일요일 저녁 갑자기 1~10중에 8정도의 배아픔이 있었습니다. 윗배부터해서 전체적으로 아프기에 도대체 어디가 왜 아픈지 알 수가 없었습니다. 배가 5~10분정도 아프다가 1시간정도 괜찮다가 다시 5~10분정도의 배아픔이 3번 정도 반복되다가 잠이 들었습니다. 다음날 아침부터 열이 오르기 시작하여 감기인줄 알고 종합감기약을 먹었어요. 그 다음날 아침은 열이 떨어져서 잠시 볼일을 보고 왔는데 다시 열이 오르더군요. 다시 종합감기약을 먹었지만 열이 떨어지지 않았고 타이레놀을 먹어도 열이 떨어지지 않았어요. 다음날 B병원에 갔습니다. 고열, 가래약간, 목아픔 약간, 간헐적 배아픔. 의사선생님은 코로나검사를 해보자고 했어요. 하지만 코로나검사를 해봤자 약이 달라지는 것도 아니여서 구지 하지 않았습니다. 한가지 이..

음식과 건강 2024. 10. 3. 06:52

지난 주말 가족들과 함께 야외에 나갔는데 음식을 좀 많이 준비해 갔는지 김밥이랑 다른 음식들이 좀 남았습니다. 집에 와서 저녁으로 먹었는데도 좀 남았는데 이걸 버려야할지 아님 냉장고에 두고 내일 먹어야 할지 좀 걱정이 되더군요. 혹 탈이 나지 않을까 싶더군요. 이제 여름철의 불청객 식중독에 신경 써야 할 때가 되었습니다.   여름철 불청객 식중독   식중독은 80%가 기온이 상승하기 시작하는 5월부터 9월 사이에 발생한다고 합니다. 신선한 아침에는 괜찮았던 음식도 더워진 날씨로 상하는 일이 빈번하기 때문이죠. 식중독은 대부분 배탈 설사와 오심, 구토로 이어지며 심한 경우 사망하기도 합니다. 식중독의 증상은 감염원의 종류와 감염원의 양에 따라 다른데, 빠르게는 30분 내에 발생할 수도 있고, 수주가 지난 ..

음식과 건강 2024. 7. 1. 09:18

요즘 같이 더운 날씨에 습도까지 높은 때에 찾아오는 불청객이 여럿 있습니다. 그 중 참 사람을 곤란하게 만드는 것이 바로 눈병이 아닐까 싶습니다. 아폴로는 분명 달나라를 갖다온 우주선인데 어떻게 눈에 그것이 있는지 모르겠습니다. 아폴로 싫어요. ㅠㅠ 이제 눈병에 대해서 슬슬 대비해야 할 때입니다. 일단 깨끗이 손과 얼굴을 씻는 일부터 부지런히 해야겠죠. 눈비비는 것도 삼가해야 하고, 오랜시간 컴퓨터 모니터 앞에 앉아 눈이 시뻘겋게 될 때까지 열공하는 것 역시 삼가해야 하겠죠. 이렇게 눈이 피로하지 않고, 또 세균에 감염되지 않도록 잘 관리하면 눈병의 공포로 부터 벗어날 수 있는데 그게 쉽질 않습니다. 최근 아는 의사 선생님이 안과원장님이라 병원에 찾아갔더니, 눈병 조심하라면서 안약 넣는 법을 가르쳐주시더..

음식과 건강 2024. 6. 21. 09:23

얼마전 미국 하버드대학 연구팀이 금연, 운동 등 4가지의 건강한 생활습관이 심장돌연사(SCD) 위험을 크게 낮춘다고 JAMA에 발표했습니다. 그 4가지가 뭔가 하고 봤더니 '비흡연, BMI 25미만, 하루 30분 이상 운동, 지중해식단'이라는군요. 무려 26년간에 걸쳐 8만1722명을 대상으로 연구한 결과라고 합니다. 갑작스런 심장돌연사 당하지 않으려면 금연하고, 식단을 조절하고, 또 30분 이상 운동이 필수요소라네요. 그런데 제게 갑자기 낯선 용어가 등장합니다. BMI 25미만? 도대체 이건 뭐지? 그래서 관련 자료를 찾아봤더니 이런 답이 나오네요.   BMI(Body Mass Index) 는 신체질량지수에 의한 계산법이라 하며, 일종의 비만측정도입니다. 성별과 나이에 따라 약간의 차이가 있으나 체지방..

음식과 건강 2024. 5. 14. 08:56

요즘 장마가 사람을 참 괴롭게 만드네요. 대기 중에 수분이 많다보니 몸이 찍찍한게 괜시리 짜증이 나고 그러다고 더 힘든 것 같습니다. 이런 날은 뭔가 좀 매콤한 짬뽕같은 것이 땡기기도 하구요. 오늘 어떤 분 블로그를 보니 아줌마들이 놀이터에 모여 아주 심오한 대화를 하고 있는데 그 주제가 "뭐 먹을까?" 였다는데, 정말 먹는 건 인간사의 아주 심오한 영역임에 틀림없습니다.  저는 부산에서 오래 살다보니 가장 많이 접하는 음식 중 하나가 회입니다. 흔히 민간 속설 중에 회는 여름과 비올 때는 먹지 않는 것이 좋다고 하지 않습니까? 그런데 사실 그건 기분학상 그런 것이라고 하네요. 하지만 실제 여름에 회먹고 탈나는 경우가 다른 계절에 비해 많기 때문에 생겨난 이야기이기 때문에 여름철 회먹을 때는 아무래도 조..

음식과 건강 2024. 5. 11. 10:09

발목인대를 다친지 7주차 이틀, 오늘은 발목밴드를 하지 않고 장군이와 산책을 했습니다. 파열인지 모르고 1주차도 되지 않아 장군이와 산책을 했지만, 그땐 발목밴드는 하고 걸었고 뒤늦게 인대파열인 걸 알고 3주~6주까진 깁스를 하고 있다가 7주차까지도 발목밴드를 하고 걸어도 아팠는데 7주차 이틀이 되어 드뎌 온전히 내 발목인대로 힘주어 걸었습니다. 사람이 참 어리석어서 꼭 잃어봐야 소중함을 더 느끼는 것 같습니다. 그리고 그 소중함도 시간이 지나면 당연시되고 흐려지지요. 4월의 봄 날씨도 넘 좋은데 완전치는 않지만 이렇게 밖에서 걸을 수 있는 것이 얼마나 큰 축복이고 행복인지를 새삼 느끼는 하루였습니다. 내 곁에 늘 있어서 당연시되는 것들 더 감사하고 더 소중히 여기는 하루보내세요. 오늘도 행복하세요^^ ..

음식과 건강 2024. 4. 17. 07:14

목요일이 되어 맞춤형헬스케어서비스를 받으러 갔습니다. 그런데 남편얼굴이 왜이리 슬퍼보이고 힘들어 보일까요? 이유를 알아보니 손목이 아프답니다. 나: "왜 아파요?" 남편: "이틀전 저녁에 운동하다가 턱에 걸려 넘어졌어." 나: "넘어지면서 손을 짚었어요?" 남편: "왼쪽으로 넘어지려고 해서, 중심잡으면 될 줄 알았는데 넘어지더라고. 손을 짚었어 손목이 아프고 얼굴도 쓸렸어." 우리 곰탱이 남편은 병원을 왜이리 싫어할까요? 저녁에 다쳤으면 바로 말을 하면 될텐데, 이틀이 지나고 겨우 말을 꺼냅니다. "나처럼 고생하지 말고 빨리 정형외과가서 사진 한번 찍어봐요." "그래야겠다." 저녁시간에 큰딸과 통화하고 있는데, 병원다녀온 남편이 깁스를 하고 왔습니다. ㅠㅠ "우가야, 아빠 아파~~. 손목뼈 골절이래. 기..

음식과 건강 2024. 4. 16. 09:02

목감기 빨리 낫는 방법 3가지를 알려 드릴께요. 목을 건조하지 않게 하는 것이 중요한데요. 1. 수분 공급하기 목이 건조하지 않게 미지근한 물을 계속해서 마셔주는 것이 도움이 됩니다. 2. 습도높이기 건조기를 틀어주어 적정습도를 맞춰주는 것이 좋습니다. 저도 건조기를 좋아하지 않아 구입하지 않았는데요. 올 겨울 자고 일어나면 목이 따가워서, 건조기를 틀고 자니 많이 도움이 되었습니다. 3. 트로키 제형 감기약을 선택하기 침을 계속 나올 수 있게 하는 것이 감기에 도움이 된다고 합니다. 그래서 기침약을 구입할 때 알약도 있고, 물약도 있지만 트로키제를 구입하여 빨아서 먹는 것이 더 도움이 되구요. 아이들은 혹여나 잘못삼켜 기도를 막을 수도 있으니 원형모양에 가운데 구멍이 있는 도너츠모형의 트로키제를 잘 활..

음식과 건강 2024. 4. 3. 07:08

유튜브를 통해 깜짝 놀랄만한 사실을 알게 되었습니다. 아직 우리나라는 서핑을 즐기는 인구가 그리 많지는 않지만 젊고 건강한 청년들이 많이 즐기잖아요. 아산병원에서 레지던트로 일하는 치과의사는 평일 일을 마치고 주말 서핑을 배우다가 하반신마비가 되었습니다. 남편에게 물어봤더니 "서핑 배우다 넘어졌겠지."라고 말합니다. 아닙니다. 늦게 도착한 탓에 준비운동을 하지 못하고 서핑을 배우기시작하였고, 배우고나서 물에서 나가자 다리에 힘이 풀리면서 갑자기 극심한 통증을 느꼈다고 합니다. 병명은 척수병증 (Surfer's myelopathy) 하와이에서는 서핑타다가 자주 걸리는 병이고 우리나라는 서핑을 즐기는 인구가 많지는 않아서 자주 걸리지는 않지만 누구나 생길 수 있는 병인거죠ㅠㅠ 우리 아이들이 생각났습니다. 울..

음식과 건강 2024. 3. 23. 06:51

3주전 부주의로 발목을 삐었습니다. 발목이 꺽이면서 왼쪽으로 팍 넘어졌어요. 처음엔 아파서 꼼짝을 못하겠더니 사람들이 있는 밖이라 걷다보니 살짝씩 걸어졌습니다. 친한 어떤분은 '한의원에 가서 피빼야지. 나쁜피가 나중엔 온 몸을 돌아다녀.'라고 신신당부를 했습니다. 발목을 자주 삐는 큰 딸에게 물어보았습니다. "엄마 내가 한의원도 가보고 정형외과도 가보고 다 해봤는데 삐었을 땐 집에서 1주일가량 안움직이고 있는 것이 최고더라." 발목상태는 누워서 다리를 뻗고 있는 것도 힘든 상태였습니다 배게를 종아리아래에 깔아두고 발이 침대에 대이지 않으면 견딜만 하였습니다. 걸을 때에도 왼쪽발에 거의 힘을 주지 않아야 했습니다. 나는 큰 딸의 말대로 우선 집에서 최대한 안 움직이는 선택을 하게 됩니다. 1주일간 남편의 ..

음식과 건강 2024. 3. 20. 09:50

드디어 주말입니다. 그런데 웬지 몸은 무겁고, 목은 뻐근하고, 눈꺼풀이 슬슬 내려오는 것이 세상사가 마냥 귀찮게 느껴지지는 건 무슨 이유일까요? 저는 좀 무리를 했는지 갑자기 허리가 아파서 며칠 한의원에서 치료를 받고 있습니다. 그런데 저만 그런가 했더니 제 주변 사람들 중에도 무기력해지고, 그저 방에 콕 틀어박혀서 잠이라도 실컫 자고 싶던가 아님 "열심히 일한 당신 ~ 떠나라" 그저 훨훨 털어버리고 무작정 떠나버리고 싶다는 분들이 많네요. 이럴 때는 스트레스를 진단해보아야 한다고 합니다. 제가 읽은 책 중에 스트레스 진단 방법이 나와 있어 소개합니다. 한 번 자신의 상태를 체크해보세요. 자 다음 항목에서 나에게 생긴 현상이 있다면 체크해보세요. 1. 머리가 개운치 않다. 2. 갑자기 호흡이 힘들 때가 ..

음식과 건강 2024. 3. 17. 09:04

부산에 살다가 14년전에 양산으로 이사 온 저는 치과를 알아보다가 자주 가는 L시장 근처에 있는 H치과를 가기 시작했습니다. 여자의사는 터프하긴 하지만 친절하기에 치과에 가야할 상황에 고민없이 다녔습니다. 그런데 사랑니 발치는 윗층에 남자의사가 하거든요. 본인은 아닐 수도 있는데, 내가 느끼기엔 약간 불진철하게 느꼈습니다. 안예쁘게 함몰되어 있는 사랑니를 4등분을 해서 빼야 한다고 하더군요.ㅠㅠ 그런데 힘든 수술을 이분에게 받아야 한다고 생각하니 더 걱정이 되었습니다. 그래서 다른 치과를 알아보았습니다. 예전 직장근처 큰 종합병원안에 있는 치과였습니다. 의사도 젊고 의료기구들도 깨끗하고 좋아보였습니다. 하지만 사진을 찍어보더니 사랑니를 빼지 않고 잇몸이 있는 근처까지 잘라내겠다고 하였습니다. 잘리지 않은..

음식과 건강 2024. 3. 15. 10:28

우리가 먹는 음식속에도 균이 있구요. 입안에도 좋은 균과 나쁜균들이 있잖아요. 많은 사람들이 장건강이 몸건강이라고 알고 있고, 장건강의 중요성을 알고 있지요. 그런데 많은 분들이 간과하고 있는 것이 구강건강이 장건강과 밀접한 관련이 있다는 겁니다. 즉, 구강관리하는 것이 결국은 장관리를 하는 거지요 특히 치주질환 있는 분들이 많잖아요. 연세가 들어가면서 이빨이 안 좋고, 잇몸이 안좋은 분들이 있는데요. 구강위생 상태가 장에 영향을 미칩니다. 그래서 아침에 자고 있어나면 물가글을 하는 것이 좋은데 입안에 증식되어 있는 세균을 밖으로 뱉어 내는 것이지요. 그런데 유튜브를 보니 오일플링을 하는 것이 좋다고 합니다. 자고 있어나서, 양치하기 전, 자기전에 오일풀링을 하고 뱉어 내는 것이지요. 그러면 구강과 구강..

음식과 건강 2024. 3. 12. 09:47

우울증, 우울증과 계절, 우울증과 자살, 가장 자살율이 높은 계절은 봄, 그 이유는? 수면장애와 자살, 그리고 봄, 이 세가지가 상관관계가 있을까요? 수면장애와 우울증은 관련이 깊을 것 같긴 하지만, 봄과 자살은? 그런데 봄이 사람을 우울하게 하고, 이것이 자살로 이어진다고 하는군요. 수면장애와 우울증, 자살, 그리고 봄의 사각관계를 살펴봅니다. 그리고 어떻게 하면 이 봄에 잠을 잘 잘 수 있을까요? 잠을 잘자는 습관을 알려드립니다. 봄은 자살의 계절? 수면장애 때문에 봄이 1년 중 자살률이 가장 높다는 사실을 아세요? 겨우내 우울증에 시달리던 환자가 일조량이 늘어난 계절의 변화로 잠을 제대로 이루지 못해 우울증이 심해지고, 이것이 자살로 이어진다고 합니다. 최근 한 연구결과를 보면 수면장애가 있으면 우..

음식과 건강 2024. 2. 11. 18:06

겨울철에 나는 대표적인 식품 5가지 특징과 요리 그리고 보관법 무 무는 김치 종류는 물론 각종 요리에 들어가 음식물을 중화시켜 주는 작용을 하며 디아스타제라는 효소가 음식물의 소화흡수를 돕는다. 고를 때는, 흰 빛이 나고 싱싱하며 몸매가 고운 것이 좋다. 무청이 달려 있는 것이면 더욱 싱싱하다. 진흙에서 자란 것이 맛있으므로 진흙이 묻어 있는 것을 고른다. 무청과 꼬리 부분은 잘라내고 수세미로 깨끗이 문질러 씻어 헹군 후 조리하면 되는데, 보관할 때는 흙이 묻어 있는 채로 신문지에 싸서 바람이 잘 통하고 햇볕이 들지 않는 5℃ 정도의 온도에 보관하면 오래 간다. 시금치 갖은 양념으로 나물을 무치거나 된장을 풀어 국을 끓이면 구수하게 먹을 수 있는 겨울철 영양채소이다. 국거리로는 잎이 넓고 줄기가 긴 것이..

음식과 건강 2024. 2. 10. 18:06

정감과 지혜가 넘치는 겨울철 우리 음식 겨울은 해가 끝나면서도 시작이 있는 달이다. 끝과 시작이 교차되는 계절엔 모임도 많이 갖게 되고 집안에서는 손님 접대도 많아진다. 겨울에는 제철식품이 적지만 이것저것 다양하게 만들어 푸짐히 먹을 수 있는 때이다. 동지.섣달.정월은 우선 김장 때 담가 놓은 김치가 알맞게 익었을 때다. 동치미.보쌈김치.총각김치.배추김치가 신선하고 새콤하게 익는다. 새로 헐어 꺼낸 김치는 팥죽 먹을때, 떡국상과 교자상에 올라 한몫을 한다. 그 김치로 냉면도 만들고, 김치찌개, 김치적을 만들어 먹기도 한다. 동지는 작은 설이라 하여 1년의 시작을 준비하는 날로 본다. 붉은 팥으로 팥죽을 쑤고, 찹쌀 옹심이를 나이 수대로 넣어 먹어 재앙을 물리치려는 뜻이 있다. 뭐니뭐니해도 추운 겨울엔 따..

음식과 건강 2024. 2. 9. 13:10

상담치료를 잘 하기 위한 중요한 세팅은 무엇일까요? 많은 사람들이 TV에 나오는 유명한 정신과의사를 찾아가려는 노력을 하는데 중요한 포인트 1. 상담자에 대해 아는 게 별로 없는 게 좋습니다. 결국 상담은 '자기 자신에게 집중하고 분석하는 과정'이기 때문에 상담가를 의식하지 않고 자유롭게 이야기 할 수 있어야 합니다. 만약 어떤 정신과의사에 대해 알고, 나름의 편견을 가지게 된다면 '이 얘기는 성향상 이해를 잘 못할 것 같아....' 또는 '이 얘기를 하면 나를 이상하게 볼 것 같아...' '이 얘기는 통하는 얘기니까 나를 좋게 볼 것 같아...' 등의 이런 저런 필터가 걸리게 됩니다. 그래서 정신과의사의 가족, 지인을 치료 할 수 없는 이유가 여기에 있습니다. 즉, 어떤 정신과의사의 개인적인 부분을 알..

음식과 건강 2024. 2. 7. 14:18

왜 이렇게 괴로운 일을 겪어야 하나? 누구나 다 겪을 수 있고요. 반드시 이것을 극복해 낼 수 있어요. 내 자존감을 갉아먹는 관계는 절대로 건강한 관계가 아니고요. "가장 중요한 것은 내 자신" 사랑을 하든 어떤 중요한 관계를 나누는 사이에서 상대방도 중요하지만 "그 누구보다도 소중한 것은 나자신이예요." "내가 행복해야 됩니다." '가스라이팅 의심' 주눅 들고, 눈치 보이고, 미안하고, 불편하다면? 꼭 의심해보고 다른 사람들에게도 물어보고 가스라이팅이라고 확신이 든다면 꼭 멀어지고 달아나세요. 오늘도 행복하세요^^ by, 우리밀맘마

음식과 건강 2024. 2. 5. 09:45

1. 공감 능력이 높은 사람 가스라이팅 하는 사람들이 어떤 말들을 하면 공감능력이 높은 사람들은 공감을 잘 해주죠. '아! 그래 맞아 저 친구가 나를 위해서 그랬는데...' 2. 거절을 잘 못하는 사람 '나만 참고 넘어가면 되지' 이렇게 참아내시는 분들이 또 가스라이팅을 많이 당하게 됩니다. 3. 외로움 많이 타는 사람 누군가에게 의지하고 싶은 마음이 강하신 분들이 가스라이팅에 잘 걸려들게 돼요. 4. 간섭 및 잔소리가 자신을 챙겨준다고 느끼는 사람 '누구나 겪을 수 있는 일' 똑 부러지고 자기 일도 잘하는 그런 멋진 분들이 오히려 가스라이팅에 잘 걸려들 수 있습니다. 가스라이팅에 잘 당할 수 있는 성격 3가지가 예전에 제 성격이었다는 것에 소름이 끼치네요. 오랫동안 꾸준히 노력한 이유로 지금은 조금씩 ..

음식과 건강 2024. 2. 5. 09:35

가스라이팅을 하는 사람들의 대부분의 심리는 지배욕구가 큰 사람 '자기애성 인격장애'일 확률이 높습니다. 자기애성 인격장애란? 대인관계에서 남을 위할 줄 모르고 자신의 중요성을 지나치게 느껴 모든 것이 자기 중심적인 성향을 가집니다. 사랑하는 방법도 상대를 진정 사랑하는 것이 아니고 사랑에 빠진 '자신의 모습'에 만족합니다. 자기 위주로 자기 좋을 대로 사랑을 하는 거죠. 상대가 통제를 벗어나면 큰 분노감을 느끼고 건강한 비판을 듣더라도 자신을 무시한다고 생각합니다. "꼭 벗어나야 합니다." 처음에는 벗어 난다는 것이 굉장히 두렵고 무섭고 어려워요 하지만 반드시 행복해질 수 있고 극복해 낼 수 있습니다.!!! 오늘도 행복하세요^^ by,우리밀맘마

음식과 건강 2024. 2. 5. 09:17

가스라이팅 어떻게 대처해야 하나요? 1. 도망가야 돼요 단호하게 연락을 끊고 벗어나야 해요 그런데 이게 진짜 말이 쉽지, 쉽지가 않아요 왜냐하면 그 사람은 나와 가까운 관계였고 또 내가 심적으로 많이 의지를 하고 있었기 때문에 내가 뭔가 안될 것 같고, 너무 불안하기도 하고 벗어날 수 없을 것 같다는 생각을 하게 되지만 "꼭 도망가고 연락을 끊어야 해요." 2. 다른 사람들에게 도움을 요청하세요 '사랑의 힘으로 이 사람을 바꿀 수 있을 거야' '나한테 다시는 그러지 않는다고 했으니' 이렇게 생각하시는 분들이 많은데 '절대 바뀌지 않습니다.' 가스라이팅 하는 사람은 99%이상 변하지 않는다 교정 할 수 있을 거라는 생각은 하면 안돼요. 끊기 어려운 관계는 어떡하죠?(부모, 자식, 직장..) '최대한 물리적..

음식과 건강 2024. 2. 3. 12:52

가스라팅이란? 다른 사람의 심리를 교묘히 조작해서 타인의 자존감을 낮추고 결국에는 자신에게 의존하게 만드는 '정신적 학대' "너무 사랑해서 그랬어....가스라이팅에 가려진 데이트 폭력" 결국에는 폭행과 끔찍한 범죄로도 이어집니다. 우리가 어떻게 대처해야 하는지 혹시나 내 남자친구가 가스라이팅을 하고 있지는 않은지? (가스라이팅) 이게 가까운 사이에서 나타나게 되고 그리고 알아차리고 나서도 "이미 상대방에게 전적으로 의존했기에 벗어나기가 쉽지 않다." 가스라이팅을 하는 첫번째 단계는 대부분 "너를 위해서 뭐든지 다 해 줄 수 있어." 하며 친근한 관계를 맺기위해 애쓰는 단계입니다. 그래서 마음의 문을 열고 나면 시작되는 두번째 단계 1. 상대방이 잘못한 것처럼 몰아갑니다. "나는 너를 사랑해서~ 까지 해줬..

음식과 건강 2024. 2. 3. 09:57

불면증, 집에서 치료 할 수 있는 방법이 없을까요? 집에서 치료 할 수 있는 방법 1. 빛 light 빛이 차단 되어야 멜라토닌 분비가 올라갑니다."깊은 잠을 잘 수 있다." 2. 쾌적한 환경을 만들자 온도, 습도, 소음, 온도가 적당해서 춥거나 덥지 않고, 습도도 적당하며, 소음은 없는 게 좋습니다. 3. 침대 막상 자려고 (침실에)가면 잠이 안오고 그러니까 이제 침대에서 게임도 하고 노트북 들고가서 업무도 하고 그러면 안됩니다. 그러면 뇌가 침실에 대한 인식이 자는 곳이 아니고 일하는 공간으로 인식하게 됩니다. "조건화된 불면증"에 걸리게 되지요. 잠이 오지 않으면 자리를 박차고 나오세요. 잠이 올 때만 침실로 가시는 걸 추천드립니다. 4. 자려는 압박감X 사실 잠은 하루 이틀 못 자도 괜찮아요 그 ..

음식과 건강 2024. 2. 3. 09:27

장 건강에 좋은 음식 10가지 속이 더부룩하고 소화가 안 된다. 장 속이 편하지 않다. 변비 기미도 보인다. 이럴 때 무엇을 먹으면 좋을까? 몸에는 자연 그대로의 천연식품이 안전하다. 국립농업과학원 자료를 토대로 장 건강에 좋은 음식에 대해 알아보자. ◆ 무 예부터 ‘무를 많이 먹으면 속병이 없다’고 할 정도로 위장에 좋다. 속이 더부룩하거나 소화가 안 될 때 무가 도움이 된다. 무의 디아스타제와 페루오키스타제 성분이 위 속에서 음식물의 소화흡수를 촉진한다. 위의 통증이나 위궤양 예방도 돕는다. 생무가 없으면 동치미나 무김치 국물, 깍두기를 먹어도 좋다. ‘떡 줄 사람은 생각도 않는데 김칫국부터 마신다’는 말은 떡을 먹은 후 무 김치가 소화에 도움이 된다는 의미도 담고 있다. ◆ 사과 장 건강과 배변 활..

음식과 건강 2024. 2. 1. 20:05

생강은 다양한 건강상의 효능이 있어 많은 사람들이 즐겨 먹는 식재료 중 하나입니다. 특히, 겨울철에는 감기 예방을 위해 생강차를 마시는 사람들이 많습니다. 1.생강의 효능 생강은 항산화 작용과 면역력 강화에 도움을 주는 진저롤과 쇼가올 성분이 풍부합니다. 소화액 분비를 촉진하고 장운동을 도와 소화를 촉진합니다. 몸을 따뜻하게 해주는 효과가 있어 겨울철에 마시기 좋으며, 감기 예방에도 도움이 됩니다. 항염 효과가 있어 관절 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 혈당을 낮추는 효과가 있어 당뇨병 예방에 도움이 됩니다. 이런 생강을 생으로 먹기엔 어렵습니다. 하지만 허니진저라떼로 만들면 생강의 매운 맛을 완화하고, 꿀의 달콤한 맛과 항균 작용을 더해 건강에 좋은 효능을 더욱 효과적으로 섭취할 수 있으며, 맛도 ..

음식과 건강 2024. 1. 30. 12:21

무꿀즙의 효능과 만드는 방법 무꿀즙은 무와 꿀을 섞어 만든 건강 음료로, 다양한 효능이 있어 많은 사람들에게 사랑받고 있습니다. 이번 글에서는 무꿀즙의 효능과 만드는 방법에 대해 알아보겠습니다. 면역력 강화 무에는 비타민 C와 미네랄, 꿀에는 비타민과 미네랄, 아미노산 등이 풍부하여 면역력을 강화하는 데 도움이 됩니다. 특히, 환절기나 겨울철에 감기 예방에 효과적입니다. 소화 기능 개선 무에는 소화를 돕는 효소인 디아스타제가 풍부하게 함유되어 있어 소화 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다. 평소에 소화가 잘 되지 않는 사람이나, 과식 후에 마시면 좋습니다. 기침 완화 무에는 기침을 완화하는 성분인 시니그린이 풍부하게 함유되어 있어 기침을 완화하는 데 도움이 됩니다. 특히, 감기나 독감으로 인한 기침에 효과..

음식과 건강 2024. 1. 29. 20:47

꿀마늘은 꿀과 마늘을 섞어 만든 건강식품으로, 면역력 강화, 혈액순환 개선, 항암 효과, 소화 촉진, 피로 해소, 항균 작용 등 다양한 효능이 있습니다. 1.면역력 강화 꿀과 마늘 모두 면역력 강화에 효과적인 식품입니다. 꿀에는 비타민과 미네랄이 풍부하며, 마늘의 알리신 성분은 항균 작용을 하여 감기나 독감 등의 질병을 예방하는 데 도움이 됩니다. 2.혈액순환 개선 마늘의 알리신 성분은 혈액순환을 촉진하여 동맥경화나 고혈압 등의 혈관질환을 예방하는 데 도움이 됩니다. 3.항암 효과 마늘의 알리신, 셀레늄, 디아릴디설파이드 등의 성분은 항암 작용을 하며, 꿀의 항산화 성분도 암 예방에 도움이 됩니다. 4.소화 촉진 꿀과 마늘은 모두 소화를 돕는 효능이 있습니다. 5.피로 해소 꿀에는 당분이 풍부하여 피로를..

음식과 건강 2024. 1. 25. 11:40

남자의 정력을 돋구는 사랑할 때 먹으면 좋은 음식 남성의 정자 생성량은 18세쯤 최고가 돼 25세쯤부터 조금씩 감소한다. 정력을 높이고 싶어하는 고민남을 위한 해결책은 없는 것일까?평범한 얘기로 들릴 수도 있지만 평소 적당한 운동을 하고 스트레스를 줄이는게 값비싼 강정제보다 중요하다. 여기에다 성기능을 강화하는 음식까지 곁들이면 금상첨화다. ■ 굴 서양인들이 생각하는 최고의 정력식품이다. 남성의 정자 생성에 도움이 되는 아연이 다른 식품보다 많다. 그 밖에 비타민a·b1·b2· b12, 철, 구리, 망간, 요오드, 칼슘 등 성생활을 돕는 물질이 풍부하다. 일반 식품에 적은 리신과 히스티딘 등 아미노산도 함유돼 있다. ■ 참치 서양인들이 꼽는 굴 다음의 정력식품이다. 아연, 셀레늄, 비타민 b3와 비타민b..

음식과 건강 2023. 12. 10. 20:50

숙면을 유도하는 베개이야기 학교에 다녀온 울 아들이 자꾸 등쪽의 어깨밑이 아프다고 합니다. 그래서 마사지를 해주었지만 계속 아프다고 하네요. 걱정이 되어 병원에 가자고 했더니 그저 피곤하다면서 이부자리를 깔더니 이내 잠들어버립니다. 잠자기 전에 배즙을 먹여서 그런지 땀을 흘리고 자는 폼이 좀 걱정이 되구요, 그래도 엄마가 걱정하는 게 마음에 걸렷던지 한숨 자면 괜찮아 질거랍니다. ㅎ 그건 주로 제가 쓰는 말인 것 같은데.... 아들이 잠든 사이 드뎌 제 특기가 발동을 하네요. 저는 이런 경우 가만 있질 못합니다. 일단 원인을 밝혀서 처방을 해야 직성이 풀립니다. 왜 저럴까? 제 머리 속에는 아들이 아픈 이유를 찾기 위해 온갖 생각을 하기 시작합니다. 그 중 제일 먼저 떠오른 것이 요즘 누워서 mp3를 한..

음식과 건강 2023. 9. 27. 21:07

밤에 잘 자다가 소변을 보기 위해 깨어나는 경험 다들 있을 겁니다. 이렇게 밤에 수면 중 소변을 보기 위해 한번 이상 잠에서 깨는 것을 '야간뇨' 라고 말합니다. 야간뇨는 우리나라 60세 이상 성인 남녀에서 약 35%~71%가 경험하는 흔한 배뇨장애이기도 합니다. 그런데 너무 흔한 일이라 이것을 질병으로 생각하지 못하는 경향이 있는데 야간뇨는 우리 ‘삶의 질’을 크게 떨어뜨리는 질병입니다. 야간뇨는 숙면을 방해하기 때문에 이로 인한 피로가 고스란히 낮 시간으로 이어지게 됩니다. 그래서 야간뇨 환자는 수면장애, 만성피로를 호소하기도 하고, 한밤중 화장실을 찾다가 낙상하거나 부주의로 사고 발생률이 증가해 골절의 위험성도 높아집니다. 심한 경우 우울증이나 정신질환 등 심각한 문제로 이어질 수 있습니다. 야간뇨..

음식과 건강 2023. 9. 6. 21:55