햇빛 속의 자외선은 인체에 이로운 점이 많다. 햇빛을 많이 쬐면 우리 몸의 갈색지방이 활성화돼 지방을 태우게 되므로 체중 조절에 도움이 된다. 갈색지방은 남성보다 여성에게 많다. 또한 햇살은 비타민 D의 합성을 돕는다. 비타민D는 칼슘의 흡수를 촉진시켜 골다공증 뿐 아니라 심장병, 다발성경화증, 파킨슨병 등을 예방한다. 뇌 인지능력을 유지하는 데에도 중요한 역할을 한다. 감기, 독감, 천식, 만성폐쇄성폐질환 등의 발병을 줄이며, 낮에 햇살을 듬뿍 받아야 생체 시계의 리듬이 올바로 맞춰져 밤에 푹 잘 수 있고, 뇌에서 세로토닌 호르몬의 분비를 촉진시켜 우울증을 예방하는 효과도 생긴다. 그리고 햇살을 피하는 여성은 고혈압에 걸리기 쉽다는 조사결과도 있다. 하지만 햇빛은 우리에게 많은 어려움을 준다. 먼저 피..

음식과 건강 2017. 6. 17. 18:02

알면 놀라는 햇빛의 효력 ,효과적인 일광욕 방법 햇빛의 가장 중요한 효력 중 하나는 튼튼한 뼈와 이를 만드는 데 없어서는 아니 되고 또 구루병(곱사병)을 방지하는 비타민 D를 만드는 것입니다. 그 과정은 과학자도 잘 모르는 흥미로운 것입니다. 비타민 D를 형성하는 물질은 몸 그 자체에 의해 종성되고 피부에 축적됩니다. 건강에 필요한 비타민 D는 피부에서, 태양의 자외선에 의해 만들어지는 것입니다. 자외선은 보통의 유리나 종이에 흡수되기 때문에, 창을 통해 실내에서 일광욕을 하면 비타민 D를 얻을 수 있습니다. 공중의 먼지나 매연(특히 대도시의)도 몸에 필요한 자외선을 차단합니다. 그러므로 겨울에 어린아이들이(뼈의 발육을 위해 특히 비타민 D가 필요함) 충분히 옥외에서 햇빛을 쬘 수 없는 곳에서는 간유나 ..

음식과 건강 2017. 3. 17. 10:29

일광욕 하루에 얼마동안 햇볕을 받아야 하나? 미국에서 “저 행복한 태양은 하루 종일 하늘을 도는 일 외에 하는 일이 없다”라는 의미의 노래가 인기를 끌었던 적이 있었습니다. “어슬렁거리며 하루 종일 하늘을 돈다”는 이 말은 그와 같이 아무 일도 하지 않고 지내기를 바라는 작사자의 부러워하는 마음을 표현한 것처럼 보입니다. 그러나, 다행스럽게도, 우리 모두에게 있어서 태양은 게으름뱅이도 아니며, 하루 종일 할 일 없이 돌고 있는 것도 아닙니다. 태양은 직경 1,375,000㎞ 이상의 거대한 타는 가스 덩어리입니다. 끊임없이 타면서 힘과 열을 내고 있어, 그 덕분에 우리가 살아가고 있는 것입니다. 태양은 대단히 커서, 지구와 같은 크기의 천체를 백만 개를 넣어도 여유가 있을 정도입니다. 태양의 표면 온도는 ..

음식과 건강 2017. 3. 9. 15:05

몸이 잘 어는 체질, 활기찬 생활을 위해 햇빛을 즐겨야 하는 이유 제가 아침에 일어나자 마자 제일 먼저 확인하는 것이 바로 오늘의 날씨랍니다. 요즘은 참 편리한게 핸드폰에 저장된 날씨 앱으로 쉽게 확인할 수 있어 좋네요. 제가 이렇게 아침부터 날씨에 민감한 것은 요즘 제 건강이 그리 좋질 않기 때문입니다. 한의원에서 진맥을 해봤더니 제 몸 전체가 많이 얼어있고, 이걸 풀어줘야 한다네요. 그래서인지 요즘 한기를 많이 느끼구요, 이렇게 날씨가 더운데도 긴팔 옷을 입을 때도 있습니다. 심지어 심에서는 내복을 입어야 할 때도 있구요. 그런 저를 사람들이 좀 이상한 눈으로 보기도 하고, 어린이집 선생님들은 많이 놀리기도 합니다. 그래도 어쩌겠어요. 그러지 않으면 힘든데.. 사람마다 다 같질 않잖아요. 몸이 이러니..

음식과 건강 2014. 7. 9. 09:19

우울증, 햇빛과 기분과의 관계, 햇빛을 받으면 기분이 좋아진다? 삶의 활기를 되찾는 방법 햇빛과 기분은 서로 관계가 있을까? 계속 실내에 있으니 기분도 처지고 삶의 의욕도 떨어지는 것을 느낍니다. 오늘 이렇게 햇살이 좋은데 이 햇살 아래 산책을 한다면 기분이 날아갈 것 같은 느낌이 듭니다. 구름 한점 없는 파아란 하늘, 그 아래 봄 바람을 받으며 살랑이는 유채꽃, 그 길을 걷고 싶어 우리 아기들과 길을 나섰답니다. 어느 잡지를 보니 삶의 활기를 되찾는 요령 5가지를 소개합니다. 작가이자 건강 피트니스 전문가인 홀리 시델은 미국 인터넷매체 허핑턴포스트에 일상의 활기를 되찾는 요령을 소개한 것입니다. 1. 무엇이 하고 싶은지 생각해 보라. 잠시 눈을 감고 가고 싶은 곳에 휴가를 가는 자신을 마음속에 그려보라..

음식과 건강 2013. 4. 26. 06:00