하여 드리겠습니다. 사실관계는 이렇습니다. 2020년 10월경 직장상사인 A와 갓 입사한 만 18세의 여직원 B, 그리고 다른 여직원 C는 회식으로 술을 마시고 자리를 노래방으로 옮겼습니다. 이후 노래방에서 그들은 양주 마시기 게임을 하였는데요. 그러던 중 사회 초년생 여성 B가 술을 마시지 못하자, “내가 너 대신 술을 마실 테니 소원을 들어달라”라고 했고 B는 “알았다.”라며 이 상황을 모면했습니다. 이후 C가 나가고 노래방에 A와 B만 남게되자, A는 B에게 “아까 소원을 말해도 되겠느냐”라고 했고, B는..

법률산책 2022. 11. 17. 21:46

｢인생은 60부터｣라는 말이 어느 새 우리 사이에 당연한 일로 인식되고 있다. 의료기술의 발달로 인한 각종 질병에서의 해방과 다양해진 현대 사회 속에서 갈수록 인구의 노령화 현상이 심화되고 있다. 누구나 사람은 나이를 먹게 되어 있고, 본인이 원하든 원치 않든 노인이라고 불리게 되어 있다. 또한 우리 사회는 산업화, 도시화로 표현되는 현대화 과정에서 가족구조의 변화와 가치관, 그리고 생활양식의 변화로 노인 문제가 다양하게 나타나고 있는데 날이 가면 갈수록 이러한 문제는 더욱 심각해 질 것이 분명하다. 노인이라는 말은 옛부터 늙은이의 뜻으로 극히 평범하게 사용하고 있으나 그 뜻을 엄밀하게 규명한다는 것은 그리 쉬운 일이 아니다. 국어사전에는 노인을 ｢늙은이, 늙으신네｣라고 하고 있고, 이 것을 다시 찾아보..

복지와 보육정책 2022. 11. 3. 12:37

민경현 변호사입니다. 업무시간이 업무와 질병 사이의 관련성을 인정하는 기준에 미달하더라도 실적으로 과로가 인정된다면 업무상 재해로 볼 수 있을까요? 오늘은 이와 관련한 판결을 소개하여 드리겠습니다. 사실관계는 이렇습니다. 한 증권사에서 부지점장으로서 금융상품을 매매하는 업무, 상장법인 고객을 관리하는 영업 업무 등을 담당한 A는 2020년 10월경 어지럼증을 느껴 잠을 자던 중, 경련과 구토, 오른쪽 팔과 다리에 마비증세를 느껴 병원으로 이송돼 치료를 받다가 1주일 뒤 사망했습니다. A의 배우자와 아들인 B 등은 A의 사망이 업무상 과로 및 스트레스로 인한 재해에 해당한다고 주장하면서 근로복지공단에 유족급여 및 장의비 지급을 청구했습니다. 하지만 공단은 "A의 발병 전 1주일, 4주 및 12주의 업무시간..

법률산책 2022. 10. 3. 21:33

민경현 변호사입니다. 골프를 즐기던 사람이 해저드 구제구역에서 치라는 캐디의 안내를 무시하고 그 자리에서 다시 쳤다가 캐디가 맞아 다쳤다면 어떻게 형사처벌 될까요? 오늘은 이와 관련한 판결을 소개하여 드리겠습니다. 사실관계는 이렇습니다. 1. A는 2021. 2. 14. 13:00경 경남 의령군에 있는 한 골프장에서 골프를 치던 중 두 번째로 친 공이 해저드 구역에 빠지게 되었습니다. 2. 이에 캐디인 B가 A에게 해저드 구제구역에서 다시 공을 치도록 안내하였으나, A는 안내한 위치로 이동하지 않은 채 임의로 그 자리에서 다시 공을 쳤습니다. 3. 그런데 그렇게 친 공이 다른 경기자들의 경기 보조를 위해 서 있던 B 방향으로 날아가 B의 코와 오른쪽 눈 부분에 맞았고, 이에 B는 전치 4주의 비골의 골절..

법률산책 2022. 9. 15. 17:59

당신은 상처에 어떻게 반응하는 사람일까? 우리는 살다보면 알게 모르게 많은 마음의 상처를 입는다. 상처받았을 때 공격적으로 반응하는 사람이 있는가 하면 자책하면서 자기만의 동굴로 들어가버리는 사람도 있다. 나는 어떤 성향을 가졌을까? 궁금하다면 다음 질문들을 보고 “그렇다”고 생각되면 ( ) 안에 나온 점수 적어두고 나중에 모두 더해 보면 자신의 성향을 알 수 있다. 1. 즉각 격분한다 (1) 2. 나는 부당한 대우를 받아도 싸다고 생각한다 (0) 3. 다른 사람들이 불친절하게 대하면 나에게 문제가 있다고 생각하고 절망한다 (0) 4. 자주 지나간 일을 곱씹으며 내가 겪은 부당함에 대해 생각한다. (0) 5. 내게 상처를 입힌다면 어떤 식으로든 갚아줄 것이다 (0) 6. 상처를 준 사람을 다시는 만나고 ..

유용한정보 2022. 9. 15. 11:09

윤석열 정부가 들어선 후 질병관리청장도 바꼈습니다. 자신들은 과학방역을 한다며 자신만만했던 그들 그런데 국회에 불려가서 과학방역이 뭐냐고 물으니 그냥 묵묵부답 자신들도 모르는 과학방역 덕에 지금 코로나 걸리면 각자도생이라는 말이 실감납니다. 지금 코로나에 확진이 되면 어떻게 해야 할까요? 1. 일단 이전처럼 PCR 검사를 해주지 않습니다. 자가검진키트로 양성 반응이 나오던지 아니면 코로나 증세가 뚜렷한 경우 코로나 진단이 가능한 병원에서 신속항원으로 검사합니다. 그리고 확진 판정이 되면 바로 보건소에 코로나 환자로 등록이 됩니다. 2. 진료비를 계산하고 처방전을 받습니다. 3. 약국에서 처방전 제출후 약값을 지불하고 약을 받습니다. 4. 문자로 보건소에서 자가격리 통지서가 옵니다. 1주간 자가격리하라고 ..

생활의 지혜 2022. 9. 15. 08:43

저는 젊어서부터 허리가 아픈 경우가 종종 있었고, 어린이집 교사 생활을 10여년 하다보니 허리디스크가 파열되었습니다. 그 덕에 지금은 일을 쉬면서 건강을 회복하고 있습니다. 제가 허리를 다치게 되는 과정을 보면 1. 무리하게 일을 하고 2. 스트레스를 많이 받게 되며 3. 등이 갑자기 몇일 동안 아프다가 4. 허리를 다치게 되었습니다. 언제나 허리를 다치기 전에는 전조 증상으로 등이 먼저 아팠습니다. 그래서 병원에 가 MRI, 복부초음파.... 등의 검사를 했지만 등이나 내장에는 이상이 없다는 말만 들을 수 있었습니다. 그래서 왜 등이 아픈 걸까라는 마음속의 의문을 계속 가지고 있었죠. 그러던 어느날 저의 의문을 정확히 알게 해 주신 분을 알게 되었습니다. 듣는 순간 너무나 신기했고 "아하~ 이거구나."..

음식과 건강 2022. 9. 14. 22:01

코로나19라는 바이러스로 인해 그 무엇보다도 중요하게 생각되어가고 있는 것이 몸의 면역력입니다. 면역에는 두 면역이 있는데 1. 우리가 잘 알고 있는 대장을 건강하게 하는 장면역(속면역) 2. 등을세워서 척수신경을 살리고 배속에 장기들이 제 역할을 할 수 있게 하는 등면역(겉면역)입니다. 서재걸 의학박사님의 말을 들어봅시다. 서재걸 박사님은 사람의 겉면역은 등을 얼마나 제대로 펴며 살아가는가에 달려있다고 주장합니다. 그래서 생활 속의 작은 습관 하나가 몸의 면역력을 저하하며 건강을 해친다고 경고합니다. 휴대폰을 보는 반복적인 행동이 또는 가방이나 짐을 들고 다니는 반복적인 행동이 등에 계속되는 스트레스를 주어 등면역을 위협하고 있습니다. 하지만 우리가 휴대폰을 안 볼 수 없고, 가방이나 짐을 들고 다니지..

음식과 건강 2022. 9. 13. 17:57

어린이집 교사가 만 2세 내지 3세의 원아들을 총 24차례에 걸쳐 학대하였다면 어떻게 형사처벌 될까요? 오늘은 이와 관련한 판결을 소개하여 드리겠습니다. 사실관계는 이렇습니다. 어린이집 교사인 A는 2021년 5월부터 두 달 동안 천안의 한 어린이집에서 모두 24차례에 걸쳐 만 2세 아동 3명을 학대한 혐의로 재판에 넘겨졌습니다. 법원에 제출된 증거 영상에는 A가 원아들을 밀치거나 끌어당겨 넘어뜨리는 등 신체적 학대를 가하고, 울거나 보채는 아이를 방치하는 모습이 담겨있었죠. 재판과정에서 A는 아동들의 잘못된 습관을 바로잡기 위해 정상적인 훈육을 한 것이라고 주장했습니다. 이에 대해 법원은, "영상을 보면 통상적인 훈육을 벗어난 학대 행위가 인정된다." 라고 판시하면서, A에게 아동학대범죄의 처벌 등에 ..

법률산책 2022. 9. 13. 10:50

추석입니다. 전 기독교인이라 추석 인사말도 성경말씀과 함께 하고 싶습니다. 그래서 여기 저기를 찾아보니 크리스천투데이라는 인터넷 신문에서 제공하는 추석인사말 카드가 있어서 소개합니다. 감사가 넘치는 한가위 되세요 감사제를 드리며 노래하여 그가 행하신 일을 선포할지로다 (시편 107:22) 보름달처럼 풍성한 추석 연휴 그의 날에 의인이 흥왕하여 평강의 풍성함이 달이 다할 때까지 이르리로다 (시편 72:7) 즐거운 한가위 되세요! 땅이 그의 소산을 내어 주었으니 하나님 곧 우리 하나님이 우리에게 복을 주시리로다 (시편 67:6) 함께하는 추석 다만 그들이 항상 이같은 마음을 품어 나를 경외하며 내 모든 명령을 지켜서 그들과 그 자손이 영원히 복 받기를 원하노라 (신명기 5:29) 그리고 소토교회 박동진 목사..

영혼의 양식 2022. 9. 9. 11:17

이불이나 베게를 잘 못 버렸다가는 과태료 폭탄을 맞을 수 있기에 버릴 때 주의해야 합니다. 잘못 버리면 최소 10만 원에서 최대 100만 원 이하의 과태료 폭탄을 맞을 수 있기 때문입니다. 대형 이불 폐기처리 어떻게 하면 될까요? 1. 이불 베개를 버릴 때는 자치구나 지역에 따라 배출 방법이 조금씩 다르기 때문에 먼저 확인부터 해야 합니다. 대형 생활 폐기물로 신고할 땐 필증 부착이 필수이고, 쓰레기 종량제 봉투로도 버릴 수 있어 우선 내가 살고 있는 곳에서는 어떻게 분리 배출해야 할지 확인부터 해야 합니다. 2. 의류 수거함에 넣을 수 있는 것은 헌 옷, 신발, 가방, 담요, 누비이불, 커튼, 카펫 등으로 한정됩니다. 솜 이불, 베개, 방석, 롤러스케이트, 바퀴 달린 여행용 가방 등은 의류 수거함에 넣..

생활의 지혜 2022. 8. 31. 07:47

제가 즐겨보는 유투버 중 '닥터프렌즈'라고 의사들이 나와서 진행하는 것이 있습니다. 여기서 독자 사연을 읽어주며 의사의 관점에서 풀어보는 코너가 있는데 하루는 '폴리아모리'라는 새로운 연애관에 관한 내용이 있더군요. 폴리아모리.. 폴리아모리스트.. 이건 뭘까요? 예전에 '내 아내가 결혼했다'는 영화를 보고는 엄청 충격을 받았습니다. 남자들이 여러 여자와 결혼해서 살아가는 스토리야 종종 보는 것이었지만 이 영화는 여자가 마음에 드는 여러 남자들(영화에서는 둘이지만)과 결혼하는 스토리는 상당히 충격이었습니다. 그래서 좀 더 알아봤습니다. '폴리아모리' 는 뭘까? 위키 백과를 보니 1. 폴리아모리(영어: Polyamory)는 '다자간 연애'를 뜻하는 말로 영어로는 ‘polyamory’이다. 그리스어로 ‘pol..

사랑과 연애 2022. 7. 18. 16:12

양산시에서 퇴직한 신중년(만50세~만69세)의 풍부한 사회경험과 전문성을 활용해 지역에 필요한 서비스를 제공할 수 있는 『2022년 신중년 경력형 일자리사업』 참여자를 다음과 같이 모집합니다. 1. 채용기간 : 2022. 2. 3. ~ 2022. 12. 23. (일자리발굴단 : 2022. 1. 26. ~ 12. 23.) 2. 모집분야 및 인원 : 3개 사업 8명 연번 세부사업 모집인원 합 계 8명 1 신중년 생태숲 해설가 운영사업 3명 2 5060 신중년을 위한 일자리발굴단 2명 3 아동공동생활가정 급식 및 돌봄 지원 3명 3. 접수기간 : 2022. 1. 5.(수) ~ 1. 13.(목) ※ 방문접수는 토·일요일 제외 4. 접수방법 및 접수처 - 접수방법 : 양산시 중앙로 33-2, 비즈니스센터 2층 양..

유용한정보 2022. 7. 16. 15:50

자위 많이 하면 정말 키가 크지 않을까요? 청소년기에 들어서는 아이들, 이제 엄마 역할도 달라져야 하겠네요. 적응이 안됩니다. 특히 성적인 문제에 대해서는 당황스럽기 그지 없구요. 울 아들도 자위를 하는 것 같은데 이걸 어떻게 받아들여야 할지. ㅎㅎ 갑자기 자위를 하면 키가 크지 않는다고 묻습니다. 헐~ 엄마 노릇 제대로 하려면 이거 좀 알아야 할 것이 많습니다. 요즘 아이들 키에 대해 상당히 민감합니다. 클수록 좋다고 다들 생각하실지 모르겠지만 우리집 아이들을 보면 적당히 크길 원하지 무조건 크다고 좋은 건 아닌 것 같습니다. 울 둘째 이제 여중 3학년인데 제 보기에 175정도 되지만 물어보면 170이라고 키를 숨깁니다. 그리고 혹 더 클까 싶어 내심 걱정하고 있죠. 막내는 좀 작아서 걱정입니다. 초등..

음식과 건강 2022. 6. 23. 11:30

성인물에 관심을 갖는 아들에게 어떻게 해야 하나? 요즘 거의 불량 블로거입니다. 글도 띄엄띄엄, 다른 블로그 방문도 잘 하기 힘들고.. 역시 직장생활하면서 한다는게 쉽지 않군요. 며칠 전에 전 상당히 놀라운 경험을 하였습니다. 저녁을 먹고 난 뒤 뒷 정리를 하고, 과일을 먹으며 아이들과 어울려 이런 저런 잡담도 하는데 어찌된 셈인지 아들이 보이질 않습니다. 과일이라도 챙겨 먹일량으로 아들 방으로 갔는데.. 이거 뭔가 필이 팍 꽂히는 거 있죠? 엄마의 직감이랄까.. 혹시나 하는 마음으로 문을 살짝 열면서 "아들 뭐해?" 하고 들여보는 순간 저는 넘 놀라서 심장이 멎는 줄 알았습니다. "헉~ 이런 일이" 놀란 토끼눈을 한 엄마를 울 아들은 더 놀란 눈을 하고는 어쩔 줄 몰라 당황하면서 "엄마 나가요~" 그러..

알콩달콩우리가족 2022. 6. 23. 11:23

출생 직후 30분이나 1시간 이내에 젖을 물리는 것은 아주 중요합니다. 출산 후 1시간 이내에 아기에게 엄마젖을 물릴 경우 아기는 빠는 힘도 강해지고 엄마젖에 익숙해질 수 있습니다. 그런데 국내 정서상 병원 시스템상 몇 시간 혹은 하루 동안 아기를 못보기도 합니다. 이런 상황을 생각해서 출산 전 의사와 이런 부분을 상의해놓는 것이 좋습니다. 제왕절개로 아이를 낳은 경우에도 의사의 협조가 있으면 출산후 바로 엄마젖을 물릴 수 있습니다. 이도 역시 담당의사에게 애기해 둬야겠죠. 임산부는 출산시 원하는 부분에 대한 의견을 출산 전에 의사나 병원에 적극적으로 표현하는 것이 좋습니다. 그리고 모유수유에 대해 부담감을 크게 가지는 산모들도 있습니다. 그래서 모유수유를 하기 전 마음의 준비를 단단히 한 뒤 수유 쿠션..

출산과 육아 2022. 6. 18. 09:40

우리밀맘마가 추천하는 당도 높은 수박 고르는 법 수박은 칼륨 함유량이 높고, 체내 노폐물과 나트륨을 잘 빼주는 건강 과일입니다. 수박에는 노폐물 배출과 혈류량을 개선해 줘서 펌핑에 도움이 되는 시트룰린이 많이 들어 있어서 헬스하는 사람들이 수분을 보충하려고 먹는 과일이기도 합니다. (과일이냐 채소냐의 논쟁은 있지만 전 여름과일이라고 할께요.) 수박은 고혈압 환자의 경우에도 (신장에 문제없다는 가정하에서) 혈압을 낮추어주고, 수분이 무려 90%를 차지하기 때문에 포만감에 비해 칼로리도 낮아 다이어트 음식으로도 애용합니다. 여름에 한 끼를 적절히 수박으로 때우면 다이어트식으로 만점 물론 먹을 거 다 먹고 후식으로 수박까지 먹는거면 다이어트고 뭐고 없지만요. 수박에는 항산화 성분인 라이코펜이 풍부해서 노화방지..

생활의 지혜 2022. 5. 27. 18:05

엄마들이 한 번씩 제게 묻습니다. "보행기를 타면 걷는게 늦어지지 않나요?" 또 어떤 분은 반대로 보행기를 태우면 아기가 빨리 걷도록 도와주는게 아니냐고 묻습니다. 그래서 보행기에 대해 알아봤습니다. 보행기는 바퀴가 달린 의자로 아기가 발을 방바닥에 대고 움직여 다닐 수 있도록 고안된 것입니다. 좌석 둘레에는 프레임이 쳐저 있어서 많은 부모들은 아기가 걸음마를 배울 수 있는 안전한 방법으로 생각하고 있습니다. 1. 결론적으로 말하면 보행기는 아이의 걷기에 도움이 되지 않습니다. 우리 주위에서 보행기가 아기에게 도움을 줄 것이라는 기대감으로 흔히 사용되고 있는데, 보행기를 너무 많이 사용하거나 너무 일찍 사용하면 운동발달에 장애가 오며, 보행기로 인한 사고는 부모가 함께 감독하는 상황에서도 쉽게 발생합니다..

출산과 육아 2022. 5. 25. 21:03

최근 다니던 직장해서 좀 힘들게 일했는지 체중이 줄었네요. 체중이 주니까 건강에 여러가지 청신호가 옵니다. 피검사를 해보니 콜레스테롤과 중성지방이 낮아졌고, 혈압도 정상으로 떨어졌습니다. 건강을 위해서도 체중을 감량하는게 얼마나 중요한 지 요즘 실감을 합니다. 그런데 울 딸들 채소를 위주로 한 식단으로 다어어트를 합니다. 단백질도 필요하다고 그리 이야기해도 말을 듣지 않네요. 그래서 한 번 찾아봤습니다. 과연 채소로 다이어트 하면 정말 살이 많이 빠질지 그리고 그게 건강이 좋을지 아래는 의료전문신문인 '코메디닷컴' 에서 발행한 기사 '다이어트로 샐러드만 먹는다면 살빠질까?' 를 편집하였습니다. 채소 위주로 된 샐러드로 다이어트를 하면 과연 살 빠질까? 결론적으로 말하면 채소만 넣어 만든 샐러드는 식사로 ..

음식과 건강 2022. 4. 26. 17:23

2004년에 개봉한 '내 머리속의 지우개' 개봉한 지 벌써 20년이 다 되어가지만 저는 어제 본 것 같은 느낌으로 간직하고 있는 영화 극 중 정우성과 손예진의 사랑이 너무 아름다워 눈을 떼지 못한 몰입감을 준 영화입니다. 그리고 이 영화 최고의 장면이라고 하면 아마 이 부분이 아닐까 생각합니다. "이거 마시면 우리 사귀는 거다." 이 대사로 수많은 패러디를 낳았죠. 그리고 정우성을 따라하다 낭패 본 수많은 남정네들.. 비로소 이 멘트는 정우성 쯤 되어야 써먹을 수 있다는 걸 알아차리는데는 그리 오래 걸리지 않았다고 ㅎㅎ by 우리밀맘마

문화즐기기 2022. 3. 29. 14:05

엄마를 생각하면 그저 가여운 마음에 눈물만 납니다. 5남매를 잘 키우고 못 키웠든 30대의 나이에 남편을 잃고 5남매를 홀로 키워야 했던 엄마. 이제 5남매를 다 키우고 살만한 나이가 된 60대엔 파킨슨이라는 희귀병에 걸리고, 겨우 70이 된 나이에 치매까지.... 그렇게 고생하던 그러나 삶에 대한 의지가 누구보다 강했던 엄마가 83세의 나이에 하나님의 품에 안겼습니다. 감사한 것은 엄마를 보낼 마음의 준비를 다 하게 한 후 그렇게 하나님의 품에 안겼습니다. 아직도 생각하면 슬프지만 그래도 기쁜 마음으로 보내드릴수 있어 감사합니다. 엄마는 살아계실 때부터 자신이 죽으면 아빠옆에 묻지 말고 화장을 한 후 훨훨 날아다닐 수 있게 어디든 뿌려달라고 하였습니다. 그래서 오빠는 가족 모두에게 엄마를 해양장으로 보..

치매 엄마 2022. 3. 23. 18:13