등산할 때 꼭 알아야 할 12가지 등산노하우 1. 손과 발이 시리면 모자를 써라 머리는 체온조절의 30%~50%를 담당하고 있다. 보온모자를 쓰지 않으면 마치 라지에터같이 열을 외부로 발산시킨다. 몸은 추워지면 머리와 같이 생명유지에 매우 중요한 부분을 우선 따듯하게 하기위해 팔이나 다리로 피를 덜 보내게 된다. 바라클라바같은 보온모자는 이러한 작용이 일어나지 않도록 도와준다. 손과 발의 동상도 결국 몸 전체의 체온관리를 잘 못할때 신체가 머리와 중요장기만을 우선적으로 보호하는 시스템이 작동되고 혈액공급이 충분하지 못해 벌어지는 조직의 괴사와 한기노출이 겹쳐서 발생한다. 2. 체온을 떨어뜨리는 산의 복병들 위로 올라 갈수록 태양에 의해 덥혀진 지표에서 멀어지기에 기온이 떨어지는데, 이것을 기온감률이라고 ..

생활의 지혜 2018. 10. 11. 16:53

몸이 잘 어는 체질, 활기찬 생활을 위해 햇빛을 즐겨야 하는 이유 제가 아침에 일어나자 마자 제일 먼저 확인하는 것이 바로 오늘의 날씨랍니다. 요즘은 참 편리한게 핸드폰에 저장된 날씨 앱으로 쉽게 확인할 수 있어 좋네요. 제가 이렇게 아침부터 날씨에 민감한 것은 요즘 제 건강이 그리 좋질 않기 때문입니다. 한의원에서 진맥을 해봤더니 제 몸 전체가 많이 얼어있고, 이걸 풀어줘야 한다네요. 그래서인지 요즘 한기를 많이 느끼구요, 이렇게 날씨가 더운데도 긴팔 옷을 입을 때도 있습니다. 심지어 심에서는 내복을 입어야 할 때도 있구요. 그런 저를 사람들이 좀 이상한 눈으로 보기도 하고, 어린이집 선생님들은 많이 놀리기도 합니다. 그래도 어쩌겠어요. 그러지 않으면 힘든데.. 사람마다 다 같질 않잖아요. 몸이 이러니..

음식과 건강 2014. 7. 9. 09:19

부부 권태기를 극복하는 나만의 노하우, 깊은 산속에서 키스하기, 가끔 모텔 가기 흔히 우스개 소리로 "가족끼리 그러는 것 아닙니다."라는 이야기를 듣습니다. 그런데 이 말이 사용되는 상황을 보면 그리 긍정적이지 않더군요. 대부분 부부의 금술이 예전만 못하다든가, 부부관계가 너무 뜸해서 걱정이라든가, 하는 말을 할 때, 부부는 가족이라 그런게 당연하다는 식으로 말하구요, 또 반대로 부부 금술이 넘 좋다든가, 부부의 정열이 뜨거울 땐 도리어 가족끼리 그러는 것 아니며 이상하다는 식으로 표현하더군요. 그런데 이런 말 할 즈음이면 으례 떠오는 말이 바로 권태기가 아닐까 싶습니다. 부부가 꼭 넘어야 할 산, 이 권태기 어떻게 극복할 수 있을까요? 일반적으로 권하는 18가지의 방법에 또 저희 부부만의 노하우 둘을 ..

좋은가정만들기 2014. 3. 31. 20:56

등산용 스틱, 산을 병들게 하는 부주의한 등산용 스틱 사용, 올바르게 사용하는 방법 저의 페친인 4대강 지킴이 최병성 목사님께서 자신의 페이스북에 올린 내용입니다. 숲이... 나무가 아파요. 여러분도 산에 오를 때 등산용 스틱을 사용하시나요? 요즘 산에 오르는 사람마다 너나없이 스틱 사용이 유행입니다. 그런데 그 스틱이 산을 훼손시키는 나쁜 것임을 아는 사람은 없네요. 스틱의 뾰족한 부분으로 땅을 팍팍 찍고 다닙니다. ... 이렇게 찍혀 구멍이 난 등산로는 비만 오면 쉽게 유실됩니다. 요즘 등산로의 흙이 유실되고 나무 뿌리가 드러나는 가장 큰 주범이 바로 스틱 때문입니다. 또 길을 걸으며 스틱으로 나무 뿌리를 찍는 분도 계시지요. 나무뿌리가 스틱에 찍혀 진이 줄줄 흐르는 것을 쉽게 볼 수 있습니다. 정 ..

아줌마의 한마디 2013. 8. 29. 06:00

요즘 울 남편도 중년기의 건강이 걱정이 되나 봅니다. 제가 그렇게 잔소리를 해도 체중은 자꾸 늘어나더니 이젠 스스로도 걱정이 되나 봅니다. 그래서인지 몇 주 전부터 집 뒷산을 매일 등산하기 시작하더군요. 이곳으로 이사와서 얻은 좋은 환경 중 하나가 공기가 맑다는 것과 이렇게 좋은 등산 코스가 있다는 것이 아닐까 합니다. 우리 집 뒷산은 동네 등산객들이 참 많이 사랑하는 곳입니다. 산 정상까지 오르면 거의 한 시간 정도가 걸리기에 남녀노소 누구나 쉽게 오르내릴 수 있고, 또 시간이 많이 걸리지 않기 때문에 더 사랑을 받는 것 같습니다. 등정 코스도 경부고속도 지명을 따라 대구 대전 서울 찍고 내려온다고 합니다. 대구까지 20분, 대전까지 20분 더, 그리고 서울까지 올라가면 한 시간이 걸린다고 하네요. 대..

알콩달콩우리가족 2011. 6. 6. 05:30