심장 돌연사의 전조증상과 예방을 위한 생활 수칙 8가지

돌연사란 일반적으로 일상생활을 하던 건강한 사람이 여러 문제로 갑자기 의식을 잃다가 죽는 것을 말합니다. 이전 제가 포스팅한 어린이집 사고현황에도 보면 아기들이 자다가 돌연사하는 경우가 전체 사망원인 중에서 큰 비중을 차지하고 있습니다. 

의학계의 보고에 따르면 대부분 사인은 심장질환에 의해 돌연사가 생긴다고 합니다. 

심장질환이 아닌 다른걸로 돌연사가 발생하는 경우는 열 명에 하나 정도이고 대부분은 심장병을 가지고 있다고 합니다. 

그 중에서 심장의 혈관인 관상동맥의 동맥경화증에 의한 관상동맥 질환이 전체의 75% 이상을 차지하여 가장 중요한 원인 질환이라 합니다. 이 외에도 주로 뇌졸중 등 뇌혈관 질환 등이 원인이 될 수 있으며, 전체적으로 돌연사는 동맥경화증의 위험이 많은 사람에게 발생할 가능성이 많다. 

자다가 볼연사 할 수 있는 '이상증세'가 있다면 일단 병원에서 정밀 진찰을 하며, 예방해야 합니다. 그렇다면 돌연사의 이상증세 어떤 것이 있을까요? 

돌연사를 예방하는 방법은 

1)금연, 금주

2)규칙적인 운동을 꾸준히 할 것.

3)적절한 체중을 유지 하자.

4)정기 검진을 통하여 관상동맥 질환을 조기에 예방 혹은 발견 해야 한다. 

정 하기 싫다면 동네 내과라도 가서 혈액검사를 정기적으로 받도록 하자. 

혈액 검사는 비용도 얼마 안한다.

5)코골이가 심하다 싶으면 한번 이비인후과에 가서 정밀검사를 해보자. 

문제가 있을 시 치료 받는 걸 권장한다. 코골이가 없더라도, 수면무호흡증이 있을 수 있으므로 수면다원검사를 정기적으로 해봐야 한다.

6)과로하지 말고 스트레스는 그때 그때 풀자. 

잠은 밤 10시 이전부터 자는게 좋다. 만약 이게 몸이 안 되서 힘들 경우 먼저 불규칙적인 생활과 수면패턴을 바꾸고 규칙적으로 생활하도록 노력해야한다.

7)인스턴트나 튀긴 음식, 기름기 있는 음식, 패스트푸드, 청량,과일음료나 아이스크림 등 과도하게 짜거나 단 음식은 가급적이면불가능하지만 피해야 한다. 체내 지질 농도를 높혀 혈관이 막히는 원인이 되기 때문이다.

8)갑자기 심장에 무리가 가는 운동을 하지말고 천천히 페이스를 늘려가면서 운동을 해야한다. 안 그럼 과부하가 걸린다.

(나무위키 참조) 

 

by 우리밀맘마

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