* 스트레스를 덜 받기 위한 작은실천 * 1. 아침에는 평소보다 15분 일찍 일어날것. 여유있는 하루는 여유있는 아침에서부터. 아침에 쫓기듯 출근하면 스트레스 수준이 상승한다. 2. 평소와는 다른 길로 전철역이나 버스정거장으로 향한다. 아침의 작은 여행으로 기분도 바뀐다. 3. 자신의 기억력을 과신하지 말 것. 건망증은 스트레스 수준을 높이는 원인이다. 즉시 수첩에 하루의 일정을 적는 습관을 들이자. 4. 일정표에는 항상 15분의 여유를 둔다. 무리한 일정은 당신의 진행속도를 혼란시키고, 당신을 지각 상습범으로 만들어 버린다. 5. 기다리는 시간을 위해 읽을 책을 항상 준비할 것. 은행, 역, 대기실... 사람 혹은 뭔가를 기다릴 때의 초조감은 현대 스트레스의 대표격. 어차피 기다려야 한다면 자신을 위한..

생활의 지혜 2017. 12. 26. 07:46

30~40대 직장인들이 흔히 걱정하는 만성피로의 주요원인은 스트레스와 과로로 인한 것입니다. 그런데 이런 피로회복을 위해 방송광고에서 '피로할 때는 드링크 한병'이나 각종 '영양제'를 권합니다. 특히 요즘 출시되는 피로회복제에는 비타민 성분부터 한약재 성분이나 로얄제리 등이 함유된 제품들도 많고인태반을 함유한 것들도 출시되고 있습니다. 가격도 천차만별, 몸에 좋다는 성분이 첨가되어 있을수록 가격도 상당합니다. 1회분에 적게는 1천 원에서 많게는 1만 원 이상인 제품도 있습니다. 이런 광고를 보면 피로회복제 한 병만 마시면 마치 피로가 싹 달아나는 것 같이 선전하지만 정작 그 성분을 보면 실망을 금치 못할 겁니다. 사실 이 드런 드링크제에는 몇가지 비타민에 아미노산, 카페인 등 별 약효가 없는 성분들로 가..

음식과 건강 2017. 12. 23. 13:49

위장질환의 증상과 원인 `사촌이 땅을 사면 배가 아프다.' 위장이 정신건강과 밀접한 관계가 있음을 보여주는 우리네 속담입니다. '위장은 마음의 거울' 이라고도 합니다. 요즘 먹방이 유행인데, 먹는 즐거움이 얼마나 중요한 지를 보여주는 것이라 할 수 있을 겁니다. 위가 우리 삶의 질에 미치는 영향은 절대적이며, 위를 잘 관리하는 것 역시 삶의 질을 높이는 중요한 일입니다. 오늘은 다양한 위장질환의 증상과 원인등을 알아보겠습니다. 1. 위운동 장애 위의 분쇄기능, 즉 운동성이 떨어지는 위장질환입니다. 적은 양을 먹어도 배가 더부룩한 느낌이 드는 것은 위의 탄력성이 떨어졌기 때문입니다. 위의 탄력성이 떨어지는 가장 큰 원인은 "많은 양의 음식을 빠른 시간에 먹어치우는 한국인의 음식문화" 때문이라 합니다. 천천..

음식과 건강 2017. 12. 21. 07:50

패딩은 물빨래를 해야 패딩을 세탁소에 맡기면 복원력과 보온력이 급격하게 저하된다고 합니다. 세탁소에 맡기는 것보다 집에서 손빨래를 잘하는 것이 좋다고 합니다. 1. 물세탁 방법 잦은 세탁은 패딩의 보온 성능을 떨어뜨릴 수 있기 때문에 평소에는 오염된 부분만 닦아 내면서 세탁을 최소화하는 것이 좋습니다. 또 세탁을 할 때는 드라이클리닝이 아닌 중성세제를 사용한 가벼운 물세탁이 효과적이구요. 왜냐하면 패딩의 충전재인 오리털이나 거위털은 유지분이라는 천연 기름으로 코팅돼 있습니다. 이 유지분이 열을 빠져나가지 않게 잡아 줘 보온력을 높이는 역할을 합니다. 패딩을 드라이클리닝하면 이 유지분을 분해해 보온력과 형태 복원력이 급격히 떨어지게 되는 것이죠. 물세탁을 할 때는 옷의 변형을 막기 위해 단추나 지퍼를 끝까..

생활의 지혜 2017. 12. 20. 23:25

금융당국이 숨은보험금을 찾아주겠다며 만든 '내보험찾아줌'사이트 안찾아간 보험금이 무려 7조라는 말에 너도 나도 혹시나 싶은 마음에 접속해보았지만 결과는 ...당연 ㅜㅜ 그런데 이를 이상히 여긴 한 네티즌이 접속폭주를 막기 위해 물리적 조치를 취해놓은 것을 보고 바로 접속하는 길을 뚫었습니다. 그래서 찾아낸 길이 바로 아래 주소입니다. https://cont.insure.or.kr/cont_web/insurance/insuranceStep01.do 위 주소는 딴지일보 자유게시판의 '바람의매'라는 분이 개척한 루트입니다. 울 남편이 이분의 글을 읽고 이 사이트를 알려준 덕분에 저도 접속 포기하려다가 해봤는데 한 번에 되네요. 혹 안되면 새로고침키 몇 번 눌러주면 됩니다. 그러면 아래와 같이 숨은보험금을 찾아..

생활의 지혜 2017. 12. 20. 07:18

- 위장질환 예방 식사요법 - 다음 여섯가지를 잘 지키면 웬만한 위장질환을 예방할 수 있습니다. 또한 상한 위장을 치료하는데도 도움이 됩니다. 1. 식사는 규칙적으로 위장을 비우면 위산농도가 높아져 궤양을 악화시킨다. 특히 흡연은 위액을 증가시키므로 금연한다. 2. 식사는 천천히 즐겁게 충분히 씹어 위의 부담을 줄인다. 대화하면서 식사하면 스트레스가 해소되고 소화기능이 높아진다. 3. 소화가 잘되는 것을 선택한다 대체로 씹기 좋은 것이 소화도 잘된다. 또 식물섬유를 적게 함유하고 위내 정체시간이 짧은 음식이 바람직하지만 지나치게 엄격할 필요는 없다. 4. 영양의 균형을 생각한다 상처입은 위점막을 회복시키는데 필요한 단백질과 신진대사를 돕는 비타민등이 부족하지 않도록 한다. 5. 자극성 있는 음식은 피한다..

음식과 건강 2017. 12. 19. 20:41

“스스로 평생 음악을 할 사람이라고 생각하고 있기 때문에 조급함은 없었어요.” 내게 음악은 내가 들려주는 이야기, 그 이야기로 듣는 사람의 공감을 얻을 수 있어야 감동도 줄 수 있다고 말한 샤이니의 종현이 오늘 28세의 일기로 우리 곁을 떠났다. 아이돌 그룹 샤이니의 종현(28)은 18일(2017.12) 오후 6시 서울 강남구 청담동의 한 레지던스에서 쓰러진 채 발견돼 병원으로 이송됐으나 숨졌다. 서울강남경찰서에 따르면 종현은 숨지기 전 친누나에게 "이제까지 힘들었다", "나 보내달라. 고생했다고 말해달라", "마지막 인사예요" 등 유서 형식의 문자를 보낸 것으로 확인됐다. 이 문자를 받은 친누나는 오후 4시 42분 "동생이 자살을 시도하는 내용의 문자를 보냈다"며 경찰에 신고했고, 경찰은 종현이 있는 ..

문화즐기기 2017. 12. 18. 23:01

'위점막 손상' - 알콜.스트레스.약물이 주범 얼굴이 웃으면 위도 웃고, 마음이 슬프면 위도 슬프다는 말이 있습니다. 이건 과학적으로 증명된 사실입니다. 심리상태가 위에 영향을 미치는 것은 위벽에 뻗어 있는 자율신경 때문이라 하네요. 위는 음식물을 일시적으로 저장하면서, 본격적으로 소화가 시작되는 기관입니다. 위의 용량은 1,500cc이며, 한국인 성인의 평균용량은 남자가 1,407cc, 여자가 1,275cc 정도라고 합니다. 음식물이 위에 들어가면 위가 음식을 소화시키기 시작합니다. 위에는 종주근과 환상근이 있어서 쥐어짜고 늘이고 줄이고 비트는 운동을 하여 음식물 속의 영양분을 분해하여, 암죽과 같은 유미즙의 상태를 만듭니다. 이를 파동운동이라 합니다. 위는 음식을 잘게 부수기 위한 파동운동을 합니다...

음식과 건강 2017. 12. 18. 16:00

술독을 풀어 간을 살리는 신비로운 지구자나무(헛개나무) 우리 인간은 예로부터 자연과 더불어 살아가며 건강을 유지하고 신체의 부조화와 어떠한 질병이 발생할 때에는 약성이 뛰어난 산과 들의 나무와 열매, 풀 등을 이용하여 질병을 다스려 왔습니다. 수많은 약초와 약나무 중에서 사람을 살릴 수 있는 나무로 소개할 만한 것은 `지구자나무' 우리가 흔히 알고 있는 '헛개나무'입니다. 지구자나무(헛개나무)는 술독을 푸는데 최고의 명약이라 할 수 있습니다. 이 나무의 뿌리, 잎, 줄기, 열매를 차로 끓여 마시면 술을 마셔도 술에 취하지 않고 술취한 사람도 금방 깨어나게 됩니다. 알콜중독으로 폐인이 된 사람도 이 나무로 차를 달여 오래 마시면 다시 건강을 회복할 수 있습니다. 지금은 헛개나무로 유명하지만 예전에는 이 나..

음식과 건강 2017. 12. 15. 20:22

똑같은 양의 술을 마셔도 취하는 정도는 사람마다 다르다. 우선 소위 `주량'의 차이를 들 수 있는데 이는 간세포에 있는 알코올 분해효소의 작용능력이 다르기 때문이다. 이 분해 효소는 계속해서 술을 마실 경우 두 배 정도까지 증가할 수 있으므로 술을 자주 마시면 주량이 늘게 된다. 그러나 가장 중요한 요인은 역시 음주 전 식사량과 술마시는 속도이다. 또 술의 종류에 따라서도 취하는 것이 다르다. 술에는 위스키, 소주 같은 증류주와 맥주, 와인 같은 발효주가 있다. 발효주에는 발효과정에서 생긴 여러가지 불순물이 있을 수 있는데 그중에 알코올 분해산물인 아세트알테히드가 들어있어서 간에서의 대사과정을 거치지 않고 직접 영향을 주기도 한다. 위스키 보다 맥주 쪽이 더 먼저 취하는 경우는 아마도 이 때문으로 생각 ..

음식과 건강 2017. 12. 15. 11:53

현직 의사가 알려주는 숙취해소법 다이어트 명의로 유명한 박용우 강북삼성병원 가정의학과 교수님이 알려주신 비법입니다. 1. 차가운 우유를 마셔라. 우선 숙취 상태에서는 어김없이 물을 찾게 된다. 알코올은 자기 부피의 10배나 되는 물을 끌고 나가기 때문이다. 따라서 수분이 든 것이면 무엇이든 숙취해소에 효과가 있다. 차가운 우유를 마시면 머리 속이 개운해 진다. 우유는 알칼리성이므로 위 속에 남아 있는 알코올을 중화시키는 효과도 있다. 2. 뜨거운 북어국을 먹는다. 뜨거운 북어국은 비어있는 위장을 채워줄 뿐 아니라, 땀을 통해 알코올을 내보내준다. 3. 보리차나 커피를 마셔라. 보리차나 커피는 수분 공급과 함께 이뇨작용이 있어 소변을 통한 배설을 돕는다. 4. 과당을 많이 함유한 신선한 과일을 먹어라. 숙..

음식과 건강 2017. 12. 14. 07:53

책방주인으로 인스타에서 주목받고 있는 김소영 아나운서는 2012년 MBC 신입 공채 아나운서로 입사했으나, 지난 8월(2017) MBC에서 퇴사했습니다. 잘나가는 아나운서가 갑자기 MBC를 퇴사하게된 배경에 대해 관심이 쏠렸지만 정작 그 이유를 제대로 아는 이는 없는 것 같네요. 김소영 아나운서 조차도 작년 10월 뉴스투데이에서 갑자기 하차하게된 후 10개월 동안 이유를 모른 채 방송에 출연할 수 없어 할 수 없이 퇴사했다고 자신의 퇴사 이유를 말합니다. 인터넷을 뒤져보면 김소영 아나운서의 방송 배제 원인을 둘로 보고 있더군요. 하나는 MBC를 비판한 오상진 전 아나운서와의 결혼 때문으로 일각에서 추측하고 있습니다. 또 하나는 배현진 아나운서와의 불화 때문이라는 것입니다. 미디어오늘 12월9일에 보도한 ..

문화즐기기 2017. 12. 13. 13:42

연말 술자리 많을 때 음주 안전 수칙 6가지 다이어트 명의로 알려진 박용우 강북삼성병원 가정의학과 교수님이 쓰신 글입니다. 연말연시 잦은 술자리에서 꼭 지켜야 할 음주 안전수칙 소개합니다. 우리나라 대기업 직장인들을 대상으로 조사한 바에 의하면직장인 음주인구는 남자 90%, 여자 60%로 일반인들의 음주인구(남자 75%,여자 25%)보다 높아 음주가 직장인 건강을 해치고 있는 주범 가운데 하나임을 확인할 수 있었다.특히 연말에는 망년회다, 동창회다 하는 회식자리가 많아 건강을 생각하여 술을 절제하는 사람들을 난처하게 만든다. 또 평소 주량이 강하다고 자신을 가졌던 사람들도 매일같이 계속되는 술자리로 숙취에 시달리게 되면 일의 능률도 오르지 않게 된다. 어쩔 수 없이 술을 자주 마셔야 하는 상황이라면 건강..

음식과 건강 2017. 12. 13. 10:22

요즘 계속 좋은 소식들이 들려옵니다. 오늘은 영세 사업장의 연금에 관한 것입니다. 내년부터 10인 미만의 영세 사업장에 취업해 신규로 국민연금에 가입하는 저임금 근로자는 최고 90%의 보험료를 정부에서 지원받는다고 합니다. 보건복지부는 이런 내용의 국민연금법 시행령 일부 개정안이 12일(2017.12) 국무회의를 통과해, 내년 1월부터 시행된다고 밝혔습니다. 이에 따르면 사회보험 사각지대 해소 차원에서 이른바 두루누리 사회보험료 지원규모가 확대됩니다. 두루누리 사업은 10인 미만 소규모 사업장에서 일하는 올해 기준 월 140만원 미만(내년 1월부터는 월 190만원 미만으로 상향 조정) 저임금 근로자의 안정적 노후소득을 보장하려는 취지로 국가가 고용보험과 국민연금 보험료 일부를 지원하는 사업으로, 2012..

복지와 보육정책 2017. 12. 12. 14:16

출산 후 꼭 알아야 할 산후조리법 여성의 몸은 임신과 분만으로 큰 변화를 거칩니다. 임신에 관련된 몸안의 여러 기관들이 분만후 다시 원상태로 회복되는데 보통 6주가 걸리며, 이 기간을 산욕기라 합니다. 산욕기에는 임신상태에서 비임신상태로 이행되는 변화가 일어납니다.자궁이 수축되면서 크기가 줄어들고 이 때 산모가 산후통을 느끼게 되죠. 산욕기 동안 온몸을 따뜻하게 감싸고 찬 바람을 직접 쐬지 않도록 합니다. 임신 기간 동안 이완되었던 관절 부위의 정상적인 회복을 돕기 위함입니다. 또한 약해진 치아의 회복을 위해 차고 딱딱한 음식은 피하는 것이 좋습니다. 예로부터 아이를 낳은 후에는 찬바람을 쏘이면 바람이 들어간다고 하여서 더운 방에서 땀을 뻘뻘 흘리며 나오지도 못하게 하였습니다. 하지만 너무 덥게 하면 땀..

출산과 육아 2017. 12. 12. 07:52

변비의 증상과 예방 그리고 치료 변비의 의미는 환자마다 다를 수 있다. 엄밀히 말하면 변비는 증상이지 하나의 질병이 아니기 때문에 변비를 객관적으로 정의하기가 쉽지 않다.만성적(최근 6개월 중 3개월 이상)으로 다음 증상들 중 두 가지 이상을 호소하는 경우 기능성 변비로 진단하고 있다. · 배변 시 과도한 힘주기· 변이 매우 단단하고 배변 시 항문에서 막히는 느낌· 배변 후 잔변감· 변을 인위적으로 파내는 등 배변을 위한 조작이 필요함· 일주일에 3회 미만의 배변 이런 변비에 시달리는 사람들이 매년 늘고 있다고 한다. 국민건강보험공단이 건강보험 빅데이터를 분석한 결과, ‘변비(K59.0)’로 진료 받은 환자는 2010년 55만 3천 명에서 2015년 61만 6천 명으로 5년간 6만 2천 명 증가(11.3..

음식과 건강 2017. 12. 10. 21:16

맛도 좋고 몸에 좋은 바나나 -> 열량이 높고 소화가 잘 되어 환자의 영양식으로 최고.. 30년 전만 해도 바나나는 참 귀한 과일이었습니다. 바나나를 먹었다고 하면 그 사람은 정말 부자라고 생각할 정도였죠. 과일 가게에서도 한 송이가 아니라 낱개로 판매하고 했습니다. 저도 사실 어릴 때는 바나나를 구경도 제대로 못했습니다. 그저 영화나 드라마에 나오는 걸 보고 '아~ 저게 바나나구나' 그렇게 바나나를 알았습니다. 요즘은 너무 흔하게 바나나를 볼 수 있습니다. 가격도 그리 비싸지 않구요. 이 바나나는 어린아이들에게 정말 좋은 과일입니다. 바나나는 주로 당질로 되어 있으며(20.7%), 열량이 높고(100g당 92kcal), 비타민 C도 100mg정도 들어 있습니다. 그리고 비교적 소화가 잘 되므로 이유식이..

음식과 건강 2017. 12. 8. 07:52

건강 목욕법, 보약이 되는 목욕법 겨울철에도 자주 하는 목욕. 온도와 시간을 잘 맞추면 `보약'이 되지만 몸상태를 생각하지 않고 무리하면 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 특히 심장병이 있는 사람이 술을 마시고 빈 속으로 사우나에 직행하면 돌연사의 위험도 있다네요.보약이 되는 목욕법, 몸에 좋은 목욕법에 대해 알려드릴께요. 아래 방법은 스포츠 의학계의 거성이신 진영수교수님과 가정의학과 유현진교수님의 글을 정리한 것입니다. 대중목욕탕이나 집에서 할 수 있는 목욕방법에는 섭씨 36~39도의 따뜻한 물에 몸을 담그는 미온욕이나 16도 정도의 찬물에 들어가는 냉욕, 40도 이상의 물로 하는 온 욕, 그리고 사우나가 있습니다. ◇ 미온욕 포근한 느낌을 주는 따뜻한 물이 몸을 감싸면 심장박동이 느려지고 긴장된 근육..

음식과 건강 2017. 12. 6. 16:07

양산시민신문보도(2017.12.5)에 따르면 양산시가 사립어린이집 누리과정에 다니는 아이들의 부모부담금을 절반 지원한다는 반가운 기사가 있어 소개합니다. 아래는 양산시민신문의 엄아현 기자의 보도 내용입니다. 5세가 되면 사립어린이집은 국공립어린이집과 달리 부모가 어린이집에 직접 지급해야 하는 누리과정 보육료 부모부담금이 있다. 양산시가 내년부터 이 같은 부모부담금 일부를 지원해 균등한 보육환경을 만들겠다는 계획을 밝혔다. 2013년 정부 무상보육 사업이 전 연령층으로 확대ㆍ시행한 이후 국공립이나 법인ㆍ공공형 어린이집 경우 부모부담금이 없어졌다. 하지만 민간ㆍ가정어린이집은 누리과정 보육료에 비해 정부지원금이 낮아 그 차액금으로 부모부담금이 발생해 형평성 문제가 제기돼 왔다. 양산지역 민간어린이집 경우 5세..

어린이집이야기 2017. 12. 6. 12:13

문재인 대통령의 주요 공약 중 하나가 0~5세 모든 아동에게 매달 10만원씩 아동수당을 지급하겠다는 것이었습니다. 그런데 이것이 모든 아동이 아니라 소득 상위 10%는 제외한 아동에게 지급하는 것으로 조정이 되었다고 합니다. 어제(2017.12.4.) 여야가 소득 상위 10%는 내년부터 시행될 아동수당 지급 대상에서 제외하기로 합의하였고, 이는 자유한국당이 내년 지방선거에 영향을 준다며 반대에 나섰기 때문이라고 합니다. 그리고 자유한국당의 주장대로 아동수당은 내년 지방선거가 끝난 6월부터 시행하기로 했다 합니다. 이 결정으로 상위 10%에 해당하는 가구에 대한 관심이 높습니다. 4일 보건복지부 등에 따르면 아동수당을 보편적 복지에서 소득 하위 90%에게만 주는 선별적 복지로 전환할 경우, 다른 선별 복지..

복지와 보육정책 2017. 12. 5. 07:45

중국 전통의 육아 오향(五香) 육아철학 중국에서 아기가 태어나면 어머니의 젖을 물리기 전에 오향을 차례로 맛보게 한답니다. 맨 먼저 식초 몇 방울 입 안에 떨어뜨려 핥게 합니다. 그 다음에는 소금을 약간 핥게 합니다. 세번째는 황련(黃蓮)이라는 쓰디쓴 한약을 핥게 합니다.시고, 짜고, 쓴 맛을 맛본 아기는 오만상을 찌푸리며, 울 것입니다. 여기서 끝나는 것이 아니라 구등(鉤藤)이라 하여 등나무 가시로 혀끝을 따끔하게 찌른다. 이렇게 신맛, 짠맛, 쓴맛, 따끔한 맛을 다 본 뒤에 달디단 설탕을 핥게 합니다. 이렇게 다섯 가지 맛을 보게 하는 걸 두고 오향이라 합니다. 오향이라 하여 다섯 가지 냄새를 맛게 하나 했는데, 냄새가 아니라 맛입니다. 아이에게 어릴 때부터 인생의 시고, 짜고, 쓰고, 따끔한 맛을 ..

교육과 좋은부모되기 2017. 12. 4. 22:05

대장·항문질환은 인간이 서서 걸어다니기 시작하면서 그 대가로 얻은 병이다. 특히 운동량이 적고 육류중심의 식생활및 술·담배·스트레스등은 대장·항문 질환을 크게 늘려놓고 있다. 생활수준이 높아지면서 증가일로에 있는 이들 질환의 원인과 치료·예방법을 알아본다. ◇ 마음의 병, 과민성대장증후군 때때로 나타나는 복통·변비·설사의 반복. 건강의 질을 떨어뜨리는 과민성대장 증후군은 스트레스가 주 원인. 따라서 치료 역시 마음의 치료가 우선된다. 1차 치료는 장 운동의 상태에 따라 장기능을 촉진, 또는 항진시키는 약을 쓰고 6개월이상 지속되면 정신과의 상담과 항우울제를 처방 받는다. 항우울제는 정신적인 안정과 함께 대장으로 가는 신경전달 물질을 차단, 장의 과민반응을 억제하는 효과가 있다. ◇ 증가하는 궤양성대장염과..

음식과 건강 2017. 12. 2. 11:05

2018년은 무술년(戊戌年)이며, 상징동물은 개(犬)입니다. 무술년 개의 해를 한 달 앞둔 정유년 닭의 해가 저물고 있습니다. 2018년은 평창동계올림픽이 열리죠. 그런데 올해 우리나라는 황금연휴의 꿀맛을 맛보았기 때문에 2018년은 어떨까? 모두 궁금해하고 있습니다. 2018년 무술년 개의 해, 과연 황금연휴가 있을까요? 한 눈으로 보는 2018년 개띠해의 휴일입니다. 오호 2018년에도 황금연휴는 이어지는군요. 괜시리 입꼬리가 올라갑니다. ㅎㅎ by 우리밀맘마 저의 동맹블로그 레몬박기자 오늘의 사진 바로가기 ☞클릭 *이 글이 유익하셨다면 추천 하트 한 번 눌러주세요.

생활의 지혜 2017. 12. 1. 16:18

노키드존과 불량아 부모 처벌법 요즘 식당이나 카페 등에서 '노키드존(No kid zone)'이란 팻말을 붙여두어 많은 논란이 되고 있습니다. 오죽하면 이런 식의 영업을 하겠냐며 이를 두둔하고 이해하는 의견도 있고, 이게 무슨 소리냐? 아이들에 대한 차별이라며 반대하는 의견도 만만치 않습니다. 노키드 존이란 12세 미만 어린이들의 출입을 금지하는 지역을 말합니다.노키드존을 명시한 업체를 보면 대부분 조용한 분위기의 카페나 레스토랑 그리고 뜨거운 숯불 등으로 즉석 요리를 하는 식당 등입니다. 일부이긴 하지만 아이들 때문에 일어날 불상사를 미연에 방지하고자 하는 것과 함부로 뛰어다니며 시끄럽게 하는 아이들 때문에 조용한 분위기를 원하는 이들이 방해받지 않도록 하겠다는의도를 엿볼 수 있습니다. 엄밀하게 이야기하..

교육과 좋은부모되기 2017. 12. 1. 07:00

대장·항문은 감정 변화에 민감한 ‘폐기물 再활용센터’ 1m50㎝에 이르는 대장의 별칭은 폐기물 재활용센터. 묽은 죽 형태의 음식찌꺼기에 섞여 대장으로 흘러들어오는 수분과 전해질을 흡수해서 혈액이나 소화액등으로 다시 이용하도록 하는 것이 대장의 역할입니다. 사람의 하루 최대 수분흡수량은 2천5백~5천㏄이며, 이중 90%가 상행결장→횡행결장→하행결장→S상결장→직장을 통과하면서 흡수돼 반고형의 찌꺼기가 항문을 통해 배출됩니다. 대장도 위장만큼 감정에 예민합니다. 스트레스·슬픔· 걱정 같은 감정이 알콜이나 약품·세균과 마찬가지로 대장의 운동기능을 떨어뜨립니다. 아랫배가 살살 아프고, 변이 가늘거나 설사하는 과민성 대장증세도 이같은 기분파기관이 만들어내는 ‘작품’입니다. 항문 역시 ‘조물주의 치밀한 과학정신’에 ..

음식과 건강 2017. 11. 30. 19:49

만성피로증후군 네 정체가 뭐니? 만성피로증후군(CFS)은 6개월 이상 장기간 지속되는 원인 모를 피로에 대해 1988년 미국 방역센터(CDC)가 붙인 이름. 미국.일본 등지에서는 이 병이 현대인의 신종질병으로 주목받고 있으며, 최근 국내에서도 환자가 증가 추세에 있습니다.만성피로증후군은 대부분 발생후 3~6년간 지속 되지만, 1~2년만에 회복되거나 10년이상 끌면서 회복과 악화를 반복하는 경우도 있으며, 환자의 70~80%는 여성이라고 합니다. 만성피로증후군 왜 생기는 건데? 발생원인으로는 신경내분비계 이상, 바이러스 감염, 공해, 유전이상 등이 거론되고 있으나 아직 확실한 원인은 밝혀지지 않았습니다. 감염질환, 뇌손상,수술, 항생제 과용 혹은 오용 등도 관계가 있는 것으로 본다네요. 만성피로와 일반적인..

음식과 건강 2017. 11. 30. 12:08

남편을 빨리 죽게 하는 여덟가지 비법 한번씩 남편과 농담으로 "나보다 빨리 천국갈려다가는 죽을 줄 알아" 그렇게 말합니다. 전 울 남편과 좀 더 오래오래 함께 살고 싶구요, 천국 갈 때 남편이랑 같이 가길 소원하고 있습니다. 너무 닭살인가요? ㅎㅎ 미국 하버드 대학의 영양학교수인 진 메이어 박사가 `남편을 빨리 죽게 하는 여덟가지 비법'을 발표한 적이 있습니다.사랑하는 남편의 수명을 단축시키기 위해 메이어 박사의 처방을 새겨둘 악처는 아마 없겠죠? 그러나 알지 못하는 사이에 우린 그 중 몇가지를 실천(?)하고 있는 것은 아닌지 한번 돌아 봐야합니다. 나도 모르게 사랑하는 내 남자를 죽이고 있지는 않은지.. 과연 그런 것이 있는지 메이어 박사의 주장을 살펴보겠습니다. 1. 고기요리에 백설탕을 듬뿍 먹여라...

좋은가정만들기 2017. 11. 27. 07:00

공해를 이기는 식품들 현대사회는 온통 공해 투성입니다. 사람들은 어쩔 수 없이 인체에 해로운 여러가지 물질에 접하며, 공해 때문에 병에 걸리지 않을까 걱정하며 살아갑니다. 그래서 웰빙을 강조하고, 웰빙이 또 하나의 산업 아이템으로 자리를 잡고 있습니다. 그런데 웰빙이라고 강조하는 식품들을 보면 아이러니 하게도 우리 주변에서 흔히 접할 수 있는 그런 음식들이 대부분입니다. 너무 흔하다 보니 주목 받지 못했는데, 이제 웰빙이라는 말 때문에 그 가치를 재조명 받고 있는 것이죠. 공해가 넘쳐나는 이 시대, 건강을 유지하려면 공해를 이길 수 있는 성분을 지닌 식품을 섭취하길 권합니다. 어떤 것이 있을까요? 알고 보면 좀 실망하실 지 모르겠습니다. 공해를 이길 수 있는 대표적인 음식 세 가지를 소개합니다. 1. 돼..

음식과 건강 2017. 11. 26. 22:00

감기를 빨리 낫게 하는 인디언차 감기를 빨리 낫게 하는 데는 생강넣은 홍차가 좋다. 일명 인디언 차라고도 한다.보통으로 홍차를 넣고, 우유를 첨가한다. 꿀을 타는 때도 있다. 거기에 생강을 갈아서 조금 넣는다. 설탕은 기호에 따라 분량을 정한다. 감기에는 마늘잼이 특효.. 마늘을 깨끗이 다듬어서 채를 쳐 꿀이나 설탕물에 재워 두었다가 10일쯤 뒤부터 감기에 걸리기 쉬운 아이들에게 토스트 등을 만들어 발라 먹인다. 맛도 좋을 뿐 아니라 감기의 예방에도 매우 효과적이다. 그러나 일단 감기에 걸렸을 경우엔 재워 둔 마늘이나 혹은 생마늘을 그냥 다져 설탕에 타 먹으면 식도뿐아니라 기관지까지도 마늘의 자극을 받아 섬모 운동이 활발해지기 때문에 가래가 밀려 나와 목에서 걸그렁거림이 없어진다. 특히 심한 감기에 걸렸..

음식과 건강 2017. 11. 24. 16:15

있어서도 안되고, 이해할 수도 용납할 수 없는 일이 벌어졌습니다. 지난 17일(2017.11) 세월호 희생자의 것으로 추정되는 유골이 발견됐지만 해양수산부가 이를 나흘간 은폐한 것으로 드러났습니다. 미수습자 5명의 가족들은 유골이 수습된 사실조차 통보받지 못한 채 지난 18일 시신 없는 장례식을 치르고 목포신항을 떠났습니다. 세월호 현장수습본부는 22일 세월호 선체에서 나온 사람의 손목뼈로 추정되는 유골 1점을 국립과학수사연구원에 정밀분석 의뢰했다고 밝혔습니다. 이 유골은 17일 오전 11시30분쯤 선체에서 나온 반출물의 진흙을 세척하는 과정에서 발견됐고, 유해발굴감식단 관계자는 발견된 뼈가 사람의 유골일 가능성이 높다고 확인했습니다. 하지만 현장본부와 해수부는 지난 21일까지 이 사실을 가족들에게 알리..

아줌마의 한마디 2017. 11. 23. 07:44