어느 만우절날 막내가 학교에서 돌아왔습니다. 이삐가 그러는거예요. "엄마, 내가 아빠에게 전화해서 만우절 거짓말로 제대로 속여볼께." "뭐라고 할건데?" 그러면서 학교에서 생각했던 것들이라며 조잘조잘 쏟아내기 시작합니다. 뭐 복권에 당첨됐다느니, 자기에게 남친이 생겼다느니, 오늘 시험을 망쳐서 내일 선생님이 아빠를 꼭 좀 보자고 한다느니, 이쁜 아가씨가 집에와서 아빠를 찾는다느니, 오빠가 여친에게 맞아서 울고 왔다느니.. 정말 별의별 생각을 다했네요. 가만히 제가 듣고 있다, 이삐에게 말했습니다. "이삐야, 그러지 말고, 확실한 거 하나 있다. 분명 아빠가 속아 넘어갈거야" 정말 재밌겠다는 표정으로 눈을 똥그랗게 뜨고 절 바라보는 이삐에게 비법을 가르쳐주었습니다. 그러자 당장 알았다는듯이 전화기를 들더니..

알콩달콩우리가족 2024. 4. 1. 09:12

드디어 주말입니다. 그런데 웬지 몸은 무겁고, 목은 뻐근하고, 눈꺼풀이 슬슬 내려오는 것이 세상사가 마냥 귀찮게 느껴지지는 건 무슨 이유일까요? 저는 좀 무리를 했는지 갑자기 허리가 아파서 며칠 한의원에서 치료를 받고 있습니다. 그런데 저만 그런가 했더니 제 주변 사람들 중에도 무기력해지고, 그저 방에 콕 틀어박혀서 잠이라도 실컫 자고 싶던가 아님 "열심히 일한 당신 ~ 떠나라" 그저 훨훨 털어버리고 무작정 떠나버리고 싶다는 분들이 많네요. 이럴 때는 스트레스를 진단해보아야 한다고 합니다. 제가 읽은 책 중에 스트레스 진단 방법이 나와 있어 소개합니다. 한 번 자신의 상태를 체크해보세요. 자 다음 항목에서 나에게 생긴 현상이 있다면 체크해보세요. 1. 머리가 개운치 않다. 2. 갑자기 호흡이 힘들 때가 ..

음식과 건강 2024. 3. 17. 09:04

아토피 치료, 우리 아이 아토피 치료하는 5단계 요즘은 환경으로 인해 아토피로 고생하는 아이들이 참 많은 듯 합니다. 울 막내 이삐도 아토피로 7년을 고생했답니다. 울 이삐는 태어나면서부터 아토피를 가지고 태어났습니다. 보통 아이들도 돌까지는 아토피끼가 있다가 돌이 지나면 없어지잖아요. 울 이삐는 없어지지 않고 더 심해진 것이지요. 아토피로 고생해 보지 못한 분은 그 힘듦과 아픔을 알지 못하실 것입니다.아이도 그렇지만 곁에서 지켜보는 저도 너무 힘들더군요. 그래서 우리 아이와 함께 기도하면서 아토피 낫기 작전을 시작했습니다. 일단계, 목욕할 때 보통아이들과 다르게 목욕을 해야 했습니다. 피부가 건조하고 약한 탓에 저는 비누도, 때타올도 사용하지 않았습니다. 조금 따뜻한 물에 가볍게 싸워하듯이 목욕을 했습..

알콩달콩우리가족 2024. 3. 2. 09:17

엄마, 초등학생 큰딸, 아들 이렇게 3명의 보호자가 있는 가정, 그리고 너무 순하고 귀여운 7개월 된 포메라니안 강아지. 어떤 문제가 있기에 강훈련사를 찾았을까요? 딸보호자는 엄마가 강아지를 다른 가정에 보내자는 말에 1시간이나 울었다고 합니다. 강아지의 문제는 식탐, 심지어 자신의 똥을 먹는 식분증까지 가지고 있어요. 강훈련사는 먼저 강아지에 작은 규칙부터 가르치기 시작합니다. 1단계 1. 강아지에게 손에 있는 간식을 냄새 맡게 한 후 앉으면 간식을 준다. 2. 앉아서 간식을 먹게 되면 차츰 엎드리면 간식을 먹인다. 3. 다시 일어나면 간식을 먹인다. 그런데 말로 하지 않고 직접 시범을 보여 딸보호자가 할 수 있도록 하네요. 2단계는 상에 간식을 올려놓고 스스로 앉으면 간식을 줍니다. 3단계는 강아지를..

우리집 반려견 2021. 12. 15. 11:11

* 스트레스를 덜 받기 위한 작은실천 * 1. 아침에는 평소보다 15분 일찍 일어날것. 여유있는 하루는 여유있는 아침에서부터. 아침에 쫓기듯 출근하면 스트레스 수준이 상승한다. 2. 평소와는 다른 길로 전철역이나 버스정거장으로 향한다. 아침의 작은 여행으로 기분도 바뀐다. 3. 자신의 기억력을 과신하지 말 것. 건망증은 스트레스 수준을 높이는 원인이다. 즉시 수첩에 하루의 일정을 적는 습관을 들이자. 4. 일정표에는 항상 15분의 여유를 둔다. 무리한 일정은 당신의 진행속도를 혼란시키고, 당신을 지각 상습범으로 만들어 버린다. 5. 기다리는 시간을 위해 읽을 책을 항상 준비할 것. 은행, 역, 대기실... 사람 혹은 뭔가를 기다릴 때의 초조감은 현대 스트레스의 대표격. 어차피 기다려야 한다면 자신을 위한..

생활의 지혜 2017. 12. 26. 07:46

'위점막 손상' - 알콜.스트레스.약물이 주범 얼굴이 웃으면 위도 웃고, 마음이 슬프면 위도 슬프다는 말이 있습니다. 이건 과학적으로 증명된 사실입니다. 심리상태가 위에 영향을 미치는 것은 위벽에 뻗어 있는 자율신경 때문이라 하네요. 위는 음식물을 일시적으로 저장하면서, 본격적으로 소화가 시작되는 기관입니다. 위의 용량은 1,500cc이며, 한국인 성인의 평균용량은 남자가 1,407cc, 여자가 1,275cc 정도라고 합니다. 음식물이 위에 들어가면 위가 음식을 소화시키기 시작합니다. 위에는 종주근과 환상근이 있어서 쥐어짜고 늘이고 줄이고 비트는 운동을 하여 음식물 속의 영양분을 분해하여, 암죽과 같은 유미즙의 상태를 만듭니다. 이를 파동운동이라 합니다. 위는 음식을 잘게 부수기 위한 파동운동을 합니다...

음식과 건강 2017. 12. 18. 16:00

서울에서 부산으로 이사왔더니 큰 애가 문제아가 되어간다.우리 아이 어떻게 해야 하나? 오늘은 옛날 이야기 하나 할까 합니다. 울 큰 딸, 유치원 때의 일입니다. 서울에서는 교회 선교원에 다녔거든요, 그 땐 사랑과 귀여움을 독차지 하다시피 했던 딸이었습니다. 그런데 아빠 직장 관계로 부산에 내려와 새로운 환경에서 유치원에 다니게 되었습니다. 똑똑하고 야무진 딸이기에 아무런 걱정없이 새로운 유치원에를 보냈습니다. 그런데 시간이 지날수록 얘가 이상해지네요. 짜증도 많이 부리고 예전에 안하던 행동들을 합니다. 전 그 때 넷째 임신 중인데다 갓난 아기인 셋째와 둘째 때문에 매일 파김치가 되어 있는데, 큰 딸마저 속썩이니 정말 미칠 것 같았습니다. 그러던 어느 날 아이가 다니는 유치원 원장선생님을 만났습니다. 그렇..

알콩달콩우리가족 2015. 4. 3. 21:17

미래가 불투명할 때 인간은 가장 큰 스트레스를 겪는다. 인간이 가장 큰 스트레스를 받을 때 세계적인 임상심리학자, 브리즈니츠 박사는 이스라엘 육군의 훈련병들을 4조로 나누어 완전군장을 하고 20km를 행군시켰습니다. 1조에는 행군할 때 도착거리를 미리 예고하고, 5km마다 앞으로 얼마의 거리가 남았다고 알려주었습니다. 2조에는 "지금부터 먼 거리를 행군한다"고만 말했습니다. 3조에는 "15km를 행군한다"고 말했다가 14km지점에서 "20km를 행군한다"고 변경 통지를 하였습니다. 4조에는 "25km를 행군하겠다"고 말했다가 14km지점에서 "20km행군으로 오늘의 행군을 단축한다"고 발표했습니다. 결과는 어떻게 되었을까요? 먼저 20km라는 정확한 거리와 남은 지점을 알고 행군한 1조가 가장 사기가 높..

우리밀파파의 교육 2014. 4. 10. 09:12

다리떠는 사람, 다리떠는 습관 치료하기, 심하게 다리떠는 아이를 고치기 위한 담임선생님의 치료요법 벌써 몇 년 전 일이네요. 이전에 지구촌리포터라는 프로그램을 보니, 미국에 한 아이가 하루에 재채기를 1만 6천번이나 한다고 하네요. 병원에 가 보아도 원인을 모르고, 2주가 지났는데, 약을 먹고 있지만, 여전히 1분에 20번의 재채기를 하고 있더군요. 이젠 학교에도 다니지 못하고, 선생님께서 집으로 오셔서 숙제와 공부를 봐 주신답니다. 하루에도 몇 군데의 병원을 가야하지만 나을 수만 있다면 좋겠다는 아이는 정말 예쁜 초등학생 아이였어요. 너무 많이 재채기를 하다보니, 이젠 자신이 재채기를 하고 있는지도 모를 때도 있고, 상담도 받아보았지만, 효과가 없다고 합니다. 제 추측에는 스트레스가 원인이 아닐까하는 ..

음식과 건강 2013. 2. 12. 06:00

스트레스를 먹는 것으로 푼다는 말이 있잖아요? 저는 군것질을 거의 하지 않았지만 이전 직장생활을 할 때 스트레스 심할 때면 퇴근한 후 저도 모르게 이것저것 먹게 되더군요. 특히 커피를 거의 마시지 않았는데, 하루에 두잔은 꼭 마시게 되고, 빵이랑 초콜릿 같은 단 음식이 많이 땡기더라구요. 그러다보니 살도 좀 찌개 되고.. 그 때문에 다시 다이어트.. 먹더라도 스트레스를 푸는데 도움이 되고, 또 비만 걱정도 없는 그런 음식은 없을까? 그렇게 막연히 상상으로만 생각했던 그런 음식이 있다고 하네요. 미국 시애틀 타임지가 스트레스를 푸는데 도움이 되는 음식 8가지를 소개하였습니다. 어떤 것이 있을까요? 1. 우유 우유엔 비타민B와D, 단백질, 칼슘 등 다양한 영양소가 들어있습니다. 특히 칼슘은 뼈 건강에 좋고 ..

음식과 건강 2012. 2. 4. 05:30

이전에 지구촌리포터라는 프로그램을 보니, 미국에 한 아이가 하루에 재채기를 1만 6천번이나 한다고 하네요. 병원에 가 보아도 원인을 모르고, 2주가 지났는데, 약을 먹고 있지만, 여전히 1분에 20번의 재채기를 하고 있더군요. 이젠 학교에도 다니지 못하고, 선생님께서 집으로 오셔서 숙제와 공부를 봐 주신답니다. 하루에도 몇 군데의 병원을 가야하지만 나을 수만 있다면 좋겠다는 아이는 정말 예쁜 초등학생 아이였어요. 너무 많이 재채기를 하다보니, 이젠 자신이 재채기를 하고 있는지도 모를 때도 있고, 상담도 받아보았지만, 효과가 없다고 합니다. 제 추측에는 스트레스가 원인이 아닐까하는 생각도 들더군요. 상담사 또한 스트레스를 받지 않도록 조심해주고 편히 쉴 수 있도록 해줄 것을 권하더군요. 이 이야기를 아들에..

음식과 건강 2011. 5. 7. 05:00

요즘 스트레스에 관한 책을 읽고 있는데, 유용한 내용들이 있어 여기에 옮기고자 합니다. 지금 제가 읽고 있는 것은 에니카 브렐리가 지은 '스트레스 없애는 10분운동'이란 책입니다. 이 책에 보니 사람들은 스트레스를 받아들이는 데도 유형이 있다고 합니다. 크게 A타입과 B타입으로 나누는데, A타입은 스트레스에 민감하고, B타입은 반대로 느긋한 사람들이라고 합니다. 아래의 항목은 행동양식 스펙트럼입니다. 각 항목의 상반된 두 가지 문장을 살펴보고 자신에게 좀 더 가까운 쪽의 번호를 택해 점수를 매겨보세요. 그럼 자신이 어떤 유형인지 발견할 수 있을 것입니다. 약속장소에서 상대방을 기다리거나 식당에서 음식을 기다릴 때 의자에 편히 앉아 긴장을 푼다. 사람을 기다릴 때 초조해하고 상대가 늦으면 이유를 막론하고 ..

음식과 건강 2011. 3. 1. 11:08

 스트레스란 몸에 해로운 정신적 육체적 자극이 가해졌을 때 그 생체가 나타내는 자동적이고 즉각적인 반응이라고 합니다. 스트레스 반응은 자극 호르몬인 아드레날린이나 다른 호르몬이 혈중 내로 분비되어 우리 몸을 보호하려고 하는 반응으로 위험에 대처해 싸우거나 그 상황을 피할 수 있는 힘과 에너지를 제공하는 것이죠. 무조건 스트레스는 나쁘다고 생각하기 쉬운데, 꼭 그렇지 않다는 것입니다. 사람이 살면서 이런 종류의 스트레스는 도리어 생활의 활력과 도전감을 가져다 주기 때문에 스트레스는 실제로 우리 삶에 꼭 필요한 것이라고 합니다. 그러나 이 스트레스가 과도하게 작용하게 되면 신체적인 이상과 더불어 심리적인 위축을 가져오고, 더 나아가 삶의 의욕을 상실케하며, 탈진과 함께 우울증 등 심각한 신체적, 정신적 질..

음식과 건강 2011. 2. 19. 05:30

저에겐 뜻 깊은 몇 가지의 모임이 있습니다. 그 중 우리 우가가 6학년 때 함께 임원을 했던 학부모들의 모임인데, 바로 오늘이 그 모임날입니다. 제가 좀 길치입니다. ㅎㅎ 만나는 자리가 차를 타기도 걸어가기도 애매한 곳이라 옆에 살고 있는 곤이엄마에게 함께 가자고 했더니 흔쾌히 그러자네요. 가는 길이 좀 멀기에 우린 그 동안 참 많은 얘기를 나눌 수 있었습니다. 곤이 엄마는 얘기를 참 재밌게 잘하는 분입니다. 함께 있으면 정말 시간 가는 줄 모른답니다. 어제는 시아버님생신이라 시댁에 다녀왔다고 하네요. 그런데 시댁에 다녀오면 남편의 쌍둥이 형인 손위 동서 때문에 항상 스트레스만땅?이 되어 누구에게라도 그걸 풀어야된다고 했는데, 어제는 어땠는지 궁금해서 물어보았습니다. 그런데 곤이엄마 좀 의외의 이야기를 ..

음식과 건강 2010. 8. 26. 06:00

어린이집 대현이 제가 실습하고 있는 어린이집에 대현이라는 갓 돌을 지난 아기가 있습니다. ㅎㅎ 어제 돌잔치를 했다고 하네요. 아침에 애기 엄마가 아이를 맡기면서 어제 돌잔치를 했지만 생일축하하는 예쁜 사진을 찍지 못했다고 오늘 어린이집에서 꼭 좀 찍어주었으면 좋겠다고 부탁을 하더라구요. 담당 선생님은 그 말을 듣고 걱정하지 말라며, 우리가 멋진 파티를 열어주겠다며 약속했습니다. 엄마가 돌아간 후 아기는 많이 피곤한 지 오전동안 계속을 잠을 자더군요. ㅎㅎ 솔직히 고맙웠습니다. 제가 이날 6명의 아기를 봐야했거든요. 정말 뜨악이었습니다. 이윽고 점심시간, 선생님 한 분이 작은 케이크를 사오고 다른 선생님들은 꼬깔모자도 쓰고 해서 완벽한 생일축하 분위기를 만들었습니다. 오늘의 주인공 대현이를 앉히고는 우리 ..

어린이집이야기 2010. 5. 26. 07:44