출산 후 갑작스러운 변화는 아빠에게도 똑같이 생기는 문제다. 아빠 산후우울증, 먼저 자가진단을 통해 산후우울증 정도를 체크해보자 출산 직후 남편들은 오직 아기에게 집중하는 아내 때문에 내심 서운하다. 이를 인정하고 남편의 모습보다 아빠의 모습으로 아내를 대하는 것이 바람직하지만 그리 쉬운 게 아니다. 그리고 아내는 하루종일 육아에 지칠대로 지쳐 있기 때문에 퇴근 후에 아내와 대화하는 것조차도 힘이 든다. 남편이 퇴근해서 돌아오면 아내는 어떻게 하든 육아에서 벗어나고 싶어해서 일에 지친 남편의 사정을 봐줄 여유가 없다. 이는 남편도 마찬가지. 남편은 이런 상황을 인정하는 것이 지혜롭다. 쉽진 않지만 집에 돌아온 후를 생각해서 에너지를 어느 정도 비축해두고 퇴근해야 한다. 그리고 육아에 대해 대화하다 보면 ..

출산과 육아 2021. 5. 25. 22:03

산후우울증을 극복하려면 산후우울증이 무엇인지 이해를 하고, 이를 극복하기 위해 가족의 도움을 구해야 합니다. 혼자 극복하기는 너무 어려운 병입니다. 그리고 산모의 육체적이 건강이 좋아야 극복될 수 있습니다. 적당한 운동과 우울증을 치료하기에 좋은 음식들을 잘 먹어야 합니다. 그리고 모유수유가 산후우울증을 극복하는데 도움을 줍니다. 모유수유 시 분비되는 옥시토신은 스트레스에 대한 저항성을 키워주고 만족감, 행복감, 신뢰감을 느낄 수 있도록 해줍니다. 산후우울증 자가진단 테스트에서 ‘Yes’가 4~6개인 산모라면 모유수유만으로도 우울감이 완화될 수 있을 정도입니다. 하지만 우울감이 점점 심해지는 산모나 (‘Yes’가 6~8개) 심각한 우울감을 겪는 산모(‘Yes’가 8개 이상)라면 모유수유를 할 만한 의욕도..

출산과 육아 2021. 5. 20. 19:57

겪어보면 얼마나 무서운지 아는 산후우울증 어떻게 극복할 수 있을까요? 먼저 아기의 양육이 여성만의 책임이 아니라 배우자와 가족의 배려와 정서적 지지가 필요한 일임을 공감하고 부부가 함께하는 것이 중요합니다. 산후우울증에 걸린 산모에게는 가족의 따뜻한 격려와 지지가 가장 좋은 약입니다. 특히 남편이 치료 과정에 관심을 갖고 아내에게 지속적인 관심과 사랑을 보여준다면 치료에 큰 도움이 됩니다. 가족과 친구들은 우울증 환자를 이해하고 공감해주는 것이 중요하며, 엄마 자신의 의견이 받아들여진다는 느낌이 들도록 해야 합니다. 이게 정말 중요합니다. 그저 공감하고 격려와 칭찬을 하는 것이 도움이 되며, 잠시라도 아이와 떨어져 혼자 지낼 수 있게끔 배려하는 것 정말 중요합니다. 저는 개인적으로 아기돌봄이(베이비시어터..

출산과 육아 2021. 5. 18. 21:49

출산한 지 얼마 안되는 엄마가 산후우울증 때문에 아기에게 심각한 위해를 끼쳤다는 신문보도가 종종 나옵니다. 이런 기사가 나올 때 많은 분들이 제 몸으로 낳은 아기에게 엄마가 어떻게 이럴 수가 있느냐며 도저히 이해가 안된다는 반응들이 많습니다. 그런데 산후우울증을 겪어보면 산후우울증이 얼마나 심각한 병인지 그리고 왜 이런 일이 일어나는지 이해가 됩니다. 저도 그랬거든요. 1. 산후우울증은 당사자인 엄마뿐만 아니라 가족 모두에게 큰 어려움이 됩니다. 아빠의 경우 불안장애나 공황장애 증상이 나타나는 경우가 많고, 아이의 경우도 발달장애를 겪을 수 있습니다. 특히 만 3세 이하 아이는 엄마와의 정서적 상호작용으로 뇌가 발달하기 때문에 엄마가 심한 우울증일 경우 아이의 지능이 떨어지거나 사회성 발달이 저조해 자폐..

출산과 육아 2021. 5. 6. 09:45

산후우울증을 극복하는 12가지 방법 산후우울증은 당사자인 엄마뿐만 아니라 가족 모두에게 큰 어려움이 됩니다. 아빠의 경우 불안장애나 공황장애 증상이 나타나는 경우가 많고, 아이의 경우도 발달장애를 겪을 수 있습니다. 특히 만 3세 이하 아이는 엄마와의 정서적 상호작용으로 뇌가 발달하기 때문에 엄마가 심한 우울증일 경우 아이의 지능이 떨어지거나 사회성 발달이 저조해 자폐증으로 오인되거나, 향후 학업수행 능력이나 지적 능력 등이 또래 아이들에 비해 낮을 수 있습니다. 조사에 따르면 산후우울증을 앓는 엄마는 아이에 대한 반응이 느리고 관심이 부족합니다. 때문에 아이가 기질적으로 부정적으로 형성되기 싶다고 합니다. 그래서 항상 짜증 나고, 화난 표정을 지으며, 울고 보채고, 잠투정도 많고 달래기 힘들며, 사고와..

출산과 육아 2016. 6. 7. 17:00