스트레스를 덜 받기 위한 작은 실천 10가지

  

               * 스트레스를 덜 받기 위한 작은실천 *

1. 아침에는 평소보다 15분 일찍 일어날것. 

   

   여유있는 하루는 여유있는 아침에서부터. 아침에 쫓기듯 출근하면 스트레스 수준이 상승한다.

2. 평소와는 다른 길로 전철역이나 버스정거장으로 향한다.

   

   아침의 작은 여행으로 기분도 바뀐다.

3. 자신의 기억력을 과신하지 말 것.

   

   건망증은 스트레스 수준을 높이는 원인이다. 즉시 수첩에 하루의 일정을 적는 습관을 들이자.

4. 일정표에는 항상 15분의 여유를 둔다.

   

   무리한 일정은 당신의 진행속도를 혼란시키고, 당신을 지각 상습범으로 만들어 버린다.

5. 기다리는 시간을 위해 읽을 책을 항상 준비할 것.

   은행, 역, 대기실... 사람 혹은 뭔가를 기다릴 때의 초조감은 현대 스트레스의 대표격. 

   어차피 기다려야 한다면 자신을 위한 시간으로 유용하게 사용한다.

6. 긴장감이나 불안, 노여움을 무시 혹은 적대시 말것.

   그것은 반드시 뭔가의 신호이다. 우선 신호가 있음을 인정할 것.

   그리고 그 원인에 주의한다.

7. 승부에 구애받지 말것. 

   당신이 50번 이기면 50번 지는것은 당연하다.

8. 당신이 항상 올바른 사람일 필요는 없다.

9. 아무리 "올바른 필요가 없다"고 해도 실수를 해서는 안된다.

   벌을 받기 때문이 아니라 죄의식 또는 자기를 책망하는 기분은 항상 마음저편에 남아 조금씩 스트레스 수준을 높여간다.

10. 때로는 자기가 옳더라도 양보할 것.

 

by 우리밀맘마

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