튀어나온 배 쏙 들어가게 하는 7가지 비결 한 번 나온 뱃살을 빼기란 참 어렵습니다. 오랜시간 유산소 운동을 하루에 최소 30분 이상 하면서 근력운동도 겸해주어야 합니다. 하지만 배가 보기 싫게 툭 튀어나온 것은 뱃살 때문만은 아닙니다. 배에 가스가 차도 마치 배살로 인해 배가 튀어나온 것 같이 보입니다. 뱃살 빼기는 쉽지 않지만 배에 가스가 차는 것은 쉽게 막을 수 있다. 노출의 계절을 맞아 복부 가스를 줄이면서 건강도 챙길 수 있는 방법 7가지를 소개해 드릴께요. ▶관련글 ◀뱃살 빠질 것 같아도 별 도움이 되지 않는 운동 3종세트 ▶관련글 ◀뱃살 빼기 유산소운동 얼마나 해야 효과가 있을까? 1. 배를 쏙 들어가게 하려면 섬유질 많이 먹고 운동하자 물, 식이섬유를 적게 먹고 몸을 덜 움직이면 변비에 걸..

음식과 건강 2016. 7. 20. 06:38

뱃살빼기에 좋은 유산소 운동 어느 정도 해야 효과가 있나? 뱃살 때문에 고민하는 사람들이 많습니다. 울 남편 그래도 결혼 전에는 꽤 준수했는데 제가 잘 먹여서 그런지 어느 날부터 뱃살이 장난 아니게 찝니다. 그 때문에 남편의 식단을 신경써서 챙기기도 하고, 잔소리도 하고 하는데 별 효과가 없네요. 뱃살 중 특히 내장 주변에 지방이 쌓이는 복부 비만은 보기에도 좋지 않고, 각종 질환의 위험을 높이는 요인이 됩니다. 아무리 강조해도 지나치지 않는 뱃살 빼기 어떻게 하면 될까요? 그런데 자료를 아무리 들여다 봐도 뱃살만 빼는 운동은 따로 있지 않더군요. 적당한 유산소운동을 꾸준히 하다 보면 뱃살은 자연스럽게 빠지게 된다고 합니다. 유산소 운동을 꾸준히 하는 것. 역시 꾸준히 하는 것엔 당할 장사가 없나봐요. ..

음식과 건강 2016. 7. 18. 07:07