평소 생활습관으로 치매 예방하는 법 50가지

치매 예방 50가지 방법

 

1.매일 체조 하기(치매예방체조,국민체조)

2.물 많이 마시기(생수나 아리수)

3.매사에 감사 하기(감사기도,감사일기)

4.호두,잣,토마토,녹차 매일 조금씩 섭취하기

5.두부,청국장 먹기

6.계란 먹기(하루에 한개)

7.멸치가 보약이다

8.이치료 하기

9.꼭꼭 씹어 먹기

10.골고루 먹기(편식하지 않기)

11.고민과 갈등 하지 말기

12.손으로 호두 만지기

13.박수치기

14.색칠하기나 그림그리기

15.손사용 하기

16.뜨게질 하기

17.중지 자극하기

18.손을 비벼서 맛사지 하기

19.집 앞 쓸기 운동

20.생각 쉬기

21.사랑하기

22.화내지 말기

23.미워하지 말기

24.집착하지 말기

25.잔소리 말기

26.짜증내지 말기

27.머리는 차게하고 발은 따뜻하게 하기

28.겨울에는 모자, 장갑착용하기

29.백회(정수리) 자극하기

30.새마음 갖기

31.독서하고 독후감쓰기

32.숫자 외기.지명외기

33.취미생활하기

34.스트레스 풀기

35.108배 하기

36.말동무 갖기

37.노래, 춤 즐기기

38.글쓰고 읽기

39.퍼즐게임하기

40.낙천적으로 마음먹기

41.움직이기

42.호기심 갖기

43.봉사 하기

44.쾌변 ,쾌식하기

45.박장대소하기

46.참지 말아라

47.손빨래, 손청소 하기

48.술,담배 금지

49.명상하기

50.신앙 갖기

그리고 

그외로 8가지가 추가로 있습니다

 

1.친구 만나기

2.정원 가꾸기

3.뜨개질,요리,종교 가지기

4.책, 신문, 악기 놀이 하기

5.주3회 걷기

6.술-적당히 먹기

7.우유, 쥬스,생선 먹기

8.비타민 C,D,엽산 보충제 먹기

 

by 우리밀맘마

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