돈들이지 않고 쉽게 하는 혈액순환에 좋은 10가지 운동 혈액순환이 잘 돼야 건강하다는 것은 누구나 알고 있는 건강 상식입니다. 이전에 한의학박사인 이재성 선생님이 혈액순환의 핵심은 혈액순환 펌프인 심장을 단련시키는 것이라고 하더군요. 즉 운동을 하더라도 심장이 벌렁거릴 수 있도록 강도를 조절하는 것이 중요하다는 것이죠. 심장을 단련할 수 있을 운동, 그러면서도 돈 들이지 않고 쉽게 할 수 있는 운동이 있을까요? 자그만치 10가지난 있다고 합니다. 어떤 운동이 있을까요? 1. 조깅 심장을 단련시키는데 조깅처럼 뛰는 것보다 더 좋은 운동이 없습니다. 그러나 체중이 많이 나가면서 무릎이 아픈 분들은 조깅이 무릎 통증을 악화시킬 수도 있으니 주의하세요. 조깅은 한 번에 20분 이상 하는 것이 좋으며, 일주일에 ..

음식과 건강 2016. 3. 15. 17:04