보건복지부에서 권장하는 치매예방 운동법이 있습니다.이 치매예방운동법은 뇌신경체조와 치매예방체조로 구성되어 있습니다.누구라도 쉽께 따라할 수 있도록 기억과 걷기의 건강수준에 따라 네 가지 버전이 있는데,먼저 소개해드릴께요.    대한치매학회 신경과 전문의 홍윤정 박사는 운동이 치매 예방에 도움이 된다는 명백한 증거들은 많이 있다며 다음과 같이 말합니다. 비만, 고혈압, 당뇨, 고지혈증과 같은 대표적인 성인병이 심뇌혈관 질환의 위험을 높이게 되고 이러한 심뇌혈관 질환을 가진 사람에서 치매의 발병률이 높다고 알려져 있습니다. 적절한 운동과 신체활동을 유지하는 것이 성인병, 대사증후군, 그리고 심뇌혈관 질환의 위험을 분명히 낮춰주므로 치매의 예방에도 도움이 될 수 있습니다. 이 외에도 신체활동은 뇌 속에 혈액 ..

치매 엄마 2024. 5. 3. 09:00

치매 교과서가 10년만에 개편되어 발간되었다. 새롭게 발간된 치매 교과서에는 어떤 내용이 담겼을까? 1. 대한치매학회는 2020년11월에 치매교과서 '치매 임상적 접근' 3판을 발표했다. 2012년 2판이 발행된 지 거의 10년 만에 새롭게 발간하였다. 치매학회는 치매 치료 및 관리에 이러한 사회적, 제도적 변화와 더불어 새로운 의학 지식과 기술 등을 반영코자 새롭게 치매교과서를 선보이게 됐다고 발간 배경을 밝혔다. 2. 치매 진단의 획기적인 발전 치매 진단을 할 때 이전에는 증상과 신경계 진찰을 통해 진단을 해왔다. MRI를 찍고 뇌종양이나 염증 등이 없으면 알츠하이머 치매라고 수동적으로 진단했다. 그 후 환자가 사망하면 뇌 조직을 현미경으로 검사해 아밀로이드가 침착됐는지 확인했다. 즉 사망한 뒤에야 ..

치매 엄마 2021. 7. 29. 21:17

1. 미국 신경학회(American Academy of Neurology) 학술지 '신경학'(Neurology) 최신호에 책 읽기, 편지 쓰기, 게임 등 인지기능을 자극하는 일을 자주 하는 노인은 다른 노인에 비해 알츠하이머 치매 진단 연령이 평균 5년 정도 늦다는 연구 결과를 담은 논문을 발표했습니다. 2. 이번 연구는 미국 러시(Rush) 대학 메디컬센터의 로버트 윌슨 신경과학 교수 연구팀이 러시 기억·노화 연구(Rush Memory and Aging Project) 참가 노인 1천903명(여성 74.9%, 백인 89.1%)의 평균 7년간 조사 자료를 분석한 결과 이 같은 사실이 밝혀졌다고 과학 뉴스 포털 '메드페이지 투데이'(MedPage Today)가 14일(2021.7) 보도했습니다. 3. 이번..

치매 엄마 2021. 7. 15. 21:28

박수는 혈액순환 및 뇌신경 자극에 아주 좋은 운동입니다. 당연 치매예방에도 좋죠. 치매예방에 좋은 박수치는 법, 치매예방 박수를 알려드립니다. 건강은 건강할 때 챙겨야 합니다. by 우리밀맘마 저의 동맹블로그 레몬박기자 오늘의 사진 바로가기 ☞클릭 *이 글이 유익하셨다면 추천 하트 한 번 눌러주세요.

치매 엄마 2019. 6. 14. 20:32

치매는 예방이 가장 중요합니다. 치매예방을 위한 운동을 평소에 꾸준히 하면 상당한 효과를 볼 수 있습니다. 치매 예방운동 중 뇌신경 체조가 있습니다. 뇌신경체조는 뇌혈류를 개선시켜 뇌세포의 활동을 촉진시키고 뇌세포의 위축을 막는 효과가 있습니다. 이렇게 뇌신경체조를 꾸준히 해주면 뇌 위축과 인지기능 저하를 막아준다고 합니다. 뇌신경체조는 쉽게 따라할 수 있는 치매 예방 운동법입니다. 뇌 표면을 자극해서 인지기능을 향상시키는 뇌신경 체조 6가지를 소개합니다. 위 사진은 정부정책브리핑과 중앙치매센터에서 제공한 것을 가져왔습니다. by 우리밀맘마 저의 동맹블로그 레몬박기자 오늘의 사진 바로가기 ☞클릭 *이 글이 유익하셨다면 추천 하트 한 번 눌러주세요.

치매 엄마 2019. 6. 13. 11:29

보건복지부에서 발행한 자료에 보면 치매예방을 위한 인지건강수칙은 A등급과 B등급 그리고 의학적 근거가 불분명한 I등급으로 나눕니다. 먼저 의학적 근거수준이 A등급인 수칙을 보면 가장 권장하는 것이 바로 사회활동을 활발히 하는 것과 적극적으로 두뇌활동을 하는 것입니다. 혼자 지내는 사람이 치매에 걸릴 위험도가 훨씬 높고 단체활동을 지속적으로 하면 치매에 걸릴 위험을 15% 낮춘다고 합니다. 취미 동호회나, 친목회 그리고 교회 등 종교생활을 하는 것이 치매예방에 도움이 된다는 것이 의학적으로 증명이 된 것이라고 하네요. 아래 표는 치매예방을 위한 인지건강수칙입니다. 그런데, 치매위험인자를 보면 음주가 뇌손상 만큼이나 치매유발요소가 된다고 합니다. 그리고 흡연, 우울증, 고혈압, 당뇨, 비만 운동부족 등이 치..

치매 엄마 2019. 4. 17. 21:48

운동이 치매 예방에 도움이 된다는 명백한 증거들은 많이 있습니다. 비만, 고혈압, 당뇨, 고지혈증과 같은 대표적인 성인병이 심뇌혈관 질환의 위험을 높이게 되고 이러한 심뇌혈관 질환을 가진 사람에서 치매의 발병률이 높다고 알려져 있습니다. 적절한 운동과 신체활동을 유지하는 것이 성인병, 대사증후군, 그리고 심뇌혈관 질환의 위험을 분명히 낮춰주므로 치매의 예방에도 도움이 될 수 있습니다. 이 외에도 신체활동은 뇌 속에 혈액 공급을 원활히 하여 치매를 예방하는 효과도 있습니다. 또한 운동은 치매의 예방뿐만 아니라 이미 시작된 치매의 진행을 늦추는 효과도 있다고 알려져 있습니다. 운동은 단순히 신체활동으로서의 장점만 있는 것이 아니라, 부가적인 이점들이 더 있습니다. 첫째, 운동에 대한 기대 효과와 목표에 대한..

치매 엄마 2019. 1. 21. 17:45

치매 예방 50가지 방법 1.매일 체조 하기(치매예방체조,국민체조)2.물 많이 마시기(생수나 아리수)3.매사에 감사 하기(감사기도,감사일기)4.호두,잣,토마토,녹차 매일 조금씩 섭취하기5.두부,청국장 먹기6.계란 먹기(하루에 한개)7.멸치가 보약이다8.이치료 하기9.꼭꼭 씹어 먹기10.골고루 먹기(편식하지 않기) 11.고민과 갈등 하지 말기12.손으로 호두 만지기13.박수치기14.색칠하기나 그림그리기15.손사용 하기16.뜨게질 하기17.중지 자극하기18.손을 비벼서 맛사지 하기19.집 앞 쓸기 운동20.생각 쉬기21.사랑하기22.화내지 말기23.미워하지 말기24.집착하지 말기25.잔소리 말기26.짜증내지 말기27.머리는 차게하고 발은 따뜻하게 하기28.겨울에는 모자, 장갑착용하기29.백회(정수리) 자극하..

치매 엄마 2019. 1. 14. 13:04

치매예방을 위해 꼭 해야 할 6가지 예방책 치매는 일단 걸리면 완치가 불가능하고, 치매 치료제를 통해 증세가 악화되지 않도록 관리하는 게 현재로선 유일한 치료방법입니다. 그렇기에 예방이 무엇보다 중요합니다. 전문가가 말하는 치매예방 방법 어떤게 있을까요? 동아일보(2018.12.29)에 관련된 좋은 기사가 있어 소개합니다. 기사 제목은 '매일 3km 이상만 걸어도 치매 위험 70% 낮아져' 인데, 이를 재편집하여 소개합니다. 치매 예방법으로보건복지부 치매 극복 프로젝트의 일환으로 국내 의학자들이 개발한 ‘치매 예방을 위한 인지건강수칙’은 좋은 예방법” 이 있습니다. 이 수칙은 크게 6가지로 돼 있습니다. 1. 사회활동을 활발히 하라 친구나 친척을 꾸준히 만나고, 영화관에 가서 영화도 보고, 전시회도 가고..

치매 엄마 2019. 1. 11. 14:54