불안신경증 치료 하는 모리타 상담, 현대인의 강박증을 이길 수 있는 쉼의 중요성

혹시 모리타 상담이라고 들어보셨나요?

최근 제가 읽은 책의 내용이 이 상담에 관한 것이었습니다. 이 상담은 일본에서 시작된 것인데, 신케이쉬취라고 부르는 증상을 가진 사람들을 치료하기 위하여 개발된 심리치료법입니다. 신케이쉬취는 우리말로 번역하면 "불안신경증"이라고 할 수 있는 병입니다. 이것은 대인관계에서 나타나는 각종 신경증적인 불안 현상인데, 항상 경쟁 속에서 생활하는 우리 현대인들이 대부분 겪고 있는 증세라고 합니다.

이 병의 증상은 피로, 두통, 긴장, 불면증, 무거운 머리, 떨림, 성불능, 경직, 건망증, 집중력저하, 열등감, 수줍음, 공부의 어려움 등과 같은 일반적인 것이 있고, 이것이 좀 더 강박적인으로 진전되면, 다른 사람과 시선을 맞추는 것도 힘들게 된다고 하네요. 거기다 완벽증 증세에, 심한 낯 붉어짐, 결벽증, 끊임없는 의심증 등의 증상을 동반한다고 합니다. 이렇게 강박증적인 증세까지 가면 사회생활이 거의 불가능해져버리는 거죠.

재미있는 것은 이 상담의 치료방법입니다.

1단계에서 4단계로 나뉘어져 있는데,

1단계에서는 완전하게 일상에서 격리시켜서 4-7일정도 마음대로 생각의 나래를 펴게 하는 것입니다. 그리고 그 안에서 그냥 제 하고 싶은대로 내버려두는 것입니다.

2단계는 약 일주일 동안 아침 6시에 일어나서 저녁 9:30-10시 경에 잠들게 하는데, 낮잠은 금한다고 합니다. 이 때는 사람을 만나는 것은 금하구요, 한 낮에 잠시 바깥에 나가 공기를 마시고 햇볕을 쬐며 그날의 일기를 쓰게 합니다. 지루함에 지쳐서 자발적인 활동을 하고 싶은 마음이 들도록 냅두는 것이죠.

3단계는 7일정도 자기 신체 조건에 맞는 육체노동이나 작업을 가능한한 많이 하도록 한답니다. 독서는 조금씩 허용하기는 하지만 친구나 가족간의 만남은 제한을 하구요.

4단계는 마지막 단계로 바깥세계의 변화에 적응하고 치료환경 밖의 삶을 준비할 수 있도록 훈련합니다. 가족과의 대화, 독서, 외출하기 등이 허용됩니다. 제 생각에도 이쯤 되면 사람이 그리울 것 같습니다. 누구라도 만나면 얼마나 반가울까 싶은 생각도 드네요.

큐피터_사랑_화살 부산 롯데백화점 하늘공원에 있는 사랑의 큐피터

이 책을 읽고 보니 결국 지금 우리들의 생활 속에서 가장 필요한 것은 혼자서 쉼을 가지며, 자신의 몸과 마음의 힘을 키우는 것인 듯 합니다.

지난 번에 갑작스런 질병으로 인해 직장을 쉬고 있는지 거의 한 달이 되어갑니다. 쉬면서 느끼는 것이 그간 너무 내 자신을 돌보지 않았다는 것입니다. 육체적 정신적으로 얼마나 피곤해 있었는지 한 달 동안 이렇게 많은 잠을 자고 쉬었는데도 아직 컨디션이 제대로 되질 않습니다.

그런데 더 어려운 것은 이렇게 쉴 수밖에 없는 상황인데도 뭔가를 하지 않으면 안될 것 같은 그런 강박증에 시달린다는 것이죠. 내 인생을 낭비하고 있다는 그런 생각이 다시 일을 하도록 내몰고 있습니다. 쉬는 것은 내 몸을 위해 당연히 해주어야 할 자신에 대한 배려이며 사랑인데 우리 사회는 그런 사랑을 허락하지 않고 있네요. 내 맘대로 살 수 있는 작은 시간이라도 배려해주는 그런 새해가 되었으면 합니다.