약 80칼로리․ 밥 반 공기를 소비하기 위한 운동 먹기는 쉽지만 빼기는 어렵습니다. 다이어트의 기본은 적게 먹고 많이 움직이는 것 이건 상식 중의 상식.. 하지만 대부분 먹고 싶은 만큼 먹고 적게 움직이면서도 살 빼겠다는 마음 때문에 다이어트에 실패하는 것이죠. 밥 한 공기 먹었다면 최소한 반공기는 운동으로 소모시켜줘야 그 다음 일상생활에서 그 칼로리를 다 소모할 수 있습니다. 밥 반공기 얼마나 운동해야 내 몸에서 소모시킬 수 있을까요? 그래서 알아봤습니다. 밥 반공기를 태울 수 있는 운동량 .. 맨손체조 : 처음부터 끝날 때까지 12회 탁구 : 16분 걷기 1분간 90m의 속도로 27분 1분간 70m의 속도로 45분 1분간 50m의 속도로 62분 마라톤 : 1분간 100m의 속도로 7분 줄넘기 : 1분..

음식과 건강 2017. 3. 2. 22:35

커피에 대한 궁금증, 커피의 칼로리는? 전 커피를 잘 마시지 않다가 어린이집 교사를 시작하면서 애호가가 되어 버렸습니다. 아침에 출근해서 커피 한 잔을 먹어야 제대로 일이 손에 잡히고, 또 점심 후 마시는 한 잔의 커피는 마음의 여유를 가져다줍니다. 최근 커피의 효능에 대해 새로운 연구 결과들이 나오는데, 적당한 양의 커피를 마셔주면 원두에 포함되어있는 폴리페놀이 뇌의 기억중추인 해마의 손상을 억제시켜주어, 치매 발생 확률을 27%까지 낮춰준다고 합니다. 그리고 항산화 물질로 인해 심장병 예방에도 도움이 된다고 하며, 혈관의 신축성을 좋아지게 해 혈압 안정에 좋으며, 콜레스테롤의 축적을 막아주는 역할을 한다고 합니다. 또한 운동하기 전에 카페인을 섭취하게 되면 피하지방을 연소시켜 근육으로 바꿔주는 역할도..

음식과 건강 2015. 8. 27. 07:12