운동 후 통증 지연성 근육통의 치료와 회복운동
지연성 근육통의 예방과 치료 그리고 회복운동 요즘 날씨가 너무 더워서 잠시 운동을 쉬었더니 몸이 찌뿌둥합니다. 그래서 아침 저녁 선선한 시간에 운동을 했는데, 무리했던가 보네요. 하루 자고 났더니 온 몸이 몽둘이 찜질 당한 것처럼 아프고, 몸살이 날 것 같습니다. 이거 운동을 쉬어야 하나요? 그래도 아픔을 참고 운동을 계속해야 하나요? 그래서 관련자료를 찾아봤더니 헬스조선에서 이 부분에 대해 보도한 자료가 있어 정리했습니다. 1. 지연성 근육통 오랜만에 운동을 하거나, 혹은 무리해서 운동을 하고 나면 온 몸에 알이 배긴 것처럼 아플 때가 있다. 이는 ‘지연성 근육통’이라고 하는데 근육에 미세한 손상이 생기는 것이 원인이다. 지연성 근육통은 운동 중이나 운동 직후 발생하는 급성 근육통과 달리 운동 후 12..
음식과 건강
2018. 8. 16. 07:48