내 몸에 맞는 운동 먼저 심장 테스트부터 해보자 어떤 것이든 지나치면 위험을 초래합니다. 운동이라고 하면 스포츠를 연상하실지 모르지만, 건강에 필요한 운동은 보다 기본적인 것입니다. 또한, 연령, 체력, 환경, 일 등 여러 가지 요소도 감안해야 하는 것입니다.미국의 케네스쿠퍼 의학박사는 심장을 튼튼히 하는 수단으로서 에어로빅을 권장합니다. 이것은 산소를 몸 전체에 흡수하는 운동법이라고 합니다. 그리고 마라톤, 조깅, 사이클링, 수영, 속보 등이 심장을 튼튼히 하는 운동으로 적합합니다. 운동 전에 테스트를 누구나 운동하기 전에 자연히, 자기는 어느 정도 운동을 해야 좋을지 생각하게 됩니다. 그럴 때에 참고가 되는 자기 진단법 몇 가지를 알아보겠습니다. 1. 맥박을 1분간 잰다. - 보통은 60～80이지만,..

음식과 건강 2017. 2. 24. 21:12