아토피 치료, 우리 아이 아토피 치료하는 5단계 요즘은 환경으로 인해 아토피로 고생하는 아이들이 참 많은 듯 합니다. 울 막내 이삐도 아토피로 7년을 고생했답니다. 울 이삐는 태어나면서부터 아토피를 가지고 태어났습니다. 보통 아이들도 돌까지는 아토피끼가 있다가 돌이 지나면 없어지잖아요. 울 이삐는 없어지지 않고 더 심해진 것이지요. 아토피로 고생해 보지 못한 분은 그 힘듦과 아픔을 알지 못하실 것입니다.아이도 그렇지만 곁에서 지켜보는 저도 너무 힘들더군요. 그래서 우리 아이와 함께 기도하면서 아토피 낫기 작전을 시작했습니다. 일단계, 목욕할 때 보통아이들과 다르게 목욕을 해야 했습니다. 피부가 건조하고 약한 탓에 저는 비누도, 때타올도 사용하지 않았습니다. 조금 따뜻한 물에 가볍게 싸워하듯이 목욕을 했습..

알콩달콩우리가족 2024. 3. 2. 09:17

명절음식 소화 잘되는 스트레칭 명절에는 손에서 젓가락을 놓을 수 없을 정도로 맛있는 음식이 많고, 과식을 하기 쉬운데요. 하지만, 명절 음식은 기름진 것들이 많아 소화불량을 유발하기도 합니다. 따라서! 먹을 때 먹더라도 소화를 잘 시킬 수 있는 스트레칭 법을 소개해 드리겠습니다. 장 운동을 활발하게 하고, 연휴 내내 굳어진 신체를 풀어주어 스트레칭~ 1. 벽 옆에서 허리를 세우고 바로 선 후, 한쪽 팔을 어깨 높이로 올려 손바닥으로 벽을 짚어 줍니다. 이 때 팔꿈치를 굽히지 않고 일자로 바르게 펴는 것이 효과적입니다. 2. 벽 쪽의 다리를 큰 보폭만큼 앞으로 내민 후 무릎을 천천히 굽혀줍니다. 동시에 다른 쪽 다리의 발꿈치를 때면서 몸의 중심을 앞으로 옮깁니다. 10초 정도 유지 후 반대 방향도 같은 방..

음식과 건강 2019. 2. 4. 22:49

운동이 치매 예방에 도움이 된다는 명백한 증거들은 많이 있습니다. 비만, 고혈압, 당뇨, 고지혈증과 같은 대표적인 성인병이 심뇌혈관 질환의 위험을 높이게 되고 이러한 심뇌혈관 질환을 가진 사람에서 치매의 발병률이 높다고 알려져 있습니다. 적절한 운동과 신체활동을 유지하는 것이 성인병, 대사증후군, 그리고 심뇌혈관 질환의 위험을 분명히 낮춰주므로 치매의 예방에도 도움이 될 수 있습니다. 이 외에도 신체활동은 뇌 속에 혈액 공급을 원활히 하여 치매를 예방하는 효과도 있습니다. 또한 운동은 치매의 예방뿐만 아니라 이미 시작된 치매의 진행을 늦추는 효과도 있다고 알려져 있습니다. 운동은 단순히 신체활동으로서의 장점만 있는 것이 아니라, 부가적인 이점들이 더 있습니다. 첫째, 운동에 대한 기대 효과와 목표에 대한..

치매 엄마 2019. 1. 21. 17:45

약 80칼로리․ 밥 반 공기를 소비하기 위한 운동 먹기는 쉽지만 빼기는 어렵습니다. 다이어트의 기본은 적게 먹고 많이 움직이는 것 이건 상식 중의 상식.. 하지만 대부분 먹고 싶은 만큼 먹고 적게 움직이면서도 살 빼겠다는 마음 때문에 다이어트에 실패하는 것이죠. 밥 한 공기 먹었다면 최소한 반공기는 운동으로 소모시켜줘야 그 다음 일상생활에서 그 칼로리를 다 소모할 수 있습니다. 밥 반공기 얼마나 운동해야 내 몸에서 소모시킬 수 있을까요? 그래서 알아봤습니다. 밥 반공기를 태울 수 있는 운동량 .. 맨손체조 : 처음부터 끝날 때까지 12회 탁구 : 16분 걷기 1분간 90m의 속도로 27분 1분간 70m의 속도로 45분 1분간 50m의 속도로 62분 마라톤 : 1분간 100m의 속도로 7분 줄넘기 : 1분..

음식과 건강 2017. 3. 2. 22:35

내 몸에 맞는 운동 먼저 심장 테스트부터 해보자 어떤 것이든 지나치면 위험을 초래합니다. 운동이라고 하면 스포츠를 연상하실지 모르지만, 건강에 필요한 운동은 보다 기본적인 것입니다. 또한, 연령, 체력, 환경, 일 등 여러 가지 요소도 감안해야 하는 것입니다.미국의 케네스쿠퍼 의학박사는 심장을 튼튼히 하는 수단으로서 에어로빅을 권장합니다. 이것은 산소를 몸 전체에 흡수하는 운동법이라고 합니다. 그리고 마라톤, 조깅, 사이클링, 수영, 속보 등이 심장을 튼튼히 하는 운동으로 적합합니다. 운동 전에 테스트를 누구나 운동하기 전에 자연히, 자기는 어느 정도 운동을 해야 좋을지 생각하게 됩니다. 그럴 때에 참고가 되는 자기 진단법 몇 가지를 알아보겠습니다. 1. 맥박을 1분간 잰다. - 보통은 60～80이지만,..

음식과 건강 2017. 2. 24. 21:12

운동부족병 어떻게 극복할 수 있을까? 1978년 일본에서 열린 세계 심장학회는 이전의 학회분위기와 확연히 달랐습니다. 이전까지는 대부분 심장에 대한 질병을 어떻게 치료하느냐에 그쳤는데, 이때부터 식사의 개선, 운동의 장려를 포함한 심장질환을 예방하는 차원으로 확대되었기 때문입니다. 그리고 미국에서는 전국적으로 대대적인 생활 캠페인을 벌인 결과 심장질환으로 인한 사망율을 21%나 낮출 수 있었다고 합니다. 생활캠페인의 내용은 첫째로 식생활, 둘째로 흡연, 셋째로 운동, 이 3대 요인을 개선하는 것이었습니다. 영국의 '슈바트'라는 사람이 운동과 건강에 대한 의미있는 연구를 진행했습니다. 그가 발표한 “직종과 심장병 발생률”의 연구에 의하면, 우편 배달부가 심장병에 걸리는 비율은 우체국 내의 다른 직원에 비해..

음식과 건강 2017. 2. 23. 19:48

뱃살빼기에 좋은 유산소 운동 어느 정도 해야 효과가 있나? 뱃살 때문에 고민하는 사람들이 많습니다. 울 남편 그래도 결혼 전에는 꽤 준수했는데 제가 잘 먹여서 그런지 어느 날부터 뱃살이 장난 아니게 찝니다. 그 때문에 남편의 식단을 신경써서 챙기기도 하고, 잔소리도 하고 하는데 별 효과가 없네요. 뱃살 중 특히 내장 주변에 지방이 쌓이는 복부 비만은 보기에도 좋지 않고, 각종 질환의 위험을 높이는 요인이 됩니다. 아무리 강조해도 지나치지 않는 뱃살 빼기 어떻게 하면 될까요? 그런데 자료를 아무리 들여다 봐도 뱃살만 빼는 운동은 따로 있지 않더군요. 적당한 유산소운동을 꾸준히 하다 보면 뱃살은 자연스럽게 빠지게 된다고 합니다. 유산소 운동을 꾸준히 하는 것. 역시 꾸준히 하는 것엔 당할 장사가 없나봐요. ..

음식과 건강 2016. 7. 18. 07:07

육아상식, 4세 아이 철봉에 매달리기 아이들이 자라면서 운동을 잘하게 되면 아주 듬직합니다. 일단 우리 아이가 튼튼하게 자라서 좋고, 또 운동을 잘하는 아이들이 대부분 대인관계가 좋거든요. 그리고 매사에 자신감을 갖고 생활하기도 하구요. 그런데 부모들이 우리 아이가 운동을 잘했으면 하는 바람을 갖고 있지만 정작 운동을 잘하게 하는 방법은 잘 몰라 어떻게 해야 할지 막막한 경우가 많습니다. 우리 아이 운동을 잘하게 하는 방법은 상당히 쉽습니다. 어릴 때 나이에 맞는 여러 신체운동을 놀이하듯이 시키는 것이죠. 주의할 것은 운동하듯 하게 하지 말고, 놀이하듯 하게 하라는 것입니다. 오늘은 육아상식으로 우리 아이 철봉운동 잘하게 하는 방법을 알려드릴께요. 철봉으로 할 수 있는 운동은 참 많습니다. 철봉에 매달리..

출산과 육아 2015. 11. 30. 06:55

[스토커]김연경 사태를 에이전트 탓으로 보도하는 편파 기자, 일본임대는 임대료를 받지 않아 정식 임대가 아니라는 흥국생명의 주장, 김연경의 일본임대를 어떻게 보아야 하나? 오늘은 우리밀파파가 씁니다. 배구 김연경 사태가 계속 답보 상태에 빠져 있습니다. 김연경 선수는 국가대표 은퇴라는 배수의 진을 치고 있고, 흥국생명은 이전의 주장을 그대로 하고 있어 타협이나 해결의 실마리가 보이지 않는 상황입니다. 그런데 다음 메인에 노출된 기사 (http://sports.media.daum.net/volleyball/news/breaking/view.html?=&newsid=20130716083309447&p=) 중에 [스토커]라는 몇 스포츠 방송 기자들이 하는 인터넷 방송이 있더군요. 신문 원고를 쓴 기자는 노컷뉴..

우리밀파파의 교육 2013. 7. 16. 22:56

축구, 국가대표축구, 19세 아시안컵챔피언십에서 우승한 축구국가대표의 정신력 오늘 우리밀파파가 씁니다. 지난 토요일 밤 이라크와의 19세 아시안컵 결승전이 있었습니다. 상대가 이라크, 그런데 이라크가 물리치고 올라온 팀들 면모가 대단하네요. 뭐 우리도 그렇지만 절대 만만하지 않을 것이라는 예상을 하기에 충분했습니다. 그런데 화면에 비친 선수들을 보니 신장과 체격이 우리보다 더 좋더군요. 이번 아시아U19세 대회를 보니 각 국의 선수들 키와 체격이 예전과 많이 달라졌다는 것이 눈에 쉽게 띕니다. 특히 태국같은 동남아 선수들도 거의 우리와 체격 조건이 같아진 것 것을 보고 적잖이 놀랐습니다. 아시아권 나라들과 경기하면 대부분 우리팀이 볼 점유를 하고 상대는 기습을 노리는 것이 전형적인 모습이었습니다. 여기에..

궁시렁 낙서장 2012. 11. 19. 07:47

기독교인 입장에서 본 기도 세레머니 요즘 런던 올림픽에서 선전하는 우리나라 선수들의 소식 때문에 그나마 이 폭염을 견디며 사는 건 아닌가 싶습니다. 일단 아침에 눈을 뜨면 어제밤 무슨 일이 일어났을까? 여간 궁금한게 아닙니다. 그리고 어제 축구경기 같이 새벽 3시경에 하는 경기는 도저히 볼래야 볼 수 없는 최강의 시간대가 아닙니까? 눈이 뜨지자 마자 어떻게 되었을까? 스마트폰으로 결과 확인해본답니다. 또 어떨 때는 아파트 아래 위층에서 들려오는 함성과 탄식 소리로 뭔 일이 벌어졌구나 꿈결에서 나름대로 생각을 하죠. ㅎㅎ 그런데 오늘 새벽은 함성 소리가 좀 이상하더라구요. 느낌이 비겼나 싶기도 하고, 정말 애매한 함성소리. 궁금해서 견딜 수가 없어 핸폰을 열어 확인해보니 우리나라가 축구종가 영국을 그것도 ..

영혼의 양식 2012. 8. 6. 06:00

요즘 스트레스에 관한 책을 읽고 있는데, 유용한 내용들이 있어 여기에 옮기고자 합니다. 지금 제가 읽고 있는 것은 에니카 브렐리가 지은 '스트레스 없애는 10분운동'이란 책입니다. 이 책에 보니 사람들은 스트레스를 받아들이는 데도 유형이 있다고 합니다. 크게 A타입과 B타입으로 나누는데, A타입은 스트레스에 민감하고, B타입은 반대로 느긋한 사람들이라고 합니다. 아래의 항목은 행동양식 스펙트럼입니다. 각 항목의 상반된 두 가지 문장을 살펴보고 자신에게 좀 더 가까운 쪽의 번호를 택해 점수를 매겨보세요. 그럼 자신이 어떤 유형인지 발견할 수 있을 것입니다. 약속장소에서 상대방을 기다리거나 식당에서 음식을 기다릴 때 의자에 편히 앉아 긴장을 푼다. 사람을 기다릴 때 초조해하고 상대가 늦으면 이유를 막론하고 ..

음식과 건강 2011. 3. 1. 11:08