밥 반공기(약80칼로리)를 소비할 수 있는 운동 어떤게 있을까?

약 80칼로리․

밥 반 공기를 소비하기 위한 운동

 

 

 

먹기는 쉽지만 빼기는 어렵습니다.

다이어트의 기본은 적게 먹고 많이 움직이는 것

이건 상식 중의 상식..

하지만 대부분 먹고 싶은 만큼 먹고 적게 움직이면서도 살 빼겠다는 마음 때문에

다이어트에 실패하는 것이죠.

밥 한 공기 먹었다면 최소한 반공기는 운동으로 소모시켜줘야 그 다음 일상생활에서 그 칼로리를 다 소모할 수 있습니다.

밥 반공기 얼마나 운동해야 내 몸에서 소모시킬 수 있을까요?

그래서 알아봤습니다. 밥 반공기를 태울 수 있는 운동량 ..

 

 

 

맨손체조 : 처음부터 끝날 때까지 12회

 

탁구 : 16분

 

 

 

 

 

걷기 

 

1분간 90m의 속도로 27분

 

1분간 70m의 속도로 45분

 

1분간 50m의 속도로 62분

 

 

 

 

 

마라톤 : 1분간 100m의 속도로 7분

 

줄넘기 : 1분간 100회의 속도로 12분

 

수영 : 평영․1분간 25m의 속도로 15분

 

크롤헤엄․1분간 40m의 속도로 6분

 

 

 

 

 

계단 오르내리기 : 1,630 계단 분

 

탈 것 : 혼잡한 전차에 서서 약 70분

 

일반적인 부엌일 : 100～120분

 

 

움직이기 싫다면 일단 먹는 것도 적게 드셔야 합니다.

특히 칼로리 잘 살펴가면서요.

꼭 먹고 싶다면 저칼로리 음식으로..

 

 

by 우리밀맘마

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